10 مرحله برای تقلب در شوهرها برای بهبودی ازدواج آنها

خیانت به شوهر و بهبودی ازدواج
آیا شما شوهری هستید که تقلب کرده اید؟

فهرست مطالب

اگر شوهر تقلبی هستید ، در اینجا نحوه بخشش خود و بهبودی ازدواج خود آورده شده است

آیا لازم است که خود را به خاطر شوهر تقلبی خود ببخشید؟ احساس گناه می کنید زیرا به همسر یا دوست دختر خود پا گذاشته اید؟ آیا در کار درگیر یک رابطه خارج از ازدواج بودید؟



اگر پاسخ مثبت است ، شما به جای مناسب رسیده اید. من به عنوان یک درمانگر که متخصص مسائل مردانه هستم ، نمی توانم به شما بگویم که چند بار مشتری مرد وارد دفتر من شده و داستان شخصی خیانت را به اشتراک گذاشته است.



تقریباً در همه این موارد ، مردان نسبت به اعمال خود احساس گناه وحشتناکی کرده اند. من گریه آنها را تماشا کرده ام. من اثرات گناه آنها را دیده ام - و دیده ام که چگونه آنها اجازه داده اند اشتباهاتشان آنها را زنده بخورد.

این منظره زیبایی نیست.



چرا همسران تقلب می کنند

گاهی اوقات این یک اتفاق تصادفی بود که پسر کنترل ضعیف ضربه می داد. در مواقع دیگر ، اوضاع موذیانه تر و بخشی از آن بزرگتر بود رابطه عاطفی در محل کار .

سرانجام ، بچه هایی هستند که می توانند به عنوان کلاهبرداران سریال دسته بندی شوند. مردانی که به دلیل مسائل عمیق روانشناختی اجباری به همسران خود قدم می گذارند.

صرف نظر از اینکه سناریوی مربوط به وضعیت شما یا دلایل خاص علیت باشد ، ما می دانیم که تقریباً 20٪ از شوهران تقلب می کنند ، نظرسنجی عمومی عمومی ایالات متحده (وانگ ، 2018).



اما این پست درباره 'چرا' تقلب نیست. خدا می داند که تعداد زیادی پست وبلاگ در مورد آن در وب وجود دارد.

خیانت به شوهرها و خودبخشی

درعوض ، من می خواهم به این موضوع بپردازم که چگونه خود را ببخشید شوهر تقلب بودن . و بگذارید قبل از غواصی خیلی عمیق روشن باشم. هدف از این پست اینگونه طراحی نشده است که به عنوان 'کارت خارج از زندان خارج شوید' یا یک فیش مجوز برای خیانت.

در عوض ، هدف من این است که به شما در پیشبرد شفابخشی کمک کنم تا وقتی که روی مشکلات ازدواج خود کار می کنید سرتان را روشن کنید.

من به شما خواهم گفت که به مشتریانم چه می گویم - شما نمی توانید آنچه را که در اختیار ندارید بدهید . به عبارت دیگر ، برای یافتن پاسخ در مورد آنچه اتفاق افتاده است ، باید به درون خود نگاه کنید.

برای کمک به شما در روند کار ، من با چندین متخصص روابط برای راهنمایی صحبت کرده ام.

امید من برای گذر از افکار آنها ، همراه با تجربه من به عنوان مشاور ، این است که زمینه ای برای شروع مسیر بهبودی برای شما فراهم کنم.

مردی که همسر را فریب داده از پنجره بیرون نگاه می کند
راه های تقلب خود را داشته باشید

1. تقلب خود را داشته باشید

پیش از این ، من اشاره کردم که شما نمی توانید آنچه را که در اختیار ندارید ، بدهید. در این زمینه ، این به معنای صادق بودن با خود در مورد عمل (یا اعمال) خیانت است که اتفاق افتاده است.

این به این معنی نیست که خودتان را بزنید و به خود بگویید که شما بدترین SOB روی کره زمین هستید. شما نیستید اما این بدان معناست که شما نباید تمام اتفاقات را سفیدپاشی کنید تا حقیقت را به حداقل برسانید.

دارای پیشنهادات تقلب خود هستید

  • در مورد اقدامات خود با وحشیانه با خود صادق باشید
  • شخص دیگری را به خاطر گله خود سرزنش نکنید.
  • از تمرکز روی خودداری کنید چرا شما تقلب کرده اید و به سادگی با خود تصدیق می کنید که این اتفاق افتاده است (بعداً در این مورد بیشتر بدانید).

2. از جزئیات گرافیکی خودداری کنید

در برخی از مواقع ، همسرتان ممکن است بخواهد از مشخصات اتفاق افتاده مطلع شود. ملودی لی ، یک درمانگر مجوز ازدواج و خانواده در آستین ، تگزاس که با او صحبت کردم موارد زیر را پیشنهاد می کند:

'از به اشتراک گذاشتن جزئیات بسیار حساس و گرافیکی که می توانند در ذهن شریک آسیب دیده بمانند ، خودداری کنید. طبیعی است که شریک آسیب دیده بخواهد از جزئیات و میزان خیانت مطلع شود.

با این حال ، رفتن بیش از حد به مشخصات می تواند باعث شود که همسر آسیب دیده بعداً علائم PTSD مانند را تجربه کند. '

نکاتی برای صحبت در مورد خیانت

  • به جزئیات آنچه از نقطه یک اتفاق افتاده بچسبید.
  • لازم نیست وارد جزئیات شوید. درعوض ، روی تصویر کلان تمرکز کنید.
  • متوجه شوید که شما انسان هستید و سوپرمن نیستید ، به این معنی که همه ما در دوره ای از زندگی در مقابل خیانت آسیب پذیر هستیم.

3. نامیدن خود را متوقف کنید

اگر برای تقلب خود را می زنید ، لازم است فعلاً دست از این کار بردار . به همین دلیل است - هرچه بیشتر درگیر صحبت های منفی با خود شوید ، احتمال اینکه خود را ببخشید کمتر است.

وقتی به آن فکر می کنید ، این منطقی نیست؟ اگر مدام به خود بگویید که لایق آن نیستید ، چگونه می توانید از خود گذشتگی استفاده کنید؟

چگونه می توان نوار منفی را متوقف کرد

  • هنگامی که خود را درگیر گفتگوی منفی با خود می کنید ، نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید ، 'اگر خودم را ببخشم چگونه خواهد بود؟'
  • دریابید که افراد دیگر فریب داده اند ، از جمله افرادی که گزارش می دهند در روابط شاد هستند. این پست را در مشاهده کنید برنامه های تقلب و دوست یابی برای یادگیری بیشتر
  • درمورد احساسات خود با یک دوست مطمئن صحبت کنید. این نه تنها به بهبود شما کمک می کند ، بلکه باعث تشویق یک پدیده قدرتمند معروف به کاتارسیس .

4. با قصد گوش دهید

تمیز و تمیز آمدن به همسرتان در مورد تقلب کاری دشوار است. اما اگر هرگز بخواهید خود را ببخشید ، سرانجام باید این اتفاق بیفتد.

وقتی زمان می رسد ، بسیار مهم است که شما با توجه به درمانگر ازدواج و خانواده ، 'با عمد گوش کنید' ، جیکوب کانتز در کالیفرنیا.

'به شریک زندگی خود اجازه دهید آنچه را که از سر او می گذرد بیان کند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است بگویند: 'من باور نمی کنم شما چنین کاری کرده باشید ، چطور می توانستید با ما چنین کنید!' ناامید شدن از خود با شنیدن این مسئله بسیار آسان است ، اما هدف در اینجا تمرکز بر آنچه اتفاق می افتد نیست در سر شما

[در عوض] باید به همسرتان اجازه دهید ابراز کند که صدمه دیده است. '

پیشنهاداتی برای لیست کردن با قصد

  • استفاده کنید مهارت گوش دادن فعال ، به این معنی که گاهی اوقات گفته های شریک زندگی خود را بازتاب می دهید.
  • برای کمک به تقویت مالکیت اعمال خود از عبارات 'I' استفاده کنید (اما از تحقیر کردن خود خودداری کنید).
  • آنچه همسرتان احساس می کند را تأیید کنید و چیزی را به حداقل برسانید. در غیر این صورت ، با انجام بازی سرزنش ، اوضاع را بدتر خواهید کرد.
مردی که پس از تقلب در دوست دختر خود تأمل می کند
نمی توانید انتظار بخشش داشته باشید ، مگر اینکه ابتدا خود را ببخشید

5. تمرکز بر خود شفقت داشته باشید

یکی از مفیدترین کارهایی که می توانید در پی تقلب انجام دهید تمرین خود شفقت است. اگرچه این اصطلاح ممکن است 'لمس کننده' به نظر برسد ، اما متفاوت از آن چیزی است که شما فکر می کنید.

خود شفقت توانایی شما برای این است به درون و به بیرون نگاه کنید و تشخیص دیگران تجربه مشابهی را تجربه کرده اند. ترجمه: شما تنها مردی نیستید که همسر خود را فریب داده است.

با ایجاد یک روند فکری متعادل درباره عملکردهای خود ، با انتخاب سالم تر در آینده بهبود را ترغیب می کنید.

پیشنهاداتی برای تمرین خود شفقت

6. از مجازات خود رد شوید

یکی از کارهایی که من دیده ام بسیاری از مردان مجازات خودشان هستند بلافاصله پس از تقلب.

در حقیقت ، من یک مشتری موقت داشتم که از خیانت به همسرش آنقدر احساس بدی داشت که با جدیت در فکر بردن چاقوی قصابی به آلت تناسلی بود.

خوشبختانه ، او این کار را نکرد.

اما حرف من در به اشتراک گذاشتن این مسئله این است که فقط بگویم گناه و شرم در مورد خیانت می تواند باعث شود برخی از مردان کارهای سختی انجام دهند. به عنوان مثال می توان به طور کامل قسم خوردن از رابطه جنسی یا پرهیز از خودارضایی را نام برد.

اگر هر یک از اینها وضعیت شما را توصیف می کند ، لطفا همین الان متوقف شوید . نه تنها به خود آسیب بزرگی می رسانید ، بلکه اوضاع خود را بدتر می کنید.

آیا واقعاً می خواهید تمام آن انرژی فرو خورده را حمل کنید؟

از خود بپرسید در صورت ادامه این رفتار چه عواقب منفی ممکن است به وجود بیاید؟

پیشنهاداتی برای جلوگیری از مجازات خود

  • به خود اجازه دهید از چیزهایی در زندگی لذت ببرید که به طور معمول برای شما خوشایند است.
  • صحبت با یک درمانگر را به عنوان راهی برای تقسیم احساسات خود در نظر بگیرید.
  • اظهارات خود را تکرار کنید که شما را از گذشته بیرون می کشد و به شما اجازه می دهد در زمان حال زندگی کنید .

7. به خودمراقبتی ناب بروید

روشی فعال ، ملموس و معنی دار برای بخشش خیانت در خود ، تمرین مراقبت از خود است.

این چیزی است که دکتر مت باکلی به من گفت. وی یک عضو هیئت علمی ارشد در دانشگاه والدن است و دوره هایی را در برنامه مشاوره و خدمات انسانی مدرسه تدریس می کند: 'یادگیری حساسیت نسبت به نیازهای خود به ما کمک می کند تا نسبت به نیازهای افراد وابسته به خود حساس باشیم.'

یکی از مهمترین دلایل تقلب در مردم این است که احساس می کنند باید از نظر جسمی یا روحی مورد تأیید قرار بگیرند. با تمرین مراقبت از خود ، نه تنها آسیب های خود را التیام می بخشید بلکه قسمت هایی از خود را پرورش می دهید که ممکن است احساس رها شدن کنند.

همچنین باعث می شود بیشتر در دسترس همسرتان باشید.

پیشنهاداتی برای مراقبت از خود

مراقبت از خود سیاه پوست جذاب پس از تقلب
مراقبت از خود حیاتی است

8- روی چه س Quesالاتی تمرکز کنید

هیچ راهی برای بخشش واقعی خود وجود ندارد مگر اینکه در یادگیری اشتباهات خود باز باشید. من به عنوان یک درمانگر شناختی ، کسی نیستم که افرادی را که روی سوالات 'چرا' تمرکز می کنند تشویق کند.

دلیل آن این است که 'چرا' پشت خیانت تقریباً به اندازه 'چه' مهم نیست. مثال ها: در زمان تقلب چه احساسی داشتم . چند روش مختلف برای تأمین نیازهای من در آینده وجود دارد؟ الکل در نقض قضاوت من چه نقشی داشت؟

دوست من - چه سوالاتی دوست شما هستند آنها به شما کمک می کنند همه چیز را همانطور که هست مشاهده کنید و از تفکر انتزاعی جلوگیری کنید.

پیشنهاداتی برای چه س questionsالاتی

  • از خودت بپرس آنچه در مورد خودم آموخته ام در متن تقلب؟
  • به درون نگاه کنید و بپرسید چه چیزی در مورد ازدواجم یاد گرفته ام؟
  • تأمل در چه چیزی را می توانم در آینده کنترل کنم ، بنابراین وسوسه نمی شوم تقلب کنم؟

9. گودال درماندگی آموخته شده

از آنجا که این پست برای مردان است (اما برای همه قابل استفاده است) ، من با گفتن موارد زیر بسیار راحت احساس راحتی می کنم: خندق درماندگی را آموخت .

در اینجا یک تعریف سریع و کثیف از معنای آن آورده شده است. درماندگی آموخته شده زمانی است که شما از اشتباهی از گذشته بهانه ای برای عدم ایجاد تغییر استفاده کنید.

به عنوان مثال خرید این افسانه ، 'من قبلاً تقلب کرده ام ، بنابراین این بدان معناست که من همیشه قصد تقلب را دارم. چه فایده ای برای تلاش برای نجات ازدواج من دارد؟ '

ببینید که چگونه کار می کند؟ و بگذارید به شما بگویم غنچه ، این نوع تفکر شرم آور یکی از موارد تفکر است ده روش اصلی که مردان عزت نفس خود را از بین می برند .

اگر هدف شما این است که خود را ببخشید ، باید دیگر اسیر افکار خود نشوید. در غیر این صورت ، شما در یک باتلاق غمگین گیر خواهید کرد ، و خود را در یک چرخه ناامید کننده شخصی بی پایان محصور خواهید کرد.

پیشنهاداتی برای جلوگیری از درماندگی آموخته شده

  • با خود تکرار کنید: 'اشتباهات من تعریف نمی کنند'.
  • به آینه نگاه کنید و بگویید ، 'من فرد خوبی هستم و مردی نیستم که دیروز بودم'.
  • در سکوت مراقبه کنید و تصدیق را تکرار کنید ، 'من خودم را به خاطر اشتباهاتم می بخشم'.

10. بدون چشمداشت از بخشش بخواهید

یکی از سوالاتی که ما در مورد وبلاگ بسیار مورد توجه قرار می دهیم این است: آیا باید به شریک زندگی خود بگویم که تقلب کردم ؟ '

فقط برای خودم و به عنوان یک مشاور صحبت می کنم ، من شخصاً فکر می کنم که صراحت و صداقت در مورد خیانت بسیار مهم است. این چیزی است که من می دانم - سرانجام حقیقت آشکار می شود .

و بگذارید تا به شما بگویم که وقتی 'آن' به فن برخورد می کند ، تقریباً همیشه به شکلی برنامه ریزی نشده و زشت است.

با توجه به اینکه تمرکز این پست در بخشیدن خود به خاطر شوهر فریبکار است ، تمام کاری که می توانم بکنم این است که اعتراف کنم و استغفار کنم.

با این اوصاف ، تشخیص اینكه همسرتان ممكن است شما را نبخشد - حداقل بلافاصله نکته کلیدی که باید بخاطر بسپارید این است که از شما طلب بخشش می کنند هر دوی شما را شفا دهید .

دکتر کیا جیمز ، روان درمانگر دارای مجوز و مشارکت کننده در آن تقویت کننده های رابطه ، موارد زیر را با من به اشتراک گذاشت 'هنگامی که این اطلاعات را به اشتراک می گذارید ، اطمینان حاصل کنید که مسئولیت کامل رفتار خود را بر عهده می گیرید.'

این قسمت مهم است - مسئولیت پذیرفتن. با این کار نیاز به بخشش را کاهش می دهید و در عوض توانایی خود را برای بخشش خود جایگزین می کنید.

بسیار خوب خواهد بود اگر همسر شما فورا بخشش کند. اما بیایید واقعیت داشته باشیم - هنگامی که به تقلب اعتراف می کنید ، به اندازه یک خوک دریایی در یک کارخانه تولید بالن محبوب می شوید.

به تجربه من ، انتظار داشته باشید که برای مدت طولانی در خانه نگهداری شود. شما ممکن است چیز دیگری را بشنوید و آرزو کنید چیز دیگری باشد ، اما من فقط به شما می گویم مثل آن است. شما برای معامله واقعی به اینجا آمده اید ، درست است؟

با این حال ، در تحلیل نهایی ، بخشش بخشی از روند بهبودی است. نه تنها برای زنده ماندن ازدواج ضروری است ، بلکه برای سلامت روان نیز بسیار مهم است.

و اگر در فکر نوشیدن گناه خود هستید ، دوباره فکر کنید. خواندن این پست در مورد اینکه چگونه الکل افسردگی را بدتر می کند؟ .

منظور زن از گفتن او چیست

پیشنهادات هنگام بخشش

  • اگر می گویید متأسفید ، این را معنی کنید. به دنبال کلماتی نباشید که فکر می کنید همسرتان می خواهد آنها را بشنود. در عوض ، در مورد پشیمانی خود از قلب صحبت کنید.
  • در مشاوره ازدواج آزاد باشید. خود را گول نزنید و فکر می کنید 'من خودم می توانم مسائل مربوط به روابطم را حل کنم.' این صحبت BS است . همسر شما ممکن است نیاز به بینش عمیق تری از آنچه ممکن است داشته باشید داشته باشد. حضور شما در آن دفتر مشاوره برای عبور از آنچه اتفاق افتاده بسیار مهم است.
  • یادت باشد بخشش یک سفر است و نه اتفاقی که بلافاصله رخ دهد. بهترین راه برای به دست آوردن بخشش چیزی نیست که شما می گویید بلکه در عوض ، کاری است که انجام می دهید.

همه را با هم بیاورید

من درک می کنم که در حال حاضر ، شما احتمالاً یکی از دردناک ترین چیزهای زندگی خود را پشت سر می گذارید. شما کسی را که عمیقاً دوستش دارید صدمه دیده اید و می ترسید همه چیزهایی را که دوست دارید از دست بدهید.

شما باید بدانید که من آن را دریافت کردم.

اینکه به اینجا آمده اید و به دنبال جواب می گردید ، در مورد شما به عنوان یک مرد چیزهای زیادی می گوید. راستش را بخواهید کاش بچه های بیشتری این نوع کارها را انجام دهند زیرا به آنها کمک می کند عزت نفس آنها را افزایش دهید .

امیدوارم ، پیشنهادات و بینشی که در اینجا به اشتراک گذاشته ام ، به شما کمک می کند تا در مورد بخشش خود و بهبودی ازدواج خود حرکت کنید.

ممنون که جلوی ما را گرفتید

منابع

Wang، W. (2018 ، 10 ژانویه). چه کسی بیشتر تقلب می کند؟ آمار جمعیتی تقلب در آمریکا . برگرفته از انستیتوی مطالعات خانواده: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-ingating-in-america

اعتبار عکس: عکس سپرده