10 کاری که مردان باعث عزت نفس آنها می شود

فهرست مطالب

عزت نفس مردان ورزشی در حال دویدنعزت نفس و مردان

یکی از رایج ترین دلایلی که مردان به دنبال درمان می روند ، کمک گرفتن از آنها است اعتماد به نفس . به عنوان یک مشاور ، می توانم به شما بگویم این مسئله ای است که به طور مکرر در طول جلسات ظاهر می شود.



شاید از خود بپرسید چرا؟ ساده است.



بچه ها ترجیح می دهند در موردش صحبت کنند هر چیزی غیر از احساسی که دارند. این نیست که آنها نمی خواهند - آنها می خواهند. اما جامعه ما به گونه ای است که به بچه ها آموخته می شود 'مردان واقعی' در مورد عزت نفس صحبت نمی کنند.

آن را به سمت مردانگی سمی یا ساخت و سازهای کاذب در مورد معنای مردانگی گچ کنید. نتیجه هنوز همان است. فرهنگی که در آن بچه ها در مورد نوع نگاهشان به خود سکوت می کنند.



وقتی که به آن فکر می کنید شرم آور است تحقیقات به ما می گوید که چیزی مانند 10٪ بچه ها در ایالات متحده با افسردگی دست و پنجه نرم می کند.

و اگر من در یک میز پوکر در وگاس شرط بندی می کردم ، شرط می بندم که این اعداد بسیار بیشتر باشد.

قبل از اینکه از خود جلو بیاییم ، داشتن یک تعریف اساسی از عزت نفس (از دریچه چشم مردان) ممکن است مفید باشد.



عزت نفس چیست؟

در هسته اصلی خود ، عزت نفس ارزیابی عاطفی از ارزشمندی یک شخص است. این یک دیدگاه است که یک پسر در مقایسه با دیگران به خودش نگاه می کند.

این ارزیابی معمولاً با مقایسه خود با دیگران ، از جمله همسالان ، اعضای خانواده و دوستان انجام می شود.

از بین بردن عزت نفس مردان

بسیاری از صفحات در اینترنت در مورد چگونگی توانایی مردان صحبت می کنند افزایش عزت نفس . باحاله. خدا می داند که ما به این منابع بیشتر نیاز داریم.

اما این چیزی است.

مقالات کمی در اینترنت ظاهر می شوند که مستقیماً در مورد رفتارهای خاص بچه ها صحبت می کنند و باعث تخریب آن می شوند. در واقع ، این همان چیزی است که من را الهام بخش کرد تا این قطعه را بنویسم.

آنچه در زیر می آید 10 کاری است که بچه ها انجام می دهند و در نتیجه ارزش شخصی را می کشند. برخی از اینها ممکن است برخی واضح باشد. دیگران ممکن است باعث مکث و تفکر شما شوند.

من شما را تشویق می کنم که همه آنها را در متن زندگی خود بخوانید.

بیایید درست بپریم!

عزت نفس و بچه ها
آیا شما این کارها را انجام می دهید؟

1. خرید مردانگی سمی

درست بیرون دروازه ، من این یکی را ذکر می کنم زیرا یک نابود کننده اصلی عزت نفس است.

هر وقت ذهن خود را برنامه ریزی می کنید که باور کند مردان 'باید' رفتاری خاص داشته باشند ، شما به معنای واقعی کلمه یک چوکه را در ارزش خود قرار می دهید.

مثالها عبارتند از:

  • بچه های مومن نباید در مورد احساسی که دارند صحبت کنند.
  • فکر کردن که مرد نیستید زیرا دوره هایی از خودباوری را تجربه می کنید.
  • با فرض اینکه مردان واقعی غم ، شرم و افسردگی را تجربه نکنند.

2. اعتماد به الکل روان کننده اجتماعی است

من الکل نمی زنم گره زدن گاه به گاه چند مورد می تواند سرگرم کننده باشد. این مشکل زمانی رخ می دهد که مردان برای معاشرت با دیگران به الکل اعتماد می کنند.

قسمت موذی این فعالیت این است که چگونه الکل می تواند به اعتیاد تبدیل شود. وقتی این اتفاق می افتد ، مجموعه ای کاملاً جدید از مشکلات بوجود می آید.

این زمانی است که استفاده از الکل سو abuse استفاده می شود. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

  • بسته به الکل برای تعامل با دوستان.
  • قبل از بیرون رفتن در تاریخ ها نیاز به چند عکس گرفتن است.
  • قبل از فعالیت های اتاق خواب مرتباً الکل بنوشید.

3. بلند کردن

من قبلاً این را ذکر کردم اما ارزش آن را دارد که اینجا تقویت شود. بچه ها به دلیل احساس کردن بدنبال بدنامی هستند. در حالی که اختلاف نسلی وجود دارد ، ما به عنوان یک قبیله در این زمینه بسیار بد هستیم.

و هنگامی که ما خود را با دیگران که همان کار را انجام می دهند محاصره کنیم ، اوضاع از بد به بدتر می شود.

در اینجا ، من در مورد رفقا صحبت می کنم که توانایی انجام مکالمه در مورد هر چیز واقعی را ندارند.

مثالها عبارتند از:

  • تجربه یک ضرر بزرگ و وانمود کردن بر شما تأثیری ندارد.
  • به حداقل رساندن آسیب های گذشته ، مانند سو physical استفاده جسمی ، عاطفی و یا جنسی.
  • همیشه از شوخ طبعی به عنوان سپری در برابر آنچه در اعماق درون می گذرد استفاده کنید.

4. پخش نوارهای ذهنی منفی

یکی از اولین کارهایی که مردان را هنگام بررسی ارزشمندی خود ترغیب می کنند ، ارزیابی نوار ذهنی آنها است. شاید از خود بپرسید که معنی چیست؟

به زبان ساده ، نوار ذهنی یک پیام داخلی است که شما مکرراً در ذهن خود پخش می کنید. گاهی اوقات ، نوار سالم است. بار دیگر ، سمی است.

وقتی نوار زشت است ، افکار مانند اسید باتری عمل می کنند و به سرعت خودپنداره شما را از بین می برند. به نوبه خود ، این می تواند به افسردگی و تنهایی کمک کند.

مثالها عبارتند از:

  • 'من همیشه مصاحبه را مکیده ام. چرا این بار اوضاع متفاوت خواهد بود؟ '
  • 'چه کسی می خواهد با من باشد - من چیزی برای ارائه ندارم.'
  • 'من از خودم متنفرم زیرا (جای خالی را پر کنید).

5- موارد مربوط به تصویر بدن بدون علامت

یکی از بهترین اسرار در میان مردان بسیار محرمانه است مسائل مربوط به تصویر بدن . من آن را به خانمها می دهم - حداقل این موضوعی است که آنها در انجمن های آزاد درباره آن صحبت می کنند.

اما ما بچه ها نیستیم. اوه ، جهنم نه

به این دلیل که بسیاری از ما معتقدیم که اگر در مورد نارضایتی از ظاهر شخصی خود صحبت کنیم ، به نوعی مرد نیستیم. این یک ماده غذایی BS است اما واقعیت ما این است.

مثالها عبارتند از:

  • رفتن به باشگاه به دلیل اینکه فکر می کنیم 'بیش از حد چاق' نیستیم تا بتوانیم در اطراف یک دسته از بدنسازان قرار بگیریم.
  • با فکر کردن که یک مرد هستید ، باید یک اسلحه شش تکه و غول پیکر داشته باشید.
  • مقایسه ناعادلانه هیکل خود با سایر بچه هایی که کاملاً خوب هستند انواع مختلف بدن .
مردان اضطراب
مردان و مسائل عزت نفس

6. انکار مسائل بهداشت روان

کلاله های بهداشت روان تا زمانی وجود داشته که بتوانم چوب را تکان دهم. اما به دلایلی ، وقتی صحبت از مردان می شود ، بسیار بد به نظر می رسند.

برخی از اینها احتمالاً مربوط به مردانگی سمی است که قبلاً ذکر شد. چند پسر را می شناسم که فکر می کنند ، 'مردان واقعی افسرده نمی شوند!'

صرف نظر از این ، مردان زیادی وجود دارند که با مشکلات بهداشت روان دست و پنجه نرم می کنند. و وقتی به آنها پرداخته نشود ، راهی برای آسیب زدن به عزت نفس دارند.

مثالها عبارتند از:

  • به دنبال کمک برای افسردگی نیستید زیرا 'بچه ها چنین کاری نمی کنند'.
  • وانمود کردن اضطراب واقعی نیست و شما می توانید با جادو از پس آن بر بیایید.
  • مساوی کردن مسائل بهداشت روان با یک 'بیماری'.

7. درماندگی آموخته شده است

این یکی ممکن است زمان ببرد تا شما جذب کنید اما فکر می کنم بعد از اینکه فکر کنید ، منطقی خواهد بود.

درماندگی آموخته شده اصطلاحی ده دلاری است که برای توصیف پویایی در جایی که فرد زندانی گذشته می شود ، استفاده می شود. به نوبه خود ، این به عنوان یک لغزش اجازه می دهد تا بدبخت باقی بماند.

هنگامی که شما به درماندگی آموخته شده می پردازید ، در دام بی عملی قرار می گیرید ، در نتیجه در بدبختی گیر می کنید.

مثالها عبارتند از:

  • کاردیو انجام نمی شود زیرا در گذشته نتیجه ای نداشت. شما این را باور دارید حتی اگر قبلاً فقط یک تلاش نیمه جان انجام داده اید.
  • عدم کسب مهارت های جدید در یک منطقه خاص زیرا در گذشته شما با شکست روبرو شده اید.
  • هرگز چیز جدیدی را امتحان نکنید زیرا قبلاً تصمیم گرفته اید که به آن مکیده اید - بر اساس برخی از رویدادهای گذشته خود.

8. منزوی کردن

دلیل عمده ای که مردان باعث می شوند احساس عزت نفس بدتر شود ، منزوی کردن است. در اینجا ، من در مورد اجتناب از دیگران صحبت می کنم ، زیرا شما نمی خواهید مردم ببینند که چقدر احساس خستگی می کنید.

به طور متناقضی ، جداسازی راهی برای تداوم دارد. به نوبه خود ، این می تواند باعث شود که یک مرد گوشه گیر شود و خود را از روابط مهم زندگی قطع کند.

علاوه بر این ، انزوای مداوم می تواند منجر به افسردگی شود (یا بدتر شود). وقتی نقطه شماره 4 را از بالا می اندازید ، طولی نمی کشد که ببینید عزت نفس در توالت چطور به پایان می رسد.

9. سو Ab استفاده از 420

بگذارید درست بیایم و بگویم که من با ماری جوانا مشکلی ندارم. اگر عصای جادویی داشتم ، هدیه $ را در همه جا قانونی می کردم ، زیرا مردان زیادی برای استفاده های تفریحی گذشته در زندان نشسته اند.

گفته شد ، تفاوت بین استفاده و سو abuse استفاده وجود دارد.

سوuse استفاده زمانی اتفاق می افتد که برای گذراندن روز به ماری جوانا اعتماد کنید. اعتیاد زمانی اتفاق می افتد که شما نتوانید بدون استفاده از علامت سرکشی کار کنید. و این چیزی است که من می دانم بسیاری از بچه ها در انظار عمومی نمی گویند.

گلدان (در صورت سو ab استفاده) می تواند باعث ترس ، عدم اطمینان و تردید شود. برخی از افراد این را پارانویا می نامند. در تحلیل نهایی ، خیلی مهم نیست.

اما این چیزی است که

اگر برای تعامل یا فرار از درد جدی روانی از 420 سو ab استفاده می کنید ، عزت نفس خود را می کشید.

رابطه بین برج حمل و عقرب

10. مقصر دانستن دیگران

اگر با ارزش شخصی خود دست و پنجه نرم می کنید ، آسان است دیگران را بخاطر اتفاقات ناخوشایند رخ داده در زندگی خود سرزنش کنید.

اما در اینجا معامله واقعی وجود دارد - سرزنش کردن فقط شما را تا اینجا می رساند.

یکی از مستاجران اصلی درمان پذیرش و تعهد (نوعی CBT) این است که ما می توانیم جنبه های گذشته خود را در اینجا و اکنون ادغام کنیم بدون اینکه گرفتار بازی سرزنش شویم.

من نمی گویم که نباید نسبت به هر کسی که شما را آزار دهد ، عصبانی شوید. و لطفاً آنچه را که می گویم با دستیابی به کارت بخشش اشتباه نگیرید.

من نیستم.

در عوض ، آنچه من پیشنهاد می کنم این است که شما در هنگام مسئولیت تصمیماتی که در اینجا و اکنون می گیرید ، اتفاقات بدی را که در زندگی شما رخ داده را بپذیرید.

سلام ، من اعتراف می کنم این آسان نیست و ممکن است ایجاب کند که به کارهای مختلفی بپردازید اشکال زندگی آگاهانه .

اما اگر به بازی سرزنش ادامه دهید ، در یک باتلاق منفی گیر خواهید کرد.

جمع بندی همه چیز

خودپنداره شما نمایانگر درونی ترین برداشت های شما درباره نحوه نگرش به خودتان است. آنچه در درون خود احساس می کنید راهی برای بیرون انداختن از طریق آنچه که فکر می کنید ، انجام می دهید و می گویید.

اگر درگیر هر یک از رفتارهای توصیف شده در بالا هستید ، احتمالاً به خود شما آسیب می رساند. واسطه ای که در قلب شما زندگی می کند و آنچه را که در درون شماست قفل شده است.

به نظر من ، بچه هایی که به این مسائل می پردازند و جوانمردترین کره زمین هستند.

این شامل شما می شود.

منابع:

Spence، J. T.، Helmreich، R.، & Stapp، J. (1975). رتبه بندی خود و همسالان در مورد ویژگی های نقش جنسی و ارتباط آنها با عزت نفس و برداشت از مردانگی و زنانگی. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، 32 (1) ، 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857