10 کاری که مردان انجام می دهند اضطراب آنها را بدتر می کند

مردان مضطرب

مردان و اضطراب

به عنوان یک مرد ، می توانم به شما بگویم که بحث در مورد موضوع اضطراب با بچه های دیگر باعث محبوبیت شما به اندازه یک آدم پوک در یک پیک نیک می شود.



اما این چیزی است - چیزی مانند 10٪ مردان در ایالات متحده با این مسئله بهداشت روان از طریق انجمن روانشناسی آمریکا مبارزه می کنند (APA ، 2015).



اگرچه راهی برای دانستن وجود ندارد ، اما مطمئن است که این اعداد بسیار بیشتر هستند.

چرا ممکن است این باشد؟ ساده است. بیشتر مردان ترجیح می دهند در مورد چیز دیگری غیر از احساسات خود صحبت کنند. اگر شما مردی هستید که این را می خوانید ، منظور من را دقیقاً می دانید.



سلام ، من نمی گویم این مورد برای همه مردان است. اینطور نیست اما طبق تجربه من به عنوان مشاور متخصص در مباحث مربوط به پسرها ، برای بسیاری درست است.

در زیر 10 کاری که مردان انجام می دهند و اضطراب آنها را بدتر می کند ، آورده شده است. بیان برخی از این موارد در مورد زنان نیز مهم است. اما با توجه به تمرکز این سایت ، من در مورد بچه ها تمرکز می کنم.

همه آنها را بخوانید تا معنای عمیق آنها را کاملاً جذب کنید. سعی کنید خود را قضاوت نکنید بلکه در عوض آنچه را که بیانگر حقیقت درونی شماست ، تأمل کنید.



بیایید درست بپریم!

مردان و اضطراب

1. انکار

اگر وانمود کنید که اضطراب بخشی از زندگی شما نیست ، شما دچار تحریف شناختی به نام انکار می شوید. به طور معمول ، این یکی از طریق گفتگو با خود آشکار می شود و به این ترتیب پیش می رود:

خودم می توانم از عهده این کار برآیم.

معامله واقعی بچه ها این است: بیشتر ما نمی توانیم.

مردانی که با عزت نفس دست و پنجه نرم کنید یا بدن شرمنده باید بسیار مراقب این نکته باشد.

2. رسیدن به 420

مصرف گاه به گاه ماری جوانا مسئله خاصی نیست. همه ما رذایل خود را داریم. اما اگر برای شما عادی است که علف های هرز را خنک کنید تا اعصاب شما را خنک کند ، درک کنید که این فواید موقتی است.

به همین دلیل است: اگر 420 بیش از حد مصرف کنید ، به طور متناقضی می تواند اضطراب را بدتر کرده و باعث پارانویا شود. برای بسیاری از افراد ، این یک چرخه پایان ناپذیر روشنایی هنگام پایین آمدن را روشن می کند.

3. آرامش اعصاب با الکل

با انداختن چند مورد ممکن است سریع از اضطراب فرار کنید اما در پایان روز ، الکل می تواند اضطراب شما را بدتر کند.

با گذشت زمان ، استفاده از الکل می تواند به صورت عادی درآید. این امر به ویژه اگر سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل داشته باشید ، بسیار درست است. باور نمی کنید؟ این رو چک کن انتشار NIH .

4. با تکیه بر داروهای پزشکی

بسیاری از بچه ها فکر می کنند برای درمان اضطراب ، قرص های خروجی (Klonopin) لازم است. اگرچه داروهای ضد اضطراب مفید هستند ، اما معمولاً کافی نیستند.

تحقیقات مربوط به دهه 80 به ما می گوید که موثرترین رویکرد شامل ترکیبی از گفتاردرمانی ، فعالیت بدنی و بله - پزشکی است (تیلور ، سالیس و نیدل ، 1985).

مشاهده این پست در اینستاگرام

# ذهن آگاهی # مدیتیشن یک مهارت عالی است که مردان می توانند بیاموزند # اضطراب برای # خارجیانی که می خواهند با # طبیعت # روانشناسی روانشناسی # سلامت # ذهنیت # مراقبت # مردان # مردان

پستی که در 2 اکتبر 2017 ساعت 8:19 بعد از ظهر PDT به اشتراک گذاشته شد

5. مردان با ایمان مضطرب نمی شوند

اگر برای هر بار که پسری در معالجه به من می گفت: 'مردان قوی اضطراب ندارند' ، من پولدار می شدم.

این حقیقت است - ما این کار را می کنیم.

چشمهای خاکستری آبی سبز

علاوه بر این ، ما در پوشاندن آن بسیار عالی هستیم! گفته شد ، اضطراب جنسیت خنثی است. همچنین دارای زیپ است که با قدرت کار می کند. فقط به این دلیل که مضطرب می شوید مردانگی شما را کم می کند.

اگر به دنبال ابزاری برای کمک به برخی از احساسات خود هستید ، من کتاب کار اضطراب و ترس از دکتر ادموند بورن را بسیار توصیه می کنم ( برای اطلاع از قیمت به آمازون مراجعه کنید )

6. خود شرم آور

به تجربه من ، افراد با صفات خاصی متولد می شوند. به عنوان مثال ، برخی از افراد هستند با چشمهای سبز متولد شده است . دیگران ، قهوه ای.

و برخی با اضطراب از رحم خارج می شوند.

فقط همین طور اتفاق می افتد. هیچ چیز برای شرمنده وجود دارد با این حال بسیاری از بچه ها چنین احساسی دارند. و می دانید چه چیز دیگری؟ اضطراب را بدتر می کند.

رویکرد سالم تر ، تصدیق وجود اضطراب در زندگی از طریق ادغام است. برای رسیدن به این هدف ، در نظر بگیرید یادگیری در مورد ACT ، مخفف درمان پذیرش و تعهد.

7. خاموش شدن

یکی از مواردی که اضطراب بدتر می شود رفتن به حالت خاموش است. در اینجا نحوه کار ذهن مرد برای این یکی آمده است:

اگر کسی مرا نبیند ، نمی داند که مضطرب هستم .

چگونه یک مدل موی خوب برای بچه ها تهیه کنیم

من اینجا هستم تا به شما بگویم که مشترک شدن در این خط فکری اوضاع را بدتر خواهد کرد. ببین من متوجه شدم هنگامی که می خواهند از پوست شما بیرون بیایند ، این اطراف بودن را می مکد. بدیهی است ، آن را مجبور نکنید.

گفته می شود ، اگر بیش از حد انزوا کنید ، خطر تبدیل شدن آن اضطراب به افسردگی وجود دارد. وقتی این اتفاق می افتد ، می توانید وارد مکان بسیار بدی شوید.

نمی دونستی؟ اضطراب و افسردگی بهترین جوانه ها هستند

8. خریدن درماندگی آموخته شده

آیا احساس می کنید در مورد اضطراب خود نمی توانید کاری انجام دهید زیرا 'من فقط یک آشفته هستم!' اگر پاسخ مثبت است ، شما در حال درمان بیچارگی آموخته شده هستید.

معنی آن چیست؟

به زبان ساده ، به این معنی است که شما اعتقاد دارید قربانی سرنوشت ها می شوید. به نوبه خود ، شما آن را بهانه ای برای بی عملی قرار می دهید.

از خود بپرسید: آیا من هستم واقعاً یک قربانی؟

9. مقصر دانستن دیگران

بسیاری از افراد ، از جمله مردان ، با انجام بازی سرزنش ، اضطراب خود را بدتر می کنند. شما می دانید که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم ، درست است؟

آنجاست که به همسر ، فرزند یا دوست خود شلاق می زنید زیرا فکر می کنید آنها مقصر احساس تپل هستند.

با اضطراب ، باید بدانید که آنها مقصر نیستند. و شما هم نیستید.

بدون شک - شرایط خاص می توانند در ایجاد خلق و خوی متفاوت ایجاد شوند. اما این تحقیق به ما می گوید اضطراب بیشتر به ریشه های ارگانیک و یا ارثی مرتبط است.

به یاد داشته باشید ، افرادی که از آنها عصبانی هستید سیستم های پشتیبانی شما هستند. آیا واقعاً می خواهید آنها را از خود دور کنید؟

10. تفکر جادویی

آخرین موردی که من لیست می کنم تفکر جادویی است. با استفاده از این یکی ، ممکن است چیزی شبیه به این باور داشته باشید: سرانجام از بین خواهد رفت .

این درست است - کاملاً ممکن است! اما اگر اینطور نباشد چه؟ علاوه بر این ، اگر با شدت بیشتری برگردد چه می کنید؟

اگر می توانید رابطه برقرار کنید ، آن را به فکر جادوگری بکشید. اعتقادی که می تواند اضطراب را بدتر کند.

همه را جمع کنید

اضطراب مانند سوئیچی که می تواند بنا به میل خود خاموش و روشن شود کار نمی کند. مرد ، کاش اینطور بود.

اما در اینجا چیزی است که می توانید انجام دهید. در رابطه با احساسات خود تجدید نظر کنید. یک استراتژی واقع گرایانه برای سلامتی تدوین کنید. با گذشت زمان ، شما می توانید کارهای زیادی برای ایجاد تغییرات مثبت انجام دهید.

به نظر من ، مردان واقعی اضطراب خود را رو در رو می کنند. این شامل شما می شود.

صلح!

مطالب مرتبط:

اسکن بدن برای آقایان

10 درمان طبیعی برای اضطراب

منابع

APA (2015 ، دسامبر). با اعداد . برگرفته از انجمن روانشناسی آمریکا: http://www.apa.org/monitor/2015/12/numbers.aspx

Taylor، C. B.، Sallis، J. F.، & Needle، R. (1985). رابطه فعالیت بدنی و ورزش با سلامت روان . از کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده بازیابی شده است: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424736/

اعتبار عکس: عکس سپرده