10 راهی که الکل باعث افسردگی می شود

فهرست مطالب



نحوه تعامل الکل و افسردگی

آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا الکل بر روحیه شما تأثیر می گذارد؟ کنجکاو اگر بین رابطه وجود دارد نوشیدن و افسردگی ؟ سعی در جمع آوری اطلاعات برای کمک به شما در انتخاب سالم تر دارید؟



چشم های قهوه ای موهای قهوه ای نر

اگر بله پاسخ می دهید ، تنها نخواهید بود. به عنوان یک مشاور که با مردان در مورد مسائل سو issues مصرف مواد کار می کند ، می توانم یکی از سوالات متداول بچه ها را برای شما بگویم: 'آیا الکل افسردگی من را بدتر می کند؟'

پاسخ کوتاه به این س yesال بله فاقد صلاحیت است .



من تصمیم گرفتم این قطعه را قلم بزنم زیرا بسیاری از مردم می خواهند در مورد این موضوع بدانند. این به ویژه در مورد مردان صادق است. گروهی که در طول تاریخ در مورد صحبت کردن مشکل دارند احساساتی مانند افسردگی .

گفته شد ، مهم است که بگوییم مطالب به اشتراک گذاشته شده در زیر فقط به بچه ها محدود نمی شود. حقیقت سخت این است که هرکسی که شراب ، ویسکی ، آبجو یا هر نوع مشروبات الکلی دیگری بنوشد ، می تواند تأثیر منفی بر روحیه بگذارد.

با گذشت زمان ، اعتماد به چنین نوشیدنی هایی می تواند به سو abuse استفاده تبدیل شود. من در زیر بیشتر در مورد این توضیح خواهم داد و یک ویدیو برای کمک به تعمیق درک شما ارائه داده ام.



سو abuse مصرف الکل چیست؟

سوuseاستفاده - شاید از خود بپرسید که این اصطلاح به چه معناست؟ در اینجا پاسخ غیر بالینی وجود دارد. در چارچوب آنچه ما در اینجا بررسی می کنیم ، این زمانی است که شخصی با هدف مداوا کردن احساسات خود ، الکل می نوشد.

اما آیا این منطقی نیست؟

در هر زمان شما از ماده ای استفاده می کنید به گونه ای که طراحی نشده باشد ، از آن سو ab استفاده می کنید. برای کمک به ترسیم یک تصویر ذهنی ، مثال مختصری را در زیر به اشتراک می گذارم.

مثال سو abuse مصرف الکل

مایک به تازگی از دوست دخترش جدا شد . در قلب او ، او واقعاً فکر می کرد که او 'یک' است. اما به چند دلیل ، همه چیز درست نشد. او که احساس تنهایی و ناراحتی می کرد ، آخر هفته شروع به نوشیدن ویسکی کرد تا تنهایی را بدرقه کند.

با گذشت زمان ، مایک دریافت که مصرف الکل به هفته های هفته گسترش یافته است زیرا او همچنان احساس افسردگی می کند. و مطمئن باشید ، به نظر می رسید ویسکی به طور موقت با اجازه دادن به او برای 'چک کردن' کمک می کند.

اما درست به همان اندازه که طلوع خورشید مطمئن بود ، افسردگی هنوز هم وجود داشت. در واقع ، اغلب ناراحتی او را بدتر کرد . در برخی از مواقع ، مایک متوجه شد که استفاده از الکل ممکن است ناسالم باشد.

آیا می توانید رابطه برقرار کنید؟

اکنون که اصول اولیه را بدست آورده اید ، زمان آن فرا رسیده است که 10 روش خاص برای آشامیدن می تواند افسردگی را بدتر کند. وقتی مطالب بعدی را می خوانید ، سعی کنید بدون قضاوت مطالب را بررسی کنید.

برخی از نکات ممکن است واضح به نظر برسند و برخی دیگر نه چندان. من شما را تشویق می کنم که همه آنها را مرور کنید تا بینش را افزایش دهید.

اماده ای؟ بیایید درست بپریم

چگونه الکل افسردگی را بدتر می کند

لیوان آبجو
آیا الکل می تواند افسردگی من را بدتر کند؟

1. سروتونین و نوراپی نفرین را کاهش می دهد

وقتی بیش از حد الکل می نوشید ، می تواند بر روی مواد شیمیایی مهم تنظیم کننده خلق و خو به نام سروتونین و نوراپی نفرین (انتقال دهنده های عصبی) تأثیر منفی بگذارد.

هرچه این مواد شیمیایی بیشتر در سیستم شما فرو بروند ، احساس وحشتناکی می کنید. اگر به نوشیدن خود ادامه دهید ، این انتقال دهنده های عصبی برای رسیدن به تعادل تلاش می کنند. نتیجه این یک روحیه مستمر و افسرده است.

2. اسید فولیک کاهش یافته است

تحقیقات به ما می گوید افرادی که مرتباً می نوشند دچار کاهش اسید فولیک می شوند. عضوی از خانواده ویتامین های B-9 است. مهم است که بدانید زیرا کمبود اسید فولیک می تواند باعث سریعتر پیر شدن مغز شما شود.

و همان نتایج تحقیق نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی غالباً دچار کمبود جدی اسید فولیک هستند (کوپر و بولاندر-گوائل ، 2005).

3. باعث بی خوابی یا بی خوابی می شود

اگر شراب ، آبجو ، ویسکی یا سایر مشروبات الکلی می نوشید ، احتمالاً می دانید که می توانند در خواب اختلال ایجاد کنند.

اما آنچه ممکن است بدانید نوشیدن بیش از حد از آن آگاه است ، می تواند به طور جدی باعث خلق و خوی شما به دلیل بی خوابی و / بی خوابی شود.

تفاوت بین این دو اصطلاح تقریباً به این شکل است:

بی خوابی جایی است که نمی توانید به خواب بروید. هیپرسومنیا جایی است که نمی توانید خواب باشید. گرچه قطعاً متفاوت است ، اما نتیجه نهایی یکسان است. هرچه کمتر بخوابید ، بدن شما قادر به ترمیم خود و تولید انتقال دهنده های عصبی است که قبلاً بررسی کردیم.

4. مغز و سیستم عصبی را افسرده می کند

بسیاری از مردم این را نمی دانند اما الکل یک سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهد. این اطلاعات بسیار مهمی است زیرا الکل هورمون های استرس (کورتیکوتروپین ها) را مسدود می کند. اینها مواد شیمیایی هستند که بدن شما برای کنار آمدن با شرایط دشوار ترشح می کند.

با از بین بردن کورتیزول ، خلق و خوی شما می تواند غواصی کند در حالی که تحریک پذیری شما افزایش می یابد.

5. باعث خستگی می شود

یک نکته واضح اما قابل ذکر است. نوشیدن بیش از حد می تواند احساس خستگی در شما ایجاد کند. این به این دلیل است که بدن شما سعی دارد خود را از اثرات مضر نوشیدن التیام بخشد. خروج نامیده می شود

با گذشت زمان ، خستگی روشی شما را به سمت پایین سوق می دهد ، که می تواند مکش کند زیرا شما توانایی انجام کارهایی را که می خواهید - مانند خرید مواد غذایی ، کار و معاشرت با دوستان - ندارید.

6. انزوا را تشویق می کند

همه ما به نوشیدن به عنوان یک فعالیت اجتماعی فکر می کنیم. برای بسیاری از افراد ، این کاملاً درست است. اما برای افرادی که از الکل سو abuse استفاده می کنند ، نه زیاد.

در عوض ، کنار گذاشتن آبجو و شراب به یک فعالیت خصوصی تبدیل می شود. در بسیاری از موارد ، این امر در خلوت خانه و به دور از دوستان و خانواده اتفاق می افتد.

با احساس گناه و شرم ، نتیجه آن می تواند شرایطی باشد که فرد منزوی شود. این چیز خوبی نیست زیرا ما از طریق تحقیقات مختلف می دانیم که تعامل اجتماعی برای پیشگیری از افسردگی حیاتی است.

آنچه در این مورد ناراحت کننده است این است که هرچه فرد بیشتر از دیگران اجتناب کند ، افسردگی وی بیشتر می شود.

7. اضطراب را افزایش می دهد

یکی از راه هایی که الکل باعث افسردگی می شود ، اضطراب آور شدن شما است. این از نوشیدن گاه به گاه اتفاق نمی افتد بلکه در عوض ناشی از مصرف الکل مزمن است.

بدون اینکه خیلی بالینی شوید ، آنچه مهم است بدانید این است که الکل سیستم عصبی خودکار را تحریک می کند. به نوبه خود ، این می تواند احساس پویایی و اضطراب بیشتری در شما ایجاد کند. و از آنجا که آنچه بالا می رود باید پایین بیاید ، خلق و خوی شما سرانجام بی حس می شود.

ترجمه: فردی که از قبل افسرده است احساس بدتری دارد.

8- فعالیت بدنی کمتری

تحقیقات بسیاری وجود دارد که ما به آنها کمک می کنیم تا افراد - از نظر جسمی و احساسی - احساس بهتری داشته باشند. اما وقتی زیاد می نوشید ، احتمال زیادی وجود دارد که حرکت معنادار بدن اتفاق نیفتد.

جای تأسف این است که کمبود فعالیت بدنی باعث می شود فرد در حال حاضر با مشکلات عزت نفس پایین و / یا مسائل مربوط به تصویر بدن دست و پنجه نرم کند.

9. کمبود تغذیه

این نکته ساده است. نوشیدن ، افسردگی را بدتر می کند زیرا احتمال اینکه غذاهای مقوی مورد نیاز بدن خود را بخورید کمتر است.

در حقیقت ، سناریوی احتمالی این است که شما وعده های غذایی ناسالم می خورید زیرا وقت و انرژی لازم برای سرمایه گذاری در انتخاب های هوشمندانه را ندارید.

و این یک واقعیت کمی شناخته شده است: الکل می تواند ویتامین ها و مواد معدنی را در سیستم شما مسدود کند. به عبارت دیگر ، حتی اگر به دنبال چیز سالم باشید ، نوشیدنی ها راهی برای به حداقل رساندن هر گونه فواید دارند.

بدون وجود این مواد مغذی ، خلق و خوی شما از بدتر می شود.

10. احساس بی ارزشی و شرمندگی

قسمت نهایی که می خواهم آن را لمس کنم ، وضعیت احساسی شماست. به طور خلاصه یک داستان طولانی ، وقتی احساس شرمندگی می کنید افسردگی بدتر می شود رفتارهای نوشیدن .

سو abuse مصرف الکل همچنین می تواند احساس بی ارزشی در شما ایجاد کند - به ویژه هنگامی که به نظر می رسد مانند خود هستید از دست دادن کنترل .

این احساس بی ارزشی و شرم راهی برای تغذیه یکدیگر دارند که به نوبه خود باعث نوشیدن بیشتر می شود. این می تواند یک چرخه بی پایان باشد که در نهایت شما را به مکانی بسیار تاریک و متروک برساند.

بسته شدن

شما به این صفحه آمدید زیرا می خواستید در مورد رابطه الکل و افسردگی بدانید. مطالبی که در بالا به اشتراک گذاشته شد ، اصول اولیه را بیان کردند.

در اینجا موارد دیگری ذکر نشده است که می تواند بر روحیه شما نیز تأثیر بگذارد. به عنوان مثال می توان به شرایط سلامتی از قبل موجود ، داروهایی که ممکن است استفاده می کنید یا سایر موادی که استفاده می کنید ، اشاره کرد.

اگر نگران این هستید که چگونه الکل ممکن است بر زندگی شما تأثیر بگذارد ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با پزشک خود صحبت کنید. درمورد اتفاقات صادق باشید و چیزی را نگه ندارید.

ممکن است پزشک شما یک برنامه درمانی را پیشنهاد دهد. بیشتر به آنچه در زندگی شما می گذرد بستگی دارد ، از جمله سابقه مصرف الکل و سایر متغیرها.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد افسردگی ، حتما از این بازدید کنید صفحه اطلاعات ، منتشر شده توسط م Instسسات ملی بهداشت. با شروع جمع آوری اطلاعات ، این یک نقطه شروع عالی است.

ممنون که جلوی ما را گرفتید

منابع:

کوپر ، A. ، و Bolander-Gouaille ، C. (2005 ، 1 ژانویه). درمان افسردگی: زمان بررسی اسیدفولیک و ویتامین B12 است . برگرفته از مجله Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899