10 روش برای ایجاد یک سبک زندگی ذن برای زندگی آرام تر

زندگی ذن

نکات مربوط به زندگی ZEN

آیا شما به ایده a جذب می شوید سبک زندگی ذن ، اما تصور کنید ایجاد آن خیلی دشوار است؟ برای لذت بردن از زندگی سالم و آگاهانه ، نیازی به خوردن گوجی بری ، نوشیدن شیر یاک و نشستن در حالت یوگای چالش برانگیز در مکانی مقدس نیستید.



در اینجا نحوه اتخاذ روشی برای زندگی است که باعث افزایش رفاه می شود اما شامل چیزی بیش از حد رادیکال نمی شود.



1. روز را زود و با عشق شروع کنید

افکار کاشته شده در صبح زود در طول روز رشد می کنند. ذهن خود را به جای این که در مورد مشکلات احتمالی که ممکن است روز شما ایجاد کند ، ملاقات کنید ، مثبت را ببینید

به خود بگویید کنجکاو هستید که کشف کنید چه چیزی در بیست و چهار ساعت آینده آشکار خواهد شد و قصد دارید با عشق فکر کنید ، صحبت کنید و رفتار کنید.



2. بینش ها را یادداشت کنید

بسیاری از متفکران بزرگ گذشته ، بینشهایی را که در ذهن آنها در دفترچه هایشان ایجاد می شود ، یادداشت می کنند. در مورد درسهای کوچکی که در زندگی خود می شناسید ، همین کار را انجام دهید.

قرار دادن قلم روی کاغذ ، حکمتی را که در مغزتان جمع می کنید تثبیت می کند و به شما آموزش می دهد تا بیشتر از همان چیزها را تشخیص دهید.

3. یک ژورنال سپاسگزاری داشته باشید

تحقیقات نشان می دهد افرادی که شکرگزار هستند نیز خوشحال و مثبت هستند. توجه کنید که چقدر خوش شانس هستید و خوش بینی و رضایت شما از زندگی افزایش می یابد.



به یاد داشته باشید که هر روز در ژورنال خود بنویسید و لحظاتی را صرف زنده ماندن به تحقق برکت خود اختصاص دهید. این مورد به ویژه اگر مهم باشد با افسردگی زندگی کن .

4- ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن خود را همزمان با یک کار پر کنید. وقتی روی راه رفتن ، تمیز کردن ماشین یا گذراندن وقت در خارج از خانه تمرکز کنید ، استرس ترک می شود و جای خود را به آرامش می دهد.

هرچه بیشتر تمرین کنید ، راحت تر به دست خواهید آورد هر روز.

5- استرس زدایی در یک پناهگاه آرام

شما نمی توانید همیشه محیط اطراف خود را کنترل کنید ، اما مسئولیت محیط خود در خانه را بر عهده دارید. یک پناهگاه آرام ایجاد کنید. مکانی که می توانید از آن رها شوید و استرس خود را کنار بگذارید.

این ممکن است گوشه ای از حیاط شما باشد ، مملو از گلدان های گل و یک مینی آبشار ، یا یک گوشه در اتاق غذاخوری که در آن هنگام تماشای شعله شمع لرزان ، بخور می سوزانید و مراقبه می کنید.

داستانهای جنسی همجنسگرا topix
چگونه یک زندگی ذن زندگی کنیم
زندگی ذن

6. غذای واقعی بخورید

علم به آرامی حقیقت در مورد غذاهای فرآوری شده را آشکار می کند. آنها باعث می شوند وزن اضافه کنید ، خلق و خوی شما پایین بیاید و نتوانند تغذیه مورد نیاز شما برای یک ذهن و جسم سالم را فراهم کنند.

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی غذای واقعی است - این بدان معنی است که شما می توانید مواد غذایی را دستکاری نکرده اید ، بنابراین به نظر نمی رسد در شکل طبیعی باشد.

در نتیجه ، شما در سطح بالاتری از عملکرد در یک رژیم غذایی ضعیف عمل خواهید کرد. خوردن غذای واقعی نیز به شما کمک می کند اضطراب را کم کنید .

7. بیشتر گوش دهید ، کمتر صحبت کنید

شنونده خارق العاده باشید و روابط شما بهتر شود. مردم برای دوستی شما ارزش قائل خواهند شد و شما آنها را بهتر از وقتی که کمی رنج می برید و منتظر می مانید تا وقتی صحبت می کنند ، نوبت خود را بفهمید.

به عنوان پاداش ، قبل از پاسخ دادن و ارائه پاسخ های خردمندانه وقت کافی برای تفکر خواهید داشت.

8. با صدای درونی خود صلح کنید

مردم گاهی صدای درونی خود را دشمن می دانند زیرا می تواند انتقادی باشد تا دوستانه. با این حال ، اگر فرصتی به آن بدهید ، صدای کمی که در سرتان است وجود خواهد داشت.

وقتی چیزی را به شما می گوید که نمی خواهید بشنوید ، فقط مناطقی از روان شما را نشان می دهد که نیاز به کار دارند.

به عنوان مثال ، اگر صدای درونی شما می گوید که شما به اندازه کافی خوب نیستید ، این امر به شما اطلاع می دهد عزت نفس شما پایین است . تصویر از خود را تقویت کنید و گفتگوی خود تغییر کند.

9. ببخشید

برای نگه داشتن کینه زیاد انرژی ذهنی لازم است. با انجام این کار سلامتی بدن شما از بین می رود و می تواند خوشبختی و سلامتی شما را کاهش دهد. بگذارید بروید و افرادی را که ناراحتتان کرده اند ببخشید

هنگامی که این کار را انجام می دهید ، لذت و لذت بیشتری خواهید داشت از زندگی بدون کینه.

10. انرژی خوبی مصرف کنید

علاوه بر اطمینان از خوردن غذای خوب ، از مصرف علوفه ذهنی مغذی نیز مراقبت کنید. تمام مواردی که از طریق برنامه های تلویزیونی که تماشا می کنید با افرادی که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید در ارتباط با سلامتی شما تأثیر می گذارد.

همه چیز را به عنوان انرژی در نظر بگیرید و از مثبت یا منفی بودن آن س questionال کنید. آیا به شما آسیب می رساند یا به شما کمک می کند؟

ذن در مورد تسلط بر ذهن شما و به عهده گرفتن نحوه تفکر و عمل است. پیشنهادهای ذکر شده را تمرین کنید و خرد ، بینش و آرامش درونی شما شکوفا خواهد شد.

اگر به دنبال بینش بیشتری در مورد چگونگی زندگی آرامتر و آرام تر هستید ، این راهنمای زندگی ذن را در دسترس انتخاب کنید آمازون .