10 روش بهبود انرژی به کاهش اضطراب و درد کمک می کند

بهبود انرژی
بهبود انرژی - نگاه دقیق تر

فهرست مطالب

بهبود انرژی - نگاه دقیق تر

بهبود انرژی - اصطلاحی است که فاکتور خاصی از 'وو وو' را یدک می کشد. می دانم اولین باری که شنیدم شخصی خود را به این طریق شناسایی می کند ، تردید داشتم. شاید شما هم واکنش مشابهی داشته اید؟



بخشی از این دلیل این است که چگونه برخی مردم خود را در برابر مردم به عنوان داشتن قدرت های ماورای طبیعی نشان می دهند و برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شود.



جای تأسف دارد زیرا ، به معنای قانونی ، بهبود انرژی از هزاران سال پیش وجود داشته است. علاوه بر این ، برای کمک به بسیاری از افراد با چالش های مختلف زندگی ، از جمله اضطراب ، درد ، ترس و نگرانی استفاده شده است.

وقتی همه چیز را به هسته اصلی آن تقسیم کنید ، بهبود انرژی چیزی بیش از نوعی از آن نیست روانشناسی انرژی ؛ رویکردی برای سلامتی که توسط برخی پشتیبانی می شود شواهد بالینی .



روانشناسی انرژی چیست؟

روانشناسی انرژی از تصاویر روایی برای تشویق ذهن آگاه و ناخودآگاه برای کاهش پرتحرک استفاده می کند. با تطبیق از فرهنگ های غیر غربی ، انرژی درمانی به دنبال تشویق سلامتی ذهن و بدن است.

طبیعت جامع ، بهبود انرژی بسیاری از سیستم های انرژی بدن شما را تحریک می کند تا جریان بیشتری ایجاد کند و انسداد را برطرف کند. پس از انجام این کار ، توانایی طبیعی بدن شما در ایجاد هموستاز تقویت می شود ، در نتیجه بهبودی را تحریک می کند.

نمونه ای از روانشناسی انرژی بهره برداری است که به آن تکنیک آزادی عاطفی (EFT) نیز می گویند. با استفاده از این روش ، نقاط انرژی خاص (نصف النهار) روی بدن مورد استفاده قرار می گیرند تا اضطراب و علائم مربوط به استرس را کاهش دهند.



برای کسب اطلاعات بیشتر ، این مطالعه را در مجله بیماری های عصبی و روانی (داوسون ، یونت و بروکس ، 2012).

بهبود انرژی بر اساس اصول علمی است

هنگامی که بهبود انرژی را تجربه می کنید ، به اصول اساسی علم متمایل می شوید. ممکن است از کلاس های علوم دبیرستان به یاد بیاورید که همه مواد ، از جمله شما ، از ذرات ریزی به نام اتم تشکیل شده است.

در همه زمان ها ، این ذرات در نوسان هستند و یک فرکانس خاص 'زنده می شوند'. اگر قبلا هرگز اتمی ندیده اید ، من شما را به دیدن این موضوع تشویق می کنم ویدیو در یوتیوب برای یک مثال بصری

ایده روانشناسی انرژی کمک به ایجاد تعادل انرژی و سازگاری فرکانس بیشتر است.

در سطح پایه ، این یک امر ذاتی است. آیا تا به حال در حضور شخصی بوده اید که انرژی شما را خاموش کند و باعث شود شما بخواهید آنجا را ترک کنید؟ برعکس ، آیا تا به حال نزدیک فردی بوده اید که دارای ویژگی های مغناطیسی باشد؟

رویای دختری که دوستش دارم را ببینید

اگر پاسخ مثبت است ، شما ناآگاهانه به حوزه انرژی آنها ضربه زده اید. هاله ای نامرئی که همه مواد زنده را احاطه کرده است. ساده است.

نکته اساسی که باید به خاطر بسپارید این است همه چیز انرژی را در خود نگه می دارد ، از جمله افکار شما .

بهبود انرژی: چگونه اضطراب را آرام و کاهش می دهد

دلیل اصلی ورود شما به این صفحه این است که یاد بگیرید چگونه روانشناسی انرژی (که من به جای آن با ترمیم انرژی استفاده می کنم) می تواند به بهبود اضطراب و کاهش استرس کمک کند.

امید من در نوشتن این قطعه این است که افسانه های رایج را از بین ببرم و بینش را افزایش دهم.

در تمام آنچه که در زیر می آید ، به خاطر داشته باشید که ترمیم انرژی هنگامی که با رویکردهای درمانی سنتی مانند داروی مدرن و اشکال گفتگوی درمانی مورد حمایت علمی مانند CBT همراه باشد ، بسیار مثر است.

به این ترتیب ، بهبود انرژی باید به عنوان یک مکمل برای این روشهای درمانی تلقی شود و نه یک رویکرد مستقل.

بیایید به 10 روش بهبود انرژی با اضطراب و درد کمک کنیم.

روانشناسی انرژی
روانشناسی انرژی

1. شدت وحشت را کم کنید

اگر به عنوان بخشی از یک اختلال وحشت با وحشت دست و پنجه نرم می کنید ، روانشناسی انرژی می تواند به کاهش احساس ترس و به حداقل رساندن عوامل مرتبط با آن کمک کند.

این اتفاق می افتد توسط:

  • به شما یاد می دهد که چگونه خود را از طریق ذهن آگاهی آرام کنید.
  • کمک به شما در ایجاد روشهای جدید تفکر درباره مشکلات.
  • در حال حاضر و در لحظه های ترس در حالی که شما را در حال حاضر متمرکز می کند ، در اینجا و اکنون محصور کنید.

2. بهبود درد

اگر با اشکال مختلف درد زندگی می کنید ، بهبود انرژی می تواند به کاهش علائم کمک کند.

تا سال 2011 مطالعه با حضور در مجله American Hospital of Hospice and Palliation Care نشان داد که ریکی شدت درد را برای شرکت کنندگان کاهش می دهد (Birocco، Guillame، & Storto، 2011).

این ممکن است توسط:

لیست موفقیت های تئودور روزولت
  • تزریق لمس درمانی به مناطق درد.
  • ارائه مکانی امن برای تخلیه انرژی منفی با خیال راحت.
  • آموزش یک ابزار مقابله ای برای لحظات شدید درد.

3. رفتارهای تشریفاتی را کم کنید

رفتارهایی که تشریفاتی می شوند و ماهیتی اجباری دارند ، ممکن است گاهی اوقات تحت این رفتارها قرار بگیرند دسته OCD . از طریق تکنیک آزادی عاطفی [ EFT ] ، که به آن ضربه زدن نیز معروف است ، ممکن است بتوانید رفتارهای آیینی را کاهش دهید.

این می تواند توسط:

  • یادگیری مهارت جدید برای کنار آمدن با افکار سرزده.
  • آموزش نحوه مشاهده افکار به جای عمل کردن به آنها.
  • راهنمایی شما از طریق تکنیک های تنفس که نیاز به اجبار را کاهش می دهد.

4. کنار آمدن با هراس ها

بعضی از افراد نسبت به اشیا، ، فعالیتها یا چیزهای خاصی واکنش ترس شدیدی را تجربه می کنند. در نتیجه ، وحشتی ممکن است رخ دهد که ماهیت آن فلج کننده باشد.

یک مثال ممکن است داشتن واکنش فوبیا نسبت به یک سگ بزرگ یا گرفتار شدن با آن باشد ترس هنگام مراجعه به دندانپزشک .

طبق مطالعه ای که در سال 2010 در مجله peer-reviewed منتشر شد تحقیق در پرستاری جیرشناسی ، شرکت در ریکی ممکن است به برخی از انواع اضطراب کمک کند (ریچسن ، اسپروس ، لوتز و پنگ ، 2010).

این ممکن است توسط:

  • از طریق مواجهه درمانی که با ضربه زدن جفت می شود ، پاسخ فوبیای خود را کاهش دهید.
  • کمک به شما برای توسعه استراتژی های تنفس به عنوان ابزاری برای کار با وحشت.
  • به شما مهارت مدیتیشن آموزش می دهد تا افکار درباره یک موضوع ترس از شدت کمتری برخوردار شوند.
روانشناسی انرژی اضطراب اجتماعی
ممکن است به اضطراب اجتماعی کمک کند

5. کنار آمدن با اضطراب اجتماعی

افرادی که با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند ، اغلب ترس های شدیدی را در اطراف موقعیت های اجتماعی یا زمانی که انتظار می رود در مقابل گروهی اجرا کنند ، تجربه می کنند.

یک مثال ممکن است قدم زدن در یک نمایشگاه شلوغ خیابان یا ارائه سخنرانی به همکاران باشد.

بهبود انرژی ممکن است توسط:

  • آموزش مهارت های تنفسی به شما که می تواند با شروع وحشت استفاده شود.
  • جفت شدن با م componentsلفه های سنتی پذیرش و تعهد درمانی برای کاهش شدت ترس
  • به شما کمک می کند افکار منفی مرتبط با یک جسم هراس را از هم جدا کنید.

6. کار از طریق PTSD

اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD ) یک نگرانی جدی در مورد سلامت روان است که سالانه میلیون ها نفر را مبتلا می کند.

بازماندگان سو abuse استفاده ، کهنه سربازان ارتش و افرادی که در موقعیت های تهدید کننده زندگی قرار دارند ، اغلب علائم فلج کننده ای را در نتیجه تجربه می کنند.

بهبود انرژی ممکن است توسط:

  • از بین بردن علائم PTSD برای افراد مبتلا و سایر افراد قابل توجه ( تحقیق را ببینید )
  • به شما کمک می کند تا یک رویداد آسیب زا را از طریق Thought Field Therapy (TAT) از نو تنظیم کنید.
  • در تشدید افکار نفوذی به شما کمک می کند.

7. کاهش علائم IBS

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نوعی اختلال گوارشی است که روده بزرگ را تحت تأثیر قرار می دهد. مبتلایان اغلب علائم گرفتگی ، اسهال ، نفخ و گاز را تجربه می کنند.

بهبود انرژی ، داروی جایگزین مکمل ، می تواند به بهبود شعله ور شدن IBS کمک کرده و علائم را از نظر برخی کاهش دهد تحقیق علمی (کرنی و براون چانگ ، 2008).

این توسط:

  • کمک به شما برای تدوین استراتژی های آگاهانه برای حفظ آرامش.
  • استفاده از لمس درمانی به عنوان ابزاری برای تسکین درمانی.
  • با تشدید افکار استرس زا به شما کمک می کند.

8. ایجاد اعتماد به نفس

تحقیقات نشان داده است که عدم عزت نفس می تواند عاملی در بروز برخی از انواع اضطراب باشد. روانشناسی انرژی ممکن است به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و اضطراب کمتری دارد.

این توسط:

  • تشویق شما برای تکرار تصدیق های شخصی که برای تقویت خودپنداره طراحی شده اند.
  • راهنمائی شما برای برقراری تشریفات مراقبت از خود سالم که برای افزایش ارزش شخصی طراحی شده اند.
  • ایجاد افکار سالم درباره جایگاه ویژه خود در بشریت و تشویق خود شفقت .

9. خوردن عصبی را متوقف کنید

بسیاری از افراد وقتی عصبی یا مضطرب هستند به سمت غذا می روند. در نتیجه ، آنها پوندهای ناخواسته می گیرند. از طریق بهبود انرژی ، ممکن است تغییر رابطه خود با غذا را ممکن کنید.

این توسط:

  • به شما کمک می کند تا به جای ابزار مقابله ای برای استرس ، غذا را به عنوان منبع تأمین کننده زندگی تجسم کنید.
  • تقویت گزینه های غذایی سالم.
  • تهیه یک ابزار مقابله ای قدرتمند هنگام مواجهه با اشتیاق به غذاهایی که به سختی می توان از آن عبور کرد. این را ببینید ضربه زدن روی فیلم برای یادگیری بیشتر

10. ایجاد زندگی آرام تر

آخرین روش بهبود انرژی با کمک به شما در ایجاد زندگی آرامتر ، اضطراب و درد است.

از طریق ضربه زدن ، مراقبه ، لمس درمانی و ذهن آگاهی ، پاکسازی و بهبود می یابید چاکراهای ریشه ای ممکن است.

این می تواند توسط:

  • مهارت های جدید مبتنی بر ذهنیت را به شما معرفی می کنیم که برای کاهش استرس طراحی شده اند.
  • ترکیب شدن با سایر رویکردهای سلامتی ، مانند مراقبه و هیپنوتیزم درمانی برای کاهش اضطراب .
  • به شما کمک می کند تا نسبت به وضعیت زندگی خود احساس قدرت کنید.

چگونه یک درمان کننده انرژی پیدا کنیم

اگر هدف شما یادگیری تکنیک های بهبود انرژی است ، کار با استاد reiki ممکن است بسیار خوب کار کند. همچنین می توانید کتابهایی با موضوع مورد نظر خریداری کنید. یکی از موارد مورد علاقه من این است پزشکی انرژی توسط Tarcher ( برای اطلاع از قیمت به آمازون مراجعه کنید )

با این حال ، اگر به دنبال درمان یک مسئله بهداشت روان یا مشکل پزشکی هستید ، باید به دنبال یک متخصص مجاز با آموزش روانشناسی انرژی باشید. برخی از پزشکان گواهینامه هایی را در این زمینه از مکان هایی مانند این کشور دارند انجمن روانشناسی انرژی جامع .

افسانه های مشترک انرژی درمانی

متأسفانه ، به لطف شارلاتان های آنلاین و نمایش های نادرست در تلویزیون و فیلم ، افسانه های زیادی در رابطه با بهبود انرژی وجود دارد.

داستان های قربانی تجاوز در زندان

در زیر ، برخی از مغالطه های عمده را شرح داده ام. آیا هیچکدام از اینها آشنا به نظر می رسد؟

  • فقط شمن می تواند انرژی درمانی را تمرین کند
  • بهترین درمانگران انرژی هستند مردان ماهی .
  • کریستال ها باید با ترمیم انرژی استفاده شوند.
  • روانشناسی انرژی مورد تحقیق بالینی قرار نگرفته است.
  • ترکیبی از بهبود انرژی و داروی غربی امکان پذیر نیست.
  • فقط 'روح های پیر' عاقل می توانند انرژی درمانی را تمرین کنند.
  • اول باید یکی شفای معنوی را تجربه کنید قبل از مشارکت در هر نوع روانشناسی انرژی.

10 مزیت بهبود انرژیبسته شدن

من شما را تشویق می کنم که تمام آنچه را که می توانید در مورد رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی در سلامتی ، از جمله آنچه در بالا شرح داده شد ، بیاموزید.

یک اصل اساسی در بهبود انرژی این است که هر موجود زنده ای در جهان دارای یک ارتعاش منحصر به فرد است. از طریق هماهنگی ، ایجاد آرامش درونی و زندگی سالم تر امکان پذیر است.

اما برای دریافت مزایای بهبود انرژی ، باید ذهنیت آزاد داشته باشید.

منابع

Birocco، N.، Guillame، C.، & Storto، S. (2011). اثرات درمانی ریکی بر درد و اضطراب در بیماران مراجعه کننده به یک روز خدمات انکولوژی و انفوزیون. مجله آمریکایی Hospice و مراقبت تسکینی ، 290-294.

Dawson، C.، Yount، G.، & Brooks، A. (2012). تأثیر تکنیک های آزادی عاطفی بر بیوشیمیایی استرس: یک آزمایش کنترل شده تصادفی مجله بیماری های عصبی و روانی .

Kearney، D.، & Brown-Chang، J. (2008). داروی مکمل و جایگزین IBS در بزرگسالان: مداخلات ذهن و بدن. طبیعت عمل بالینی گوارش و کبد ، 624-636.

Richeson، N.، Spross، J.، Lutz، K.، & Peng، C. (2010). اثرات ریکی بر اضطراب ، افسردگی ، درد و عوامل فیزیولوژیکی در بزرگسالان ساکن جامعه تحقیق در پرستاری جیرشناسی ، 187-199.