15 بهترین پادکست خودیاری برای اضطراب و افسردگی (2019)

پادکست های خودیاری

پادکست های برتر کمک به خود برای افسردگی و اضطراب

برای بهترین پادکست های خودیاری شکار می کنید؟ جستجوی نمایشی که اطلاعات عملی در مورد افسردگی و اضطراب ؟ برای داشتن زندگی آرامتر به چند نکته نیاز دارید؟

اگر چنین است ، شما تنها نخواهید بود. پادکست های خودیاری در سال های اخیر کاملاً خشمگین شده اند ، خصوصاً در میان افرادی که مسیرهای طبیعی را برای سلامتی می خواهند.



اما یافتن یک نمایش با کیفیت برای گوش دادن همیشه آسان نیست. به این دلیل که هزاران برنامه برای انتخاب وجود دارد. اگر تا به حال به iTunes رفته اید ، منظور من را دقیقاً می دانید.



پیچیدگی بیشتر این موارد نامهای مبهمی است که به برخی نمایش ها پیوسته است. حقیقت این است که بسیاری از آنها با خودیاری سروکار دارند اما شما هرگز این عنوان را نخواهید برد.

و بنابراین بخشی از دلیل جمع آوری این پست برای کمک به ساده سازی روند کار بود. بپذیریم - اکثر ما برای همیشه و یک روز فرصت نداریم جستجو کنیم.



بنابراین ، بدون هیچ زحمتی بیشتر ، 15 مورد از بهترین پادکست های کمک به خود را که می توانم پیدا کنم به اشتراک می گذارم. به عنوان یک موضوع افشای کامل ، یکی از آنها اتفاقاً مال من است.

سلام ، من باید جایی به خودم وصل کنم ، درسته؟

به هر حال نمایش ها در زیر لیست شده اند. FYI: پیوندها به پادکست های اپل می روند اما اگر در دستگاه Android هستید ، آنها را در Google Podcasts نیز پیدا خواهید کرد. فقط نام نمایش را در جستجو تایپ کنید.



بررسی کنید

مردان پادکست خودیاری1. پادکست خودیاری مردان

اگر به دنبال پادکست متمرکز بر استراتژی های مقابله ، نکات تندرستی ، مربیگری رابطه و سلامت روان هستید ، ممکن است Podcast Self Help مردان برای شما مناسب باشد.

هر پادکست شخصاً توسط من ویراستار GC اسکریپت و ضبط می شود. در بسیاری از نمایش ها ، من به ایمیلی که شنونده درباره چالش زندگی قابل تکرار ارسال کرده است ، پاسخ می دهم. با استفاده از یک رویکرد متمرکز بر راه حل ، مطالب به اشتراک گذاشته شده در این نمایش برای زنان و مردان طراحی شده است. موجود در Spotify .

من مجری برنامه هستم - دکتر جان مور

عقرب زن لئو مرد

پادکست خودیاری مردان

2. اضطراب کش

من بسیاری از نمایش ها را در Anxiety Slayer گوش داده ام و باید بگویم که اطلاعات به اشتراک گذاشته شده عملی و معنی دار است. آنچه در مورد محتوای هر نمایش دوست دارم رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی در زمینه سلامتی است.

میزبان هر قسمت آنانگا سیویر و شان واندر لیک است. درک عمیق تری از اضطراب و افسردگی کسب کنید و راهکارهای جدید مقابله را بیاموزید. نمی توانم به اندازه کافی در مورد این نمایش صحبت کنم.

به قاتل اضطراب گوش دهید

3. پادکست هاردکور خودیاری

اگر به دنبال یک رویکرد ساده و بی معنی در زمینه چالش های بهداشت روان هستید ، ممکن است بخواهید این نمایش را امتحان کنید. برای خودم صحبت می کنم ، می توانم به شما بگویم که من مشترک هستم و هر قسمت را گوش می دهم.

به میزبانی روانشناس دکتر رابرت داف ، شما در عمیق موضوعات مختلف از اضطراب تا افسردگی گرفته تا اختلال نعوظ (به علاوه موارد دیگر) فرو خواهید رفت.

به پادکست Hardcore Self-Help گوش دهید

پادکست های سلامت روان

4- کار شخصی با دکتر مارگارت رادرفورد

این یک نمایش شگفت انگیز است که روی تعدادی از موضوعات مربوط به سلامت روان اما به ویژه اضطراب و افسردگی متمرکز است. من بسیار تحت تأثیر سبک فرود زمین دکتر مارگارت و نحوه توضیح مسائل پیچیده به روش غیر بالینی هستم.

در بیشتر برنامه هایش ، او یک سوال یا نگرانی از یک شنونده را می خواند. بینش هایی که ارائه می دهد بسیار مفید هستند. من نمایش او را با بسیاری از مردم به اشتراک گذاشته ام. به نظر می رسد بسیاری از مباحث مربوط به زنان است اما صادقانه بگویم همه آنها کاربرد گسترده ای دارند.

به کار خود گوش دهید

5. وحشتناک ، متشکرم برای پرسیدن

بعضی اوقات ، خنده واقعاً بهترین دارو است. به همین دلیل پادکست ، 'عالی ، متشکرم برای پرسیدن' را دوست دارم. مجری برنامه - Nora McInerny - شنوندگان را تشویق می کند تا درمقابل چالش های بهداشت روانی خود پیشاپیش باشند و خجالت نکشند.

بسیاری از هجوم های درگیر در واقعیت افسردگی ، اضطراب و سایر چالش های زندگی درگیر است. اگر می خواهید چیزی برای روزتان سبک شود ، این پادکست ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که شما نیاز دارید.

گوش دادن به ترسناک ، متشکرم برای پرسیدن

6. نمایش اضطراب دیگری نیست

پادکست شگفت انگیز اگر به دنبال روش های عملی اضطراب و وحشت هستید. در بحث ها مخلوط خوبی وجود دارد که بین مسائل بهداشت روان و استراتژی های مقابله جابجا می شود.

این برنامه توسط Kelli Walker - مربی سلامتی و پرستار ثبت شده برگزار می شود. راستش را بخواهید ، در اینجا چیزی برای همه وجود دارد که ارزش بررسی دارد.

به نمایش اضطراب دیگری گوش دهید

پادکست های روانشناسی

مردان عقرب و روابط

7. آزمایشگاه درمانی

در مورد نحوه کار درمانی و روش های مختلف کنجکاو هستید؟ آیا شما طرفدار روانشناسی هستید و می خواهید در مورد نظریه های مختلف بیشتر بدانید؟ اگر پاسخ مثبت است ، این نمایش را دوست خواهید داشت.

این پادکست که توسط دکتر روانپزشک دکتر شری جاکوبسون میزبانی می شود ، واقعاً به س questionsالات مربوط به نحوه کار درمانی پاسخ می دهد. ارزش این را دارد که بررسی کنید ، مخصوصاً اگر در مورد روشهای مختلف سلامتی کنجکاو هستید.

به نمایش آزمایشگاه درمانی گوش دهید

8. داستان های OCD

میزبان استوارت رالف ، داستان های OCD نگاهی دقیق به دنیای اختلال وسواس فکری عملی از طریق لنزهای افرادی که این بیماری را دارند و کلینیک هایی که آن را درمان می کنند ، است.

این نمایش به خصوص برای من جالب است زیرا من OCD دارم و سالهاست که در این مورد باز هستم. اگر به دنبال یک برنامه آموزنده هستید که به طور واقعی آموزش دهد ، به این برنامه ضربه بزنید.

به داستان های OCD گوش دهید

9. روانشناسی پاپ کورن

من اخیراً با این نمایش برخورد کردم و بسیار تحت تأثیر قرار گرفتم. مجریان برنامه سه پزشک بالینی هستند که فیلم ها را از دریچه روانشناسی بررسی می کنند. یکی از موارد مورد علاقه من اپیزودی است که به Avengers: End Game متمرکز شد

اگر به دنبال چیزی سرگرم کننده اما همزمان بی نظم هستید ، واقعاً این پادکست را حفاری خواهید کرد. خوب ، حداقل من این کار را می کنم. گاهی اوقات ، خوب است که از طریق فیلم به انسانیت خود نگاه کنیم.

به روانشناسی پاپ کورن گوش دهید

پادکست اعتیاد بهبود خود10. بازیابی بدون نسخه

آیا شما در حال بهبودی هستید؟ سعی دارید مفاهیم مثبت را در مسیر هوشیاری تقویت کنید؟ اگر چنین است ، این نمایشی است که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید.

من این نمایش را دوست دارم زیرا دیدگاه های تازه ای در مورد اعتیاد و سلامتی ارائه می دهد. مجری برنامه ، دیوید کاندوس ، با مهمانان مختلفی صحبت می کند ، از جمله چهره های با نفوذی که در مسیر هوشیاری قدم برمی دارند. داستان های شخصی و دست اول را بشنوید که مطمئناً باعث ایجاد انگیزه و انگیزه می شوند.

به Recovery Unscripted گوش دهید

11. جهان خنده دار افسردگی

بدیهی است که سلامت روان موضوعی برای خندیدن نیست اما گاهی اوقات باید یک قدم به عقب برگردیم و چیزها را از طریق شوخ طبعی ببینیم. به نوبه خود ، این به ما امکان می دهد که بخندیم و خود را از جنبه های تاریک چالش های بهداشت روان جدا کنیم.

در این نمایش ، از طنزپردازان ، بازیگران و مردم در گوش مردم خواهید شنید که داستان ها و سفرهای شخصی آنها را نشان می دهد. نمایش ارائه شده توسط رسانه های عمومی آمریکا.

من در دانشگاه دزدی ادبی گرفتار شدم که چه کاری باید انجام دهم

به دنیای خنده دار افسردگی گوش دهید

12. پادکست روانشناسی

اگر به دنبال یک نمایش آموزشی ، آموزنده ، خنده دار و قابل تأمل هستید ، این پادکست یکی از موارد قابل تأمل است. مجری برنامه - دکتر باری کافمن - به شنوندگان کمک می کند بینش جدیدی در مورد همه چیز روانشناسی کسب کنند.

آنچه در مورد این نمایش دوست دارم توانایی آن در تجزیه مفاهیم به روشهای ساده ، قابل فهم و بدون اصطلاحات اصطلاحات بالینی است.

به پادکست روانشناسی گوش دهید

پادکست های صمیمیت سلامت روان13. سکسولوژی

همانطور که عنوان سریال نشان می دهد ، این پادکست همه در مورد صمیمیت است. پیوندی با سلامت روان ، از جمله اضطراب و افسردگی ، قسمت هایی است که بر چگونگی تأثیر این مسائل بر روی اتفاقات (یا نشدن) در اتاق خواب متمرکز است.

با توجه به ماهیت نمایش ، باید در نظر داشت که ممکن است مطالب برای همه شنوندگان مناسب نباشد. با این اوصاف ، اگر به دنبال چیزی با بصیرت و متفاوت هستید ، ممکن است بخواهید یک ضربه به آن بزنید.

به سکسولوژی گوش دهید

14. پسر اضطراب

به دنبال نمایشی هستید که همه چیز درباره اضطراب باشد؟ به بینش در مورد ترس ، وحشت ، نگرانی و افسردگی نیاز دارید. در این صورت ، این پادکستی است که می خواهید امتحان کنید.

به شنوندگان که به میزبانی دنیس سیمسک برگزار می شود ، استراتژی های مختلفی برای کنار آمدن با مشکلات مختلف زندگی از جمله اختلال اضطراب عمومی ارائه می شود. برای کمک به کاهش استرس نیز عالی است.

به پسر اضطراب گوش دهید

15. شما را آرام تر

آیا با استراتژی های مقابله ای پادکستی را جستجو می کنید که تمرکز آن بر اضطراب باشد؟ آیا می خواهید از متخصصان حوزه اضطراب و بهداشت روانی بشنوید؟ در این صورت ، این نمایش می تواند همان چیزی باشد که شما بدنبال آن هستید.

میزبان Chloe Brotheridge ، نویسنده 'راه حل اضطراب' ، با روش های مختلفی برای اضطراب با راهنمایی در مورد راه های پیشرفت درمان خواهید شد.

به Calmer You گوش کن

بسته شدن

پادکست های خودیاری و خودسازی برای اضطراب و افسردگی که در اینجا ذکر شده است ، یک نمونه کوچک از موارد موجود در اینترنت است. من سعی کرده ام بهترین ها را انتخاب کنم اما هر هفته نمایش های جدیدی ارائه می شود. من بسیار شما را تشویق می کنم که جستجوهای خود را برای کشف جدیدترین موارد انجام دهید.

با گذشت زمان ، من این لیست را به روز می کنم. با تشکر برای متوقف کردن و گوش دادن خوشحال