5 نکته آگهی عصبی برای داشتن آرامش در هواپیماها

نکات تبلیغاتی عصبی

نکات مربوط به اعلامیه های عصبی برای مسافران ناخوشایند

آیا شما یک .... هستی بروشور عصبی ؟ آیا هنگام برخاستن و فرود آمدن ، زیر بغل را 'بند بند' می کنید؟ آیا صداهای عجیب و غریب مانند 'کلوز' و 'انفجار' شما را از بین می برد؟ تلاطم شما را می ترساند؟

اگر پاسخ شما مثبت است ، شما تنها نیستید.



به عنوان یک مشاور بهداشت روان که به افراد کمک می کند تا از طریق اضطراب کار کنند ، مسئله ترس پرواز به طور مکرر بروز می کند. در حقیقت ، آنها کاملاً رایج هستند.



بیایید قبول کنیم ، وقتی با سرعت 500 مایل در ساعت در یک لوله بالدار سفر می کنید ، چیزهای کوچک راهی برای جلب توجه شما هستند. حتی من هنگام رفتن به آسمان ، خصوصاً در هنگام تلاطم بد ، لحظات عصبی داشته ام.

از آنجا که من می دانم سوار شدن به هواپیما برای برخی افراد چقدر ترسناک است ، از نوشتن این قطعه الهام گرفتم. بنابراین ، در مدت کوتاهی ، من قصد دارم چند نکته عملی برای کمک به شما در حفظ آرامش در طول پرواز ارائه دهم.



در اواخر این پست ، من همچنین ترس از پرواز ویدیو را دارم تا برخی از مواردی را که در اینجا به اشتراک گذاشته شده است تقویت کنم.

اما ابتدا می خواهم پیش زمینه ای را به اشتراک بگذارم.

نکات عصبی پرواز

سالها پیش ، قبل از اینکه در زمینه بهداشت روان کار کنم ، در هوانوردی تجاری مشغول به کار شدم. شغل من چیز خاصی نبود. فقط یک نماینده خدمات مسافر برای یک شرکت هواپیمایی بزرگ ایالات متحده است.



در مدت حضورم در این نقش با چندین خلبان دوست شدم. در طول دهه ها ، من با بسیاری از آنها در ارتباط بوده ام.

در اینجا ، من در مورد متخصصانی صحبت می کنم که امروز فرماندهی هواپیماهای پرکاربرد در آسمان را دارند ، مانند بوئینگ 737 ، 757 و 777.

دیگران که من می شناسم با ایرباس A319 و A320 پرواز می کنند. و باور کنید یا نه ، همسایه من با یک توربوپراپ حمل و نقل دو موتوره پرواز می کند که مردم را به اطراف غرب میانه منتقل می کند.

برای کمک به تهیه این قطعه ، با چند نفر از این متخصصان مشورت کردم و درخواست کمک کردم. در هر یک از نکات ، من استراتژی های مقابله ای را برای کمک به شما در حفظ آرامش هنگام پرواز تزریق کرده ام.

بیایید درست بپریم!

آگهی های عصبی
صداهای عجیب و غریب همه چیز عجیب نیست

1. سر و صدا را پیش بینی کنید

یک خلبان از یک هواپیمای 737 با من مشترک بود که 'صداهای عجیب' که مردم اغلب می شنوند اغلب اسپویلر ، سرویس های الکتریکی ، فلپ و تریم است. و از آنجا که دور موتور در بخشهای خاصی از پرواز کم و زیاد می شود ، صداهای غر زدن کاملاً رایج است.

نکته کنار آمدن: قبل از سوار شدن به هواپیما ، صداها را پیش بینی کنید. تشخیص دهید که آنها یک امر طبیعی هستند و نشانه ای نیستند که مشکلی وجود دارد.

2. نفس کشیدن ذهن آگاهانه

هنگام سوار شدن به هواپیما ، فراگیر شدن همه چیز و همه معمول است. از برخی جهات ، این یک چیز خوب است. اما همانطور که یک خلبان یک MD-80 به من گفت ، بیش از حد ظروف ظریف بودن باعث می شود برخی از مسافران احساسات خود را اشتباه تعبیر کنند.

به عنوان مثال ، ایجاد صدا از یک سطل آشغال به معنای آن نیست که در حال سقوط است. در عوض ، سطل آشغال مانند کل صفحه برای انعطاف پذیری و خم شدن طراحی شده است.

نکته کنار آمدن: از پنج حس دیگر خود برای کاهش تمرکز بیش از حد روی صداهای معین استفاده کنید. اگر متوجه شدید که پول می دهید هم توجه زیاد به یک صدای معین ، مانند لرزش ، به ذهن شما اجازه می دهد تا با چیز دیگری هماهنگ شود.

راه رسیدن به آنجا از طریق تنفس عمیق ذهنی است. با این کار می توانید افکار خود را در مورد نحوه استنشاق و بازدم اکسیژن در ریه ها متمرکز کنید. در حین انجام این کار ، به هر محرکی که شما را عصبی می کند ، توجه کمتری خواهید داشت.

اگر می خواهید بیشتر بدانید تنفس آگاهانه ، از مرکز علوم بزرگتر دانشگاه کالیفرنیا دیدن کنید. در آنجا مرحله به مرحله تنفس آگاهانه را پیدا خواهید کرد.

آگهی های عصبی
تلاطم طبیعی است

3. تلاطم را پیش بینی کنید

هنگامی که تلاطم ایجاد می شود ، به ویژه هنگام ناگهانی ، ممکن است جغجغه ای ایجاد کند. یک جانباز 20 ساله از یک شرکت هواپیمایی بزرگ که در حال حاضر با هواپیمای 'سه گانه 7' پرواز می کند به من گفت که تلاطم در هر پرواز اتفاق می افتد. این به این معنی است که هنگام پرواز ، فرود و در این بین.

اما نکته برجسته وی این بود که طول مدت آن معمولاً کوتاه است. علاوه بر این ، هواپیماهای تجاری برای مقاومت در برابر تلاطم ساخته شده اند. در مورد بوئینگ 777 ، این هواپیما توانایی تحمل بیش از یک میلیون پوند بارگیری بال را دارد.

این معادل استراحت 250 ماشین متوسط ​​در هر بال است!

دفعه دیگر که نگران یکپارچگی ساختاری هستید ، به این فکر کنید.

نکته کنار آمدن: فرض کنید در پرواز خود مقداری تلاطم را تجربه خواهید کرد. آمادگی روانی برای این کار ممکن است به کاهش ترس کمک کند.

4. تصاویر هدایت شده

برخی از افراد که پرواز می کنند ، پدیده افکار سرزده را تجربه می کنند. مثال: هواپیمای شما یک ضربه ناگهانی را تجربه می کند و بلافاصله ذهن شما شروع به تصویربرداری از هواپیما می کند که از کنترل خارج می شود.

یک خلبان 737 ، که گهگاه در کارگاه های ترس از پرواز صحبت می کند ، به من گفت که افرادی را که دارای افکار سرزده هستند تشویق می کند که سعی نکنند با آنها مبارزه کنند. در عوض ، او پیشنهاد می کند که بهتر است حضور آنها را تصدیق کنید.

نکته کنار آمدن: به جای اینکه بخواهید یک فکر ناخوشایند را از ذهن خود خارج کنید ، اجازه دهید آن وجود داشته باشد. با این کار قدرت تصویر شدت کمتری می یابد. همچنین به تصویب فکر کمک می کند.

بخشی از این شامل به کار بردن مفاهیم خاصی از نوعی از درمان به نام درمان پذیرش و تعهد یا اقدام کنید .

در این مرحله ، بعضی از افراد بستن چشم و انجام مراقبه سریع با استفاده از تصاویر هدایت شده مفید است.

به عنوان مثال ، تصور کنید که به یک ساحل خوابیده اید. همانطور که به ابرها از بالای سر نگاه می کنید ، تصاویر ناخوشایند را در چشم ذهن خود روی سفید بودن ابر قرار دهید.

پس از اینکه زمان کافی را روی ابر متمرکز کردید ، اجازه دهید باد آن را به آرامی از بین ببرد - از راه دور.

هواپیمای آسمان آبی
در مورد هواپیماها اطلاعات کسب کنید

5- درباره هواپیماها بیاموزید

یکی از مهمترین دلایلی که مردم آنها را 'آگهی اعصاب' می شناسند ترس از ناشناخته است. به عبارت دیگر ، از آنجا که آنها خلبان نیستند و دانش زیادی در مورد هواپیماهای تجاری ندارند ، ذهن آنها خلا in را پر می کند.

وقتی این اتفاق می افتد ، معمولاً با اطلاعات غلطی همراه است.

یک خلبان بازنشسته بوئینگ 757 با من در میان گذاشت که اگر مسافران بیشتری در مورد نحوه کار هواپیماها بدانند ، هنگام سفر احساس خلق و خوی بسیار کمتری دارند.

نکته کنار آمدن: درمورد هواپیماها و نحوه کار آنها همه توانایی خود را بیاموزید. یکی از راه های کمک به مشتریان در این قسمت این است که آنها بخواهند نسخه ای از آنها را بردارند کابین خلبان محرمانه توسط خلبان ، پاتریک اسمیت .

در داخل ، تعداد زیادی بینش درباره هواپیماهای تجاری خواهید یافت. در اینجا ، من در مورد همه چیز صحبت می کنم ، از 'صدای سوت' خفه کننده ای که در کابین نفوذ می کند تا نحوه ساخت هواپیماها برای مقاومت در برابر تلاطم و آب و هوای بد.

برای کمک به شما در شروع این نکته ، ویدیویی را تولید کرده ام که توسط ABC News تولید می شود و گروهی از افراد را با ترس شدید پرواز نشان می دهد.

آنها به عنوان یک تیم کار می کنند و از عملکرد هواپیماها مطلع می شوند که به نوبه خود به آنها کمک می کند تا از طریق ترس های پرواز خود حرکت کنند.

جمع بندی همه چیز

هیچ چیزی به عنوان یک درمان جادویی برای عصبی بودن در پروازها وجود ندارد. هرکسی که سعی کند به شما متفاوت بگوید یک گاو نر به شما می فروشد.

با این حال ، آنچه می توانید انجام دهید این است که یاد بگیرید چگونه با ترس از پرواز خود کنار بیایید و درک مربوط به محرک های اضطرابی را تغییر دهید.

امیدوارم نکات موجود در این پست مفید بوده باشد!

چگونه مردان از هم جدا می شوند