5 نشانه ای که شما دارای مشکلات جدی در مورد تصویر بدن مردان هستید

بدشکلی عضلانی

مسائل مربوط به تصویر بدن و مردان

اریک ، مدیر ارشد فروش 25 ساله ، دارای مشکلی است. 'هر وقت با دوستانم در یک کلوپ شبانه می نشینم ، کاملاً نامرئی می شوم - گویی که حتی وجود ندارم!'



وی با اشاره ای به ناامیدی در صدایش اضافه می کند ، 'آیا گذراندن هر هفته ساعت ورزش در ورزش چطور است که توسط همه کاملاً نادیده گرفته شود؟ می مکد! من شروع کردم به خواندن خودم کاسپر ، شبح زشت '



مایک ، یک سازنده بدن 33 ساله که جلوی آینه اتاق بدنسازی ایستاده است ، مشکل مشابهی دارد.

وی افزود: 'من روزانه 300 كرانچ انجام می دهم و بیش از آنچه در خانه انجام می دهم وقت خود را برای بلند كردن وزنه می گذرانم. من یک شکم تخته شستشو و هیکل مطلوبی دارم ، گوساله هایی با اندازه مناسب برای بوت کردن. من حتی سال گذشته در یک مسابقه ملی بدن سازی برنده شدم.



اما واقعیت این است که من هرگز به اندازه کافی بزرگ احساس نمی کنم. ' با نارضایتی سرش را تکان داد و در حالی که همچنان به انعکاس خود نگاه می کرد ، اضافه کرد: 'پولی که من برای تهیه محصولات صرف می کنم ، من را به خانه فقیر می فرستد و اوضاع را بدتر می کنم ، من فقط چند کارت اعتباری را به کارت اعتباری خود شارژ کردم تا هزینه های آینده را پرداخت کنم جراحی زیبایی.'

سپس ناگهان فریاد می کشد ، 'چرند ، نگاه کن - یک چین و چروک جدید! راستش ، من فقط از شکل ظاهری متنفرم! '

آیا می توانید با تجربیات اریک و مایک ارتباط برقرار کنید؟ آیا وقتی در انظار عمومی بیرون می روید ، احساس زیبایی ، شاید حتی زشتی نمی کنید؟ آیا در محیط های اجتماعی ، مواردی وجود دارد که به شدت مضطرب می شوید ، با این باور که دیگران شما را مخفیانه غیر جذاب می دانند؟ اگر چنین است ، قلب خود را حفظ کنید زیرا تنها نیستید.



حقیقت این است که برای بسیاری از مردان ، نگرانی در مورد تصویر بدن شخصی یک نگرانی کاملا واقعی است. مطمئناً توجه متوسط ​​به ظاهر شخصی شخص سالم و کاملاً طبیعی است. با این حال ، یک جریمه بین سالم و مضر وجود دارد.

بنابراین ممکن است اکنون بپرسید ، 'چگونه می توانم تفاوت را تشخیص دهم؟'

محبوب ترین وب سایت ها برای آقایان

در زیر 5 علامت هشدار دهنده وجود دارد که برای کمک به شما در تصمیم گیری طراحی شده اند. به خاطر داشته باشید که این موارد نباید یک لیست کامل در نظر گرفته شود و باید در کل رفتارهای ارائه شده بررسی شود.

ترس از صمیمیت پنج دلیل

1. هنگام حضور در جمع ، از ظاهر خود اضطراب جدی دارید

آیا شما هر وقت بیرون از منزل بیرون می روید همیشه مضطرب هستید ، شاید از این ترس دارید که دیگران بخاطر نقص جسمی که خودتان درک می کنند به شما خیره شده اند؟ آیا هنگام حضور در محیط های اجتماعی 'حملات وحشت' را تجربه کرده اید و باعث می شود آنقدر خودآگاه باشید که شروع به اجتناب از بیرون رفتن بطور کلی ، از جمله سرگرمی های معمول با دوستان و خانواده خود کنید؟

در این صورت ، این ممکن است یک مشکل جدی تر را نشان دهد که به عنوان فوبیای اجتماعی شناخته می شود. صفات معمول هراس اجتماعی می تواند شامل اجتناب از موقعیت های اجتماعی به دلیل ترس های طاقت فرسایی باشد که دیگران به دلیل نقص جسمی خود درک شده شما را تحت نظر دارند. با این حال ، اغلب این نقص تصور می شود.

2. شما مرتبا احساس غیر جذاب یا 'زشتی' می کنید

آیا علی رغم اینکه از طرف نزدیکان شما به شما گفته می شود ، آیا احساس می کنید دیگران شما را جذاب نمی دانند؟ آیا در بیشتر روزها از نگاه به آینه خودداری می کنید زیرا به این باور رسیده اید که محل انعکاس شما 'زشت' یا حتی 'گروتسک' است؟

این ویژگی خاص ممکن است بیانگر آن باشد که بسیاری از متخصصان بهداشت روان از آن به عنوان خودپنداره منفی یاد می کنند. اگر اجازه بدتر شدن داشته باشد ، می تواند باعث افسردگی شدید شود یا در موارد شدید منجر به افکار خودآزاری شود. همچنین ممکن است نشان دهنده وضعیت دیگری باشد که به عنوان اختلال بدشکلی بدن (BDD) شناخته می شود و ما را به علامت هشدار بعدی می رساند.

دختران واقعاً به چه معنا هستند

3. شما به طور منظم بر کسری های درک شده تمرکز می کنید

آیا در اکثر روزها دور ماندن از آینه غیرممکن می دانید زیرا اشتیاق زیادی برای دیدن 'نقص تصویر' دارید؟ آیا سعی می کنید با استفاده از محصولات تقویت کننده (آرایش) یا لباس ، این نقایص را از جهان پنهان کنید؟

آیا شما از تنظیمات اجتماعی اجتناب می کنید زیرا فکر می کنید این نقص توصیف شده برای دیگران بسیار نگران کننده است؟

اگر به این س questionsالات پاسخ مثبت دهید ، ممکن است از BDD رنج ببرید. برای افرادی که از این بیماری رنج می برند ، نقص توصیف شده توسط خود اغلب یک توهم است ، اما در عین حال می تواند منجر به اعتماد به نفس پایین ، اقدامات پزشکی غیرضروری (جراحی) و در بسیاری از موارد ، افسردگی شدید شود.

4- هرگز به اندازه کافی احساس 'بزرگ' بودن نمی کنید - حتی اگر مدام تمرین می کنید

آیا هر روز چندین ساعت ، شش تا هفت بار در هفته ، در باشگاه ورزش می کنید؟ آیا از استروئیدهای تجویز نشده یا سایر تقویت کننده های رشد شیمیایی با هدف بسته بندی در عضلات استفاده کرده اید زیرا معتقد هستید که رشد کافی ندارید؟ آیا برای حفظ قرار ملاقات خود در ورزش از تعهدات مهم زندگی مانند مهمانی های شغلی یا خانوادگی صرف نظر می کنید؟

اگر به این س questionsال ها پاسخ مثبت داده باشید ، ممکن است با عضله دیسمورفیا (MD) زندگی کنید. به طور خلاصه ، MD معمولاً زمانی تشخیص داده می شود که مرد حداقل دو مورد از این علائم را داشته باشد:

1) فعالیت های مهم کاری ، اجتماعی یا اوقات فراغت را کنار بگذارید زیرا به یک فشار اجباری برای حفظ برنامه تمرینی یا رژیم غذایی احتیاج دارید.

دو) از قرار گرفتن در معرض بدن در بدن جلوگیری می کند ، یا شرایط استرس یا اضطراب را تحمل می کند.

3) به دلیل مشغله با اندازه بدن یا عضله ، پریشانی قابل توجهی را تجربه می کند یا قادر به عملکرد روزانه نیست.

4) با وجود آگاهی از تأثیرات منفی ، به تمرین ، رژیم غذایی و / یا استفاده از مواد تقویت کننده عملکرد ادامه می دهد. اگر دو یا چند مورد از این ویژگی ها را به نمایش بگذارید ، ممکن است MD در حال بازی باشد.

5. شما نمی توانید مقایسه بدن خود را با بچه های دیگر متوقف کنید

این نکته نهایی احتمالاً بارزترین مورد در لیست علائم است اما به دلیل اهمیت آن لازم است که هر کس ذکر شود.

اگر مرتباً بدن خود را با روشی تقریباً وسواسی مقایسه می کنید ، آن را نشانه خوبی بدانید که با برخی از مشکلات اصلی تصویر بدن روبرو هستید.

این امر به ویژه اگر در مورد آنچه که دست یافتنی است و به سادگی امکان پذیر نیست انتظارات غیرواقعی داشته باشید. انواع بدن را مشاهده کنید برای بصیرت بیشتر

چه کاری می توانی انجام بدهی؟

توجه مناسب به ظاهر شخصی شما بخشی از بهداشت بدنی است. حقیقت این است که همه ما می خواهیم جذاب به نظر برسیم و بهترین ظاهر را داشته باشیم.

با این حال ، وقتی نگرانی در مورد شکل ظاهری شخصی باعث پریشانی عاطفی قابل توجهی می شود یا در مواردی که قبلاً لذت برده اید تداخل می کند ، چند لحظه وقت بگذارید تا احتمال وجود مشکل جدی تری را در نظر بگیرید.

اگر متوجه شدید که با یک یا چند مورد از این چهار علائم هشدار دهنده ارتباط دارید ، شاید زمان آن رسیده است که از متخصصان کمک بگیرید. مشاوره و درمان می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را از منظر واقع بینانه تری قرار دهید.

این معامله است - بارها ، مسائل مربوط به تصویر بدن چنان در بافت روزمره زندگی روزمره ما بافته می شود که ما غالباً از آسیب وارده آگاه نیستیم - چه از نظر احساسی و چه از نظر جسمی.

در جستجوی راهنمایی خود ، حتماً به دنبال یک متخصص بهداشت روان با مجوز متخصص در زمینه مسائل مربوط به تصویر بدن باشید.

بهترین توصیه من این است که کسی را پیدا کنید که از رویکرد شناختی - رفتاری برای مشاوره استفاده کند و هدف نهایی آن تغییر فرآیندهای فکری نادرست و جایگزینی آنها با روشهای سالم و مثبت باشد.

سازگاری گاو نر و ماهی

کتاب تصویر بدن برای بچه ها

داشتن مسائل مربوط به تصویر بدن شرم آور نیست. مشکل این است که به عنوان بچه ها ، به ما یاد داده می شود که نگران ظاهر خود نباشیم. در حقیقت - اکثر ما این را قبول نداریم.

و به لطف هنجارهای کلیشه ای جامعه ، مردان مشروط شده اند که در مورد نگرانی در مورد ظاهر شخصی با دیگران - به ویژه بچه های دیگر صحبت نکنند.

یکی از کتابهایی که می خواهم توصیه کنم این است مجتمع آدونیس . در داخل ، صفحه بعد از صفحه بینش در مورد مسائل مربوط به تصویر بدن مردان ، بدشکلی عضلانی و 'بیگورکسیا' را پیدا خواهید کرد.

این برای هر پسری که با احساس اندازه خود دست و پنجه نرم می کند ، ضروری است. این همچنین یک منبع عالی برای هر کسی است که با مردی درگیر است که ممکن است با موارد ذکر شده در بالا دست و پنجه نرم کند.

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. لطفا در صورت تمایل با دیگران - به خصوص هر یک از دوستان خود که ممکن است با مشکلات مربوط به تصویر بدن مردانه درگیر شوند - به اشتراک بگذارید. با تشکر برای متوقف کردن توسط فرهنگ مردان!