7 بازگشت به استراتژی های موفقیت در دانشگاه

برگشتن به دانشگاه

بازگشت به هک های دانشگاه

آیا می خواهید به دانشگاه برگردید؟ آیا شما یک یادگیرنده قدیمی هستید که با هدف اتمام دوره تحصیلات به دانشگاه بازمی گردد؟ تبریک می گویم. این احتمالاً یکی از مهیج ترین دوران زندگی شماست.



اما بیایید واقعی هم باشیم.



بازگشت به دانشگاه نیز می تواند اضطراب زیادی ایجاد کند. این نکته به ویژه اگر در حال گذر از زمان باز زیاد به برنامه ای هستید که ساختار بالایی داشته باشد ، بسیار درست است.

به عنوان یک استاد دانشگاه ، می توانم به شما بگویم که دقیقاً مانند دانشجویان ، اعضای هیئت علمی نیز با بازگشت به دانشگاه مبارزه می کنند. پایان تعطیلات تابستان و تعطیلات دو نمونه است.



بیشتر: در صورت گرفتار شدن با دزدی ادبی چه باید کرد

با توجه به موضوع ، می خواهم 7 راهکار موفقیت برای بازگشت به مدرسه را با توجه به کاهش استرس با شما در میان بگذارم.

امیدوارم که بتوانید از یک یا چند مورد استفاده کنید تا متناسب با شرایط خاص شما باشد. من شما را تشویق می کنم که همه آنها را بخوانید تا حداکثر مزایا را کسب کنید.



بیایید درست بپریم!

هفت نکته برای بازگشت به دانشگاه1. محدودیت استفاده از تلفن هوشمند را تعیین کنید

من ابتدا این مورد را لیست می کنم زیرا مدیریت آن در لیست احتمالاً دشوارترین است. طبق تحقیقات اخیر ، دانشجویان کالج گزافی را خرج می کنند 8-10 ساعت هر روز روی تلفنشان اکثر اوقات در رسانه های اجتماعی و دوستان پیامکی گمراه می شوند.

در تماس ماندن مشکلی ندارد. در واقع ، می تواند سالم باشد. ترفند برای تعیین حد است. به عنوان نمونه می توان به تعیین 1 ساعت در روز پاسخگویی به پیام ها و تعامل در فیس بوک اشاره کرد.

سایر نکات عبارتند از:

  • تصمیم بگیرید به محض بیدار شدن از شبکه های اجتماعی پرش نکنید. در عوض ، آن زمان را برای اواخر روز برنامه ریزی کنید.
  • مراقب باشید که چگونه رسانه های اجتماعی و پیام کوتاه می توانند یک اسفنج زمان باشند
  • قرار دادن تلفن های هوشمند خارج از دید ، تا مانند وسوسه بصری عمل نکنند

2. تسلط بر قدرت نه

یکی از سخت ترین مهارت ها برای یادگیری در زندگی ، نه گفتن به دیگران است. برای دانشجویان ، این توانایی می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. به این دلیل که بیشتر محیط های یادگیری ماهیتی مشترک دارند. به نوبه خود ، این باعث می شود که ما به طور طبیعی بخواهیم به افراد نیازمند کمک کنیم.

با این اوصاف ، موارد زیر را بخاطر بسپارید. بحران شخص دیگری اضطراری شما نیست. به عبارت دیگر ، نترسید که در صورت لزوم خود را در دسترس دیگران قرار دهید.

به عنوان مثال ممکن است دوستی باشد که شب قبل از انجام یک آزمون بزرگ ، درام زیادی را تجربه کند.

نه گفتن برای دانشجویان همچنین به معنای:

  • با کنار گذاشتن برخی از رویدادهای اجتماعی خوب است
  • برای فعالیتهایی که وقت ندارید داوطلب شوید
  • خوب بودن با عدم پاسخ به پست های شبکه های اجتماعی

3. منطقه مطالعه خود را آرام کنید

مکانی که در آن تحصیل می کنید باید مقدس باشد. به عنوان منطقه ای فکر کنید که ذهن شما دانش را به خود جذب می کند و روحیه شما را تقویت می کند. در حالت ایده آل ، این مکان همچنین باعث ایجاد خلاقیت و نوسازی می شود.

برخی از دانشجویان کالج آثار هنری یا تصاویر آرامبخش را روی دیوار قرار می دهند تا به آنها لرز بدهند. دیگران اتاقهای خود را با رنگهای گرم مانند قهوه ای و برنزه رنگ آمیزی می کنند تا آرامش ایجاد شود. در اینجا به اقیانوس ها ، آسمان ، ابرها و کوهها فکر کنید.

مثالهای عملی:

  • داشتن گیاهان سبز در اطراف
  • نگه داشتن منطقه ای منظم برای نوشتن ، خواندن و تحقیق
  • به حداقل رساندن حواس پرتی های بیرونی

4. تنظیم اخبار

آیا شما یک معتاد اخبار هستید؟ شما تنها نخواهید بود بسیاری از دانشجویان (و اعضای هیئت علمی) مانند یک پروانه شعله ور در اخبار چسبیده اند.

گرچه قرار گرفتن در معرض برخی اخبار مهم است ، اما همچنین می تواند افزایش اضطراب . علاوه بر این ، وابستگی بیش از حد به وقایع فعلی می تواند شما را به یک سوراخ خرگوش از وب سایت ها و داستان ها بکشاند.

برای موفقیت در دانشگاه ، باید مانند لیزر روی یادگیری مفاهیم و ساختارها تمرکز کنید. این بدان معنی است که باید برای پردازش مطالب جدید وقت بگذارید و سپس این دانش را از طریق یک کار تحویل پذیر (مانند مقاله ، آزمون ، پروژه) به کار بگیرید.

سازگاری عاشقانه برج قوچ و عقرب

با روشن کردن خبر ، شما انرژی جنون را کاهش می دهید و آرامش درونی را تقویت می کنید. این بدان معنا نیست که شما نباید بدانید در دنیا چه اتفاقی می افتد. تو باید.

فقط اجازه ندهید خود را به چرخه اخبار روزانه جذب کنید.

5. زمان را برای تفریح ​​برنامه ریزی کنید

نکته ای واضح اما ذکر هیچکدام از اهمیت کمتری برخوردار است. زمان بندی برای تفریح ​​برای موفقیت شما حیاتی است. این به این دلیل است که 'کاهش زمان' به جرقه خلاقیت کمک می کند.

همانطور که بدن شما بعد از مدتها فعالیت بدنی فرسوده می شود ، مغز نیز خسته می شود. به همین دلیل برنامه ریزی زمان برای تفریح ​​برای موفقیت تحصیلی مهم است.

در این مرحله ، من شما را تشویق می کنم که chillaxing را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به هر حال نمی تواند مطالعات دیوار به دیوار باشد. در غیر این صورت ، می سوزید.

نمونه هایی از برنامه ریزی سرگرم کننده عبارتند از:

  • قرار ملاقات با کسی
  • وقت گذراندن با دوستان یا خانواده
  • تماشای یک فیلم یا چیزهای دیگر از Netflix

6. فعالیت بدنی

هیچ چیز بدتر از این است که ساعت ها در یک کتاب با بینی خود را به یک میز ببندید. این امر به ویژه اگر در حال مطالعه مطالبی با مفاهیمی باشید که درک آنها دشوار است ، بسیار صادق است.

به همین دلیل است که شما باید فعالیت بدنی را برنامه ریزی کنید.

با کمی ورزش ، به شما کمک می کند تا در حالی که امکان استراحت های کوچک را دارید ، سرعت خود را حفظ کنید. در سالن ورزشی لازم نیست 10 دستگاه پرس نیمکت را ببندید. فعالیت های کوچک می توانند معجزه کنند.

نمونه هایی از فعالیت بدنی عبارتند از:

  • به مدت 15 دقیقه در اطراف دانشگاه یا مکانی که در آن زندگی می کنید پیاده روی سریع انجام دهید
  • کار باند مقاومت (این را ببینید ویدیوی YouTube )
  • ورزش های ساده شکمی یا کششی

7. از روابط سمی پرهیز کنید

نکته آخر راحتتر از گفتن است. این چیزی است. اگر می خواهید به عنوان دانشجوی دانشگاه استرس خود را کاهش دهید ، باید روابط سمی را از بین ببرید.

به عنوان مثال - آیا شما 'دوستی' دارید که به نظر می رسد بیش از آنچه که می دهند بیشتر طول بکشد؟ خویشاوندی که دائماً محتاج است چطور؟ نزدیک کسی هستید که مرتباً شما را زمین می اندازد؟

Nix آنها

و اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، حداقل تعامل را محدود کنید. شنیدن این احتمالاً خشن است اما در پایان روز ، شما کسی هستید که می خواهید آن درجه را بدست آورید. آخرین چیزی که شما نیاز دارید انرژی سمی است.

خودخواه بودن با این یکی خوب است. از قطع افرادی که برای شما ناسالم هستند نترسید.

جمع بندی همه چیز

اگر به عنوان یک دانش آموز به دنبال استراتژی های مفیدتری هستید ، توصیه می کنم خواندن مقاله را بخوانید اسرار موفقیت در دانشگاه توسط جیکوبز و هیمن.

در داخل ، شما بسیاری از توصیه های عملی از دانشجویان دیگر را پیدا خواهید کرد که همان هدف شما را دارند - اتمام درجه!

کالج باید یکی از جذاب ترین دوران زندگی شما باشد. دانش جدید ، بینش جدید و امکانات جدید. روحیه خود را بالا نگه دارید و تا حد ممکن استرس را کاهش دهید.

با نگرش مناسب و یک برنامه هوشمند ، در صدد کسب اعتبارنامه ای هستید که برای یک عمر به سود شما خواهد بود.

-

لکه های قهوه ای در چشم های آبی

منابع

Wood، J. (2015) دانشجویان دانشگاه در مطالعه روزانه 8 تا 10 ساعت را با تلفن همراه سپری می کنند. روان مرکزی در 2 سپتامبر 2017 ، از https://psychcentral.com/news/2014/08/31/ جدید-مطالعه-پیدا-شدن-امکان-افزایش-واقعی-تلفنی-تلفن / 74312.html بازیابی شده