7 راه برای جلب اعتماد به نفس در دوستیابی (E19)

قدمت اعتماد به نفس مرد

مردان ، دوست یابی ، و اعتماد به نفس

سلام - و از قسمت 19 پادکست خودآموزانه مردان استقبال کنید. من میزبان شما هستم ، دکتر جان مور. من یک مشاور بهداشت روان دارای مجوز از شیکاگو ، ایلینوی هستم - و بیش از 15 سال است که درگیر مشاوره هستم.



من این پادکست را می خوانم زیرا می خواستم به مردان در همه جا دسترسی پیدا کنم و دیواره های عمل خود را به افرادی که ممکن است در این دوره تحت درمان باشند - یا به افرادی که ممکن است اخیراً موردی از آنها تشخیص داده شده باشد - اعم از افسردگی یا اضطراب یا حتی PTSD گسترش دهم - یا به مردانی که با مشکلات روابط دست و پنجه نرم می کنند.



اما من همچنین می خواستم برای بچه هایی که ممکن است هرگز از درب یک درمانگر عبور نکنند - یک کانال ایمن ایجاد کنم - اما در مورد روند مشاوره به اندازه کافی کنجکاو هستند و گوش دادن به پادکست را دارند.

نمایش امروز بر روی اعتماد به نفس و دوست یابی تمرکز خواهد کرد. که در قسمت 9 ، من در مورد ایجاد عزت نفس صحبت کردم و اینکه شما به عنوان یک مرد چگونه می توانید به درون خود برسید و یک خود قوی تر ایجاد کنید.



در نتیجه ، چندین نفر از شما با من تماس گرفتند و از من س askedال کردند که آیا من پادکست اعتماد به نفس و دوست یابی را انجام می دهم؟ و این همان چیزی است که این پادکست امروز در مورد آن خواهد بود - چگونه می توان در زندگی دوستیابی خود اطمینان بیشتری داشت.

من به شما می گویم - یکی از اصلی ترین موضوعاتی که در دفتر مشاوره مطرح می شود ، روابط است. به تجربه من ، افراد مجرد می خواهند بدانند که چگونه می توانند با شخص جدیدی ملاقات کنند و آن شخص خاص را به زندگی خود جذب کنند.

با این وجود ، مانع اصلی در برقراری ارتباط با دیگری اعتماد به نفس است. ما به عنوان مردان این فکر را داریم که باید انرژی قوی و مردانه ای از خود بیرون بکشیم. واقعیت این است که بیشتر ما با آن نوع رواقی گرایی دست و پنجه نرم می کنیم ، زیرا این فقط برای ما واقعی نیست.



در حقیقت ، اعتماد به نفس درونی هدیه ای است که به خود می دهیم و با گذشت زمان شکل می گیرد. خیلی خوب خواهد بود اگر بتوانیم بیرون برویم و یک تراشه رایانه ای بخریم که برای ایجاد اعتماد به نفس در سر خود فرو می کنیم ، مگر نه؟ من گمان می کنم هرکسی که چنین کاری کرده باشد یک شبه ثروتمند خواهد شد.

اما چیزی که در اینجا وجود دارد - من در دنیای واقعی زندگی می کنم و شرط می بندم شما هم این کار را انجام دهید. و بنابراین ، کمی بعد ، ما قصد داریم 7 روش منحصر به فرد برای افزایش هسته ذهنی شما - اعتماد به نفس - را بررسی کنیم تا بتوانید به دنبال جذب نوع شخصی در زندگی خود باشید.

بنابراین ، ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

ما همچنین درباره ایمیلی که من از شنونده جوانی دریافت کردم که هفته گذشته در مورد مشکلات همسریابی خود نوشت ، احساس طرد شد و فکر کرد که آیا باید از متخصص درمان کمک بگیرد ، بحث خواهیم کرد.

همانطور که می بینید ، ما در پادکست امروز موضوعات زیادی را برای کاوش داریم. من واقعاً خوشحالم که اینجا هستی

دوست یابی ، اعتماد به نفس و شروع دوباره

دوستیابی. درباره مواردی که در مشاوره پیش می آید صحبت کنید. گرچه برای همه بچه ها درست نیست ، اما می توانم به شما بگویم که بسیاری از آنها - حداقل کسانی که من با آنها کار کرده ام - در مورد کسب اطمینان بیشتر در این زمینه راهنمایی می کنند.

شاید بهترین راه برای شیرجه رفتن به این منطقه با شما این باشد که سریع داستان آدم را با شما در میان بگذاریم. در گذشته ای نه چندان دور ، او در مورد مبارزاتش با دوست یابی به دیدن من آمد.

مشکل اصلی ارائه او بازگشت به صحنه دوست یابی پس از چند سال خارج شدن از بازار بود. می بینید که آدام پنج سال است که با زنی می بیند که قصد ازدواج دارد.

به دلایل مختلف ، همه چیز درست نشد و آنها از هم پاشیدند. در نتیجه ، او دوباره خود را مجرد یافت. با گذشت زمان ، یک بار او از جدایی بهبود یافت ، او آماده بود که دوباره خودش را آنجا قرار دهد.

اینجاست که مشکلات بوجود آمد. می بینید که برای آدم ، ترس زیادی در مورد شروع دوباره دوست داشتن وجود داشت. او نگران چیزهای معمولی بود که بسیاری از مجردها هنگام دوست یابی با آن دست و پنجه نرم می کنند:

  • آیا من به اندازه کافی جذاب هستم؟
  • آیا مردم من را دوست خواهند داشت؟
  • آیا من به اندازه کافی پیشنهاد دارم

اگر در حال حاضر مجرد هستید ، آیا می توانید با این س questionsالات ارتباط برقرار کنید؟ و بگذارید اکنون بگویم که سه موردی که به اشتراک گذاشته ام فقط نوک کوه یخ هستند. موارد بسیاری وجود دارد که می توانند به لیست اضافه شوند.

من همه اینها را ذکر می کنم ، زیرا هسته اصلی مبارزه آدام اعتماد به نفس بود - به معنای اعتماد به نفس در خودش و توانایی او برای قرار گرفتن در این رابطه.

برای کمک به او در این زمینه ، کار مشترک ما تقویت خودپنداره او بود. این از طریق تکنیک های مختلف اما بیشتر از طریق تغییر ساختار شناختی اتفاق افتاد.

هدف ما این بود که نوار شخصی منفی را که آدام در ذهن خود بازی می کرد خالی کنیم و درمورد کسب و کار خلاقانه و مثبت صحبت کنیم.

در یادداشت های نمایشی ، قصد دارم به مقاله ای که در BeCocabaretGourmet نوشتم پیوند دهم 'مرد اعتماد به نفس: 10 قدم برای عزت نفس بالاتر' .

من این را ذکر می کنم زیرا این 10 چیز بود که اساساً کار ما بود. من شما را تشویق می کنم که آن مقاله را بررسی کنید - کاملاً رایگان است و می توانید آن را به دلخواه خود به اشتراک بگذارید.

قبل از اینکه مطمئن شوید در دوست یابی مطمئن هستید ، باید به خودتان اطمینان داشته باشید. این ممکن است کلیشه ای به نظر برسد اما گاهی اوقات کلیشه ها متناسب با لحظه هستند.

در خلق این نمایش ، من منابع دکتر تایلر فورتمن را فراخواندم. او یک روانشناس در شیکاگو ، ایلینوی است و درمورد مسائل مربوط به دوست یابی با مشتریان کار می کند.

او مقاله ای نوشت که در یادداشت های نمایشی به آن پیوند دهم ، '7 راه برای بهبود اعتماد به نفس در دوست یابی' .

من قصد دارم که آنها را با شما به اشتراک بگذارم و افکار خودم را به عنوان بخشی از پویایی اضافه کنم.

7 راه برای افزایش اعتماد به نفس همسریابی (خلاصه)

1. تشویق کننده خود باشید

2. از نشخوار کردن منفی خودداری کنید

3. افکار را به صورت 'هنوز نه' تنظیم کنید

4. سپاسگزاری را تمرین کنید

5- روی سفر تمرکز کنید

6. خود را منبع دهید

7. فقط قرار ملاقات نگذارید

بنابراین ، بیایید به آدم برگردیم. شاید از خود بپرسید که چه اتفاقی برای او افتاده است؟ خوب ، می توانم به شما بگویم که او یک دوست دختر جدید دارد. بلکه نمی توانم بگویم که در نهایت همه چیز تمرین می کند یا جایی که همه چیز منجر می شود. در اینجا پیوند به ایجاد یک اعتماد به نفس .

اما می توانم بگویم که او توانست خودپنداره خود را تا حدی تقویت کند که بتواند بار دیگر خود را به بازار عرضه کند.

من در بخش اول عنوان کردم که به مشتریانم جزوه هایی برای عزت نفس ارائه می دهم. اینجاست پیوند به درمانگر کمک جایی که می توانید تعدادی را برای خود بارگیری کنید. آنها انواع مختلفی دارند ، بنابراین حتماً وقت خود را صرف جستجو کنید.

امیدوارم مطالبی که امروز مرور کرده ایم مفید بوده باشد. قبل از اینکه به بخش بعدی برویم ، چند س forال دارم که می توانید در آنها تأمل کنید:

اعتماد به نفس همسریابی خود را چگونه توصیف می کنید؟ اگر فکر می کنید نیاز به بهبود دارد ، در مورد آن چه کاری انجام می دهید؟

دوست یابی ، اعتماد به نفس و مشاوره

ایمیل شنوندگان این هفته از طرف جوانی در جورجیا به ما ارسال شده است. او برایم خواست راهنمایی در مورد آشنایی و نحوه یافتن یک درمانگر در منطقه خود به من نوشت.

آنچه برایم فرستاده است را برای شما می خوانم و سپس پاسخ خود را ارائه می دهم.

'نام من یعقوب است و من 20 ساله هستم.

من از اکتبر گذشته در یک چرخه ثابت ناامنی کم و روابط بد بوده ام. شریک زندگی من در آن زمان تصمیم گرفت که چیزهایی که دوست ندارد او باشد و بعد از سال دوم ما را ترک کرد.

من هیچ کینه ای نسبت به او ندارم اما از آن زمان من درگیر کاهش خودم و عزت نفس بسیار پایین بوده ام و به دنبال آن پیشرفت در مسیر پیشرفت خودم ، ملاقات با کسی و سرمایه گذاری * واقعی * را دنبال کردم. این روابط ، برای ترک آنها و تکرار چرخه است.

نه اینکه بگوییم همه چیز کاملاً تقصیر آنهاست ، اما با این وجود این اولین رابطه (و تنها) طولانی مدت من در ماه اکتبر است که این روال معمول است.

من همه چیز را امتحان کرده ام ، از واقعاً نزدیک و محبت آمیز ، گرفته تا دورتر بودن و وابستگی کمتر به کسی که با آنها هستم و همچنین گوش دادن به نیازها / نگرانی های شرکایم و تغییر رفتار در روابط برای مناسب تر کردن آنها.

هر استراتژی متفاوت نتیجه یکسانی داشت که باعث می شود به خودم شک کنم. در نهایت از دوستان و خانواده ام فاصله می گیرم و رفتارهای بسیار ناسالم از خود نشان می دهم (کار نکردن ، بیشتر نوشیدن مشروبات الکلی ، دائماً 'پایین' بودن ، و در کل خودم نبودن). این کار تا زمانی که مرحله 2 اتفاق بیفتد ادامه می یابد و چرخه به صورت عادی پیش می رود.

کار به جایی رسیده است که من قصد داشتم به مشاوره بروم و از متخصصان کمک بگیرم. با این حال ، هرگز به جایی نرسید ، زیرا مکانهای درمانی غیر مذهبی زیادی در منطقه من وجود ندارد.

گوشزدی چیزی؟ منتظر پاسخ شما هستم

پاسخ من این است:

سلام ، یعقوب ،

اول ، از ایمیل شما متشکرم و من واقعاً از شما پرسیدم که این س askingالات را مطرح کردید. به نظر می رسد که در حال حاضر دوران سختی را پشت سر می گذارید. بیایید واقعیت داشته باشیم ، دو سال در یک رابطه زمان ناچیزی نیست. متاسفم که به نتیجه نرسید

شما اشاره کردید که درست از ماه اکتبر ، شما در یک چرخه ناامنی پایین - و روابط بد قرار دارید. مهم است که شما به آن اشاره کنید زیرا این دو چیز جزیره نیستند. در حقیقت ، احساسی که در یک لحظه از زمان معین می کنیم ، ناخواسته می تواند انواع خاصی از افراد را به سمت خود جلب کند.

شما در یادداشت خود به آن اشاره نکرده اید اما من تعجب می کنم که آیا شما با تاریخ های خود هیچ الگویی مشاهده کرده اید؟ آیا از نظر احساسی در دسترس نبودند؟ اگر چنین است ، آیا پرچم های قرمزی وجود داشت که بتوانید آنها را در عقب بینی مشاهده کنید؟

من می خواهم مقاله ای را برای شما به اشتراک بگذارم که برای مردان تنوع نوشتم و این سresال را بررسی می کند ، '5 دلیل که شما به جذب شرکای اشتباه ادامه می دهید' . با خواندن این قطعه ، فکر می کنم برخی از نکات بازتاب خود را در اختیار شما قرار دهد. خوب ، حداقل امیدوارم که انجام شود.

من شما را نمی شناسم اما احساس شما اگر احساس ضعف دارید و نمی توانم تعجب کنم که آیا - از طریق مجموعه ای از مسائل دوست یابی که ذکر کردید - و شاید سایر رویدادهای زندگی که ذکر نشده است - کمی آبی نیستید؟ به عبارت دیگر ، آیا ممکن است افسردگی ، جایی در پس زمینه بازی کند. من می پرسم زیرا وقتی احساس ضعف می کنیم ، این روشی می تواند افکار و در نهایت واقعیت های ما را تحریف کند.

اگر فرصتی پیدا کردید ، گوش کنید قسمت 8 از پادکست خودیاری مردان. این نمایش درمورد راه هایی است که افسردگی می تواند به ما دروغ بگوید و احساس ترسناکی در ما ایجاد کند.

اشاره کردید که در جورجیا هستید و به فکر مشاوره می افتید. من با تو یعقوب هم سطح خواهم شد با توجه به آنچه به اشتراک گذاشتید ، من فکر می کنم کار با یک حرفه ای یک انتخاب هوشمندانه باشد.

و نه به این دلیل که چیزی با شما 'اشتباه' است بلکه در عوض ، زیرا چیزی درست است. می بینید ، افرادی که از خود آگاهی دارند از قوی ترین افراد کره زمین هستند.

این شامل شما می شود.

با نگاهی به درون ، ما می توانیم به ارزیابی خود بپردازیم ، به خودمان یک واقعیت بررسی کنیم و ابزارهای جدیدی را برای کنار آمدن در این راه بیاموزیم.

برای یافتن فرد مناسب ، شما را تشویق می کنم که به روانشناسی امروز مراجعه کرده و کد پستی خود را تایپ کنید تا ببینید چه چیزی پیدا می کنید. با توجه به موقعیت مکانی شما ، ممکن است دیدن یک مشاور چهره به چهره امکان پذیر نباشد. در صورت استفاده از این مورد ، من شما را به وارد کردن کد پستی برای کلانشهرهای بزرگ تر و دیدن اینکه چه کسی مشاوره ویدیویی ، زندگی Facetime یا Skype ارائه می دهد ، توصیه می کنم.

channing tatum دوجنسیتی است

حتی شخصی که فقط تلفن کار می کند می تواند یک گزینه باشد. مهمترین چیز این است که شما با شخصی که با او احساس راحتی می کنید کار کنید. به دنبال یک متخصص کمک کننده باشید که دارای تجربه قوی در زمینه عزت نفس است.

امیدوارم آنچه در اینجا به اشتراک گذاشته ام برای شما مفید بوده باشد. به ما اطلاع دهید که چگونه شرایط پیش می رود.

بهترین،

جان

-

اگر نمایش امروز را مفید دانستید ، لطفاً در سیستم عامل مشترک خود نیز یک نظر بگذارید. اگر مشترک نیستید ، لطفاً مشترک شوید. حمایت شما یعنی همه چیز.

در اینجا پیوندهای مشترک شدن و بررسی وجود دارد.

iTunes

بخیه

Spotify