7 راه برای افزایش ارزش خود (E23)

انسان منعکس کننده ارزش خود است

ارزش خود و چگونگی ادراک فرافکنی است

سلام - و به قسمت 23 پادکست خودیاری آقایان خوش آمدید. من میزبان شما هستم ، دکتر جان مور. من یک روان درمانگر مجاز هستم که از شیکاگو ، ایلینوی خارج هستم - و در بخش بهتر 15 سال مشغول مشاوره بوده ام.



علاوه بر کار خود به عنوان درمانگر ، دوره های دانشگاهی را روانشناسی و تجارت نیز تدریس می کنم.



می دانید ، من در این پادکست ایجاد کردم زیرا می خواستم دیوارهای تمرین خود را گسترش دهم و مکانی امن برای بچه ها فراهم کنم تا از موضوعات مهمی که برایشان مهم است اطلاعات کسب کنند.

اکنون این معامله - سه گروه خاص از مردان وجود دارد که سعی می کنم به آنها دسترسی پیدا کنم.



اولی مردانی هستند که به مباحث مربوط به تندرستی باز هستند و به طور طبیعی به سمت خودیاری گرایش پیدا می کنند.

مورد دوم پسرانی هستند که ممکن است قبلاً چیزی با آنها تشخیص داده شده باشد - اعم از اضطراب ، افسردگی ، PTSD یا مشکلات درک خود.

و سپس آن گروه سوم وجود دارد. اینها مردانی هستند که هرگز نمی خواهند در کسی مثل من - یک درمانگر - را بزنند تا بفهمند در زندگی آنها چه می گذرد. آنها فقط این کار را انجام نمی دهند - اما ممکن است آنها به اندازه کافی کنجکاو باشند که روی یک برنامه ضربه بزنند و به نمایشی که مربوط به اتفاقات زندگی آنها است گوش دهند.



بنابراین ، اگر در هر یک از آن گروه ها قرار گرفتید ، واقعاً خوشحالم که اینجا هستید. آه ، و قبل از اینکه فراموش کنم - من تشخیص می دهم که زنان نیز به این گوش می دهند - که منطقی است.

در بسیاری از موارد ، آنها فقط می خواهند درک بهتری از ذهن مرد داشته باشند و امیدوارند که بتوانند بینش بچه ها را درک کنند. و بنابراین ، اگر این توصیف شما باشد ، درست است - من از داشتن شما بسیار خوشحالم!

سازگاری عقرب و باکره

اکنون سریع سلب مسئولیت می کنیم. این پادکست به گونه ای طراحی نشده است که به عنوان جایگزینی برای درمان یا مشاوره بهداشت روان عمل کند.

اگر مدتی است که در حال تنظیم کردن هستید ، احتمالاً می دانید که من می خواهم ابزارهای مشخصی برای کار در زمینه مسائل چالش برانگیز ارائه دهم.

در طول سال ها ، من یاد گرفته ام که مردان - به معنای کلی - حل کننده هستند. به عبارت دیگر ، ما دوست داریم برای مقابله با برخی از مشکلاتی که با آن روبرو هستیم ، راه حل یا حداقل گزینه هایی داشته باشیم.

که ما را به موضوع امروز می رساند ... ارزش خود.

شما می دانید که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم درست است؟ این صدای کوچکی است که در ذهن شما ایجاد می کند و شما را وادار می کند که کیستید ، از جمله ظاهر و توانایی های خود.

آیا می توانید رابطه برقرار کنید؟

حالا من قصد دارم شما را با یک راز کوچک آشنا کنم. یکی از دلایل اصلی که بچه ها به دنبال راهنمایی از یک مشاور هستند ، کمک گرفتن از آنها است خودپنداره .

و بنابراین ، به عنوان بخشی از این نمایش ، داستان تیم را با شما به اشتراک می گذارم. یک پیرمرد سی ساله که مشکلات جدی در خودپنداره خود داشت.

در بیان داستان او ، من همچنین هفت کار عملی را برای شما فراهم می کنم که می توانید انجام دهید تا در ایجاد تجارت ایجاد کنید.

بعضی از شما ممکن است فکر کند ، 'اوه ، بیا دکتر جان. ارزش خود را نمی توان فوراً برطرف کرد. '

خوب ، بله - درست است. من نمی گویم که می تواند باشد. اما من پیشنهاد می کنم که با گذشت زمان ، ممکن است دیدگاه خود را - و احساس خود را نسبت به خود - به چیز سالم تری تبدیل کنید.

حقیقت سخت این است که تغییر هرگز آسان نیست. واقعیت این است که برای جابجایی صفحه نیاز به کار سخت ، همراه با دوز سنگین هوشیاری است.

بنابراین ، ما می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم.

همچنین ، در این نمایش ، من یک ایمیل خواننده از مردی که با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کند و مطمئن نیستم که باید در این مورد چه کاری انجام دهم ، با شما به اشتراک می گذارم.

آیا با قرار گرفتن در کنار گروه هایی از مردم مشکلی دارید؟ آیا بخشی از شما وجود دارد که از خجالت کشیدن یا به نوعی احمق آمدن ترس داشته باشد؟ اگر به ما پاسخ مثبت دهید ، می خواهید به ادامه برنامه گوش دهید.

موضوعات زیادی پیش می آید.

من واقعاً خوشحالم که اینجا هستی

ارزش خود تعریف شده

ارزش خود. این یکی از اصطلاحات جذاب است که در فرهنگ ما پهن می شود. اما واقعا این چه معنایی دارد؟

خوب ، من قصد دارم آن را برای شما تعریف کنم. بله ، من می دانم که این ممکن است بصری و کاملاً توضیحی باشد ، اما به هر حال قصد دارم تعریفی مفید ارائه دهم زیرا ممکن است شنوندگانی وجود داشته باشند که از این مزایا بهره مند شوند.

به طور خلاصه ، ارزش خود یک ویژگی شخصیتی است که عمدتا از سه ماده تشکیل شده است:

یکی: باورهای مربوط به خود ، مانند دوست داشتن و جذابیت

دو: عقاید در مورد توانایی های خود - مانند توانایی انجام یک کار و

سه: احساس اعتماد به نفس کلی شما.

وقتی این سه ماده را با هم مخلوط می کنید ، نتیجه نهایی خودپنداری است که به عنوان ارزشمندی نیز شناخته می شود.

با شنیدن این تعریف کاملاً غیر بالینی ، امیدوارم زمینه داستانی را فراهم کنم که می خواهم درباره مشتری که قبلاً با او کار کرده ام به نام Tim با شما در میان بگذارم.

حدود پنج سال پیش بود که تیم برای راهنمایی درباره خودپنداره خود با من تماس گرفت. تیم در اواسط سی سالگی بود ، ازدواج نکرده بود و اخیراً از دوست دختر خود جدا شده بود.

پس از فروپاشی رابطه ، او در چاهی از افسردگی سقوط کرد. شانس زیادی برای ورود دوباره به صحنه دوست یابی نداشت و شروع به پذیرفتن اعتقاداتی کرد که بعدا تشخیص داد ناسالم است و غیر واقعی است.

بعضی از مثالها شامل این بود که احساس می کند او برای هیچ چیز ارزش ندارد ، اعتقاد داشت که جذاب نیست و فکرهایی را به معنای عام دارد - او تا به امروز به اندازه کافی خوب نبود.

آیا می توانید رابطه برقرار کنید؟

اگر تا به حال دچار یک عقب گرد در زندگی شده اید ، مانند کنار گذاشته شدن یا از دست دادن شغل - یا به نوعی احساس طرد شدن ، قبلاً می دانید که این می تواند ضربه بزرگی به ارزش شخصی شما باشد.

در مورد تیم ، تمام احساس خود او در لرزش بود. و اوضاع ناخوشایند اوضاع وخیم تر است زیرا افکار او در مورد خود پیشگویی خودکفا شد.

یک جمله قدیمی وجود دارد که بر اساس کار روانپزشک سوئیس کارل یونگ گفته می شود: ادراک فرافکنی است .

به عبارت دیگر ، آنچه راجع به خودتان اعتقاد دارید به بیرون نشان داده می شود و سپس از طریق افرادی که با آنها تعامل دارید بازتاب می یابد.

در بسیاری از موارد ، بازتاب یک تحریف است.

در اینجا مثالی است. شما در خیابان قدم می زنید و از کنار یک زن جذاب عبور می کنید. شما سعی می کنید کوتاه مدت ارتباط چشمی برقرار کرده و لبخند بزنید. به نظر می رسد او بی پاسخ است و به راه رفتن ادامه می دهد. هیچ تماس چشمی رخ نمی دهد و لبخند متقابل نیست.

بلافاصله ، با خود فکر می کنید ، 'خوب ، وای - من واقعاً باید زشت باشم. چرا جهنم به من نگاه می کند؟ من دقیقاً خوش تیپ نیستم و همه چیز جالب نیستم. '

می بینی آنجا چه اتفاقی افتاده است؟ اعتقاداتی که در مورد خود داشتید به شخص دیگری برمی گردد - و سپس بازتاب می یابد.

حالا این چیز است.

آن زنی که به او لبخند زده ای خیلی خوب می تواند یک روز بدبخت داشته باشد. شاید او فقط حال و هوای تعاملی نداشته باشد. یا شاید ، او درگیر همه چیزهای معاشقه نیست زیرا قبلاً دلبستگی داشته است.

فکر کنم، منظور من را فهمیدید.

وقتی دلایل عمل - یا بی عملی - را به عملی دیگر نسبت می دهیم ، این اغلب تابعی از درک خود ماست - که به صورت بیرونی منعکس می شود.

بازگشت به مشتری سابق تیم من ، مطمئناً این مورد در مورد او بود. او به دلیل جدایی اخیرش ، همراه با سابقه تفکر متعفن ، عقایدی درباره خود داشت که به پیشگویی خودکفا تبدیل شد.

در کار مشترک ما ، یکی از اولین چیزهایی که تیم متوجه شدم این است - درک ، فرافکنی است.

و به من اعتماد کن وقتی به شما می گویم این کار ساده ای نبود. می بینید که سالها بود که او در سر خود نوار ذهنی می زد که مملو از گفتگوی منفی با خودش بود.

اینکه او چگونه این عقاید را پذیرفته کاملاً نمایشی دیگر است اما می توانم به شما بگویم که او در خانه ای با پدری بزرگ شد که از نظر عاطفی در دسترس نبود و مادری که بسیار حیاتی بود.

در دنیای روانشناسی ، به این پیامهای اولیه که می گیریم گفته می شود مقدمه والدین . به معنای واقعی کلمه ، آنها پیام هایی هستند که والدین ما به ما می دهند که ما در اعماق روان خود پذیرفته شده و به سیستم اعتقادی خود تزریق می کنیم. من قصد دارم به یک صفحه در یادداشت های نمایش از لینک دهم روانشناسی امروز که زمینه بیشتری را فراهم می کند

بنابراین ، بیایید به تیم برگردیم و یک مرز بین وضعیت او و مسئله بزرگتری از ارزش کم خواری بگذاریم. از این گذشته ، به همین دلیل شما اینجا هستید ، درست است؟

من قصد دارم هفت کار را که تیم انجام داده است - با کمک گفتاردرمانی - به شما کمک کنم تا تغییرات مثبتی ایجاد کند.

1. باورهای غیر منطقی خود را به چالش بکشید

ممکن است فکر کنید این مورد واضح است ، اما تعجب می کنید که هر چند وقت یک بار نادیده گرفته می شود. این معامله است. افکاری که در مورد خود دارید ، تأثیر عمده ای در ارزشمندی شما دارد.

اگر می خواهید همه چیز را برگردانید ، بسیار مهم است که روی آن صدای داخلی تمرکز کنید و افکار غیر منطقی را که مستند به شواهد نیست برهم بزنید.

مثلا. ممکن است فکر کنید بی علاقه هستید. اما آیا این واقعاً درست است یا شما فقط فکر این؟ آیا مدرکی برای تأیید این عقیده دارید؟ اگر چنین نکنید ، پس چرا با خود می گویید ، 'من بی علاقه هستم؟'

جایگزینی این نوع تفکر با چیز متفاوت چگونه خواهد بود؟

برای کمک به شما در این زمینه ، من پیوندی را در یادداشت های نشانگر به یک صفحه کار از صفحه ایجاد کرده ام وب سایت کمک درمانی که می توانید از آن به عنوان ابزاری استفاده کنید. امیدوارم بررسی کنید

2. مقایسه خود را متوقف کنید

یکی از مشکلات مقایسه خود با دیگران این است که این روند تا چه اندازه ناعادلانه است. که در قسمت 18 ، من در مورد اینکه چگونه بازی مقایسه می تواند سمی باشد ، به ویژه در عصر رسانه های اجتماعی صحبت کردم.

و بنابراین ، چیزی که از من می شنوید این است - بر نقاط قوت ، مهارت ها و توانایی های خود تمرکز کنید و کمتر به آنچه در مورد شخص دیگری درک می کنید تمرکز کنید.

چگونه لیستی از توانایی های خود تهیه کنید و به نقاط قوت خود متکی باشید؟ آیا تا به حال این را امتحان کرده اید؟ چه چیزی رو مجبوری از دست بدی؟

3. خودتان باشید

خود بودن ممکن است کلیشه ای به نظر برسد اما این به معنای واقعی چیست؟ خوب ، من به شما خواهم گفت این به معنای در آغوش کشیدن خودتان است ، از جمله قسمتهایی از خودتان که نیاز به پیشرفت دارند.

هیچ کدام از ما کامل نیستیم. خوب می داند که من نیستم اما می توانم به شما بگویم که اگر سعی کنید تظاهر کنید که شخص دیگری هستید ، تقریباً هرگز نتیجه نخواهد گرفت. در مورد آن فکر کنید آیا می توانید بگویید که شخصی جعلی است در مقابل اصیل بودن؟

یکی از کارهایی که از تیم خواستم انجام دهد ایجاد یک اعتماد به نفس است. ایده دستیابی به ضمیر ناخودآگاه وی و ایجاد احساس پذیرش از خود بود.

رویا یعنی تعقیب شدن

اگر دوست دارید این کار را برای خودتان انجام دهید ، مراجعه کنید قسمت 21 پادکست .

4- مراقبت از خود را تمرین کنید

به طور خلاصه ، مراقبت از خود زمانی است که شما کارهایی انجام می دهید که باعث تقویت و حمایت از خود احساسی و جسمی شما می شود.

به عنوان مثال می توان به خواندن کتابی که مورد علاقه شماست ، یادگیری مهارت جدید یا انجام کاردیو روی تردمیل اشاره کرد.

در هسته آن ، ما در مورد سرمایه گذاری در خود صحبت می کنیم. وقتی این کار را می کنی ، می شوی کمتر به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند علاقه مند هستند و بیشتر به آنچه در مورد خود فکر می کنید تمرکز می کنند.

فکر کنم، منظور من را فهمیدید. برای تمرکز بر مراقبت از خود چه کاری انجام می دهید؟

5- اهداف کوچک تعیین کنید

وقتی ارزش شخصی شما در زباله دان است ، آسان است که در یک افسردگی غم و افسردگی گم شوید. در حالی که چیزی به عنوان 'درمان' فوری وجود ندارد ، شما می توانید برای ایجاد تغییرات گام بردارید.

به طور خاص ، من در مورد تعیین اهداف کوچک صحبت می کنم. یک مثال ممکن است سازماندهی کمد لباس شما یا جمع آوری لباسهایی باشد که دیگر نمی پوشید و اهدای آنها به امور خیریه.

ایده در اینجا جلب احساس موفقیت و افزایش ارزش شخصی شما است. باز هم ، ما در مورد اهداف کوچک صحبت می کنیم. در پایین جاده ، می توانید با چیزهای بزرگتر کنار بیایید. اما مثل گفته های قدیمی ، شما باید قبل از دویدن راه بروید.

معنی دارد؟

6. روی قدرشناسی متمرکز شوید

یکی از کارهایی که تیم برای کمک به افزایش ارزش شخصی خود انجام داد ، یادداشت برداری از مواردی بود که به خاطر آن سپاسگزار بود. این چیزها نباید باشکوه باشند. در حقیقت هرچه کوچکتر بهتر باشد.

یک مثال می تواند سپاسگزار بودن از توانایی احساس آفتاب گرم روی پوست شما یا یافتن یک پنی در خیابان باشد. ایده این است که به دنبال نکات مثبت باشید.

و در اینجا چیز قدرتمندی در مورد قدردانی وجود دارد - هر چقدر از چیزهای خوب زندگی خود آگاه باشید ، بیشتر جنبه های مثبت خود را متوجه می شوید.

بنابراین ، آیا می توانید به چیزی - همین الان - که از آن سپاسگزار هستید ، فکر کنید؟

7. یک درمانگر پیدا کنید

خوب ، من این یکی را برای همیشه ذخیره کردم. یکی از بهترین راه هایی که می توانید به تقویت خودپنداره کمک کنید ، کار با یک درمانگر است. در حالت ایده آل ، کسی را پیدا خواهید کرد که انواع مختلف رفتار درمانی شناختی یا CBT را انجام می دهد.

من پیشنهاد نمی کنم انواع دیگر مشاوره مفید نباشند زیرا می توانند مفید باشند. فقط این است که ما از تحقیقات زیادی می دانیم CBT به افراد کمک می کند تا الگوهای تفکر ناسالم را ارائه دهند و ابزارهایی را برای ایجاد تغییر ارائه دهند.

یافتن یک درمانگر همه چیز سخت نیست. فقط به روانشناسی امروز سر بزنید و کد پستی خود را وارد کنید. گزینه های زیادی پیدا خواهید کرد.

بنابراین ، ممکن است از خود بپرسید که چه اتفاقی برای تیم افتاده است؟

می توانم به شما بگویم که او در مکانی بسیار بهتر از گذشته است. چندی پیش ، او به من ایمیلی فرستاد که نشان می داد اخیراً گره زده و همسرش باردار است.

او همچنین به اشتراک گذاشت که اگرچه همه چیز کامل نیست ، اما او بسیار بهتر عمل می کند و هنوز هم بسیاری از مواردی را که در دفتر مشاوره آموخته است تمرین می کند.

چیزهای خیلی جالب ، فکر نمی کنید؟

با بستن این بخش ، سوالات زیر را به شما ارائه می دهم: در مورد خود چه افکاری دارید؟ اگر منفی باشند ، برای تغییر آنها چه کاری انجام می دهید؟

اضطراب اجتماعی

ایمیل شنوندگان ما از طرف مرد جوانی که با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کند به ما می آید.

آنچه را که او نوشت با شما در میان می گذارم و سپس افکار و واکنش های خود را ارائه می دهم.

سلام دکتر جان،

سعی می کنم هر زمان که بتوانم پادکست شما را گوش کنم و می خواهم از شما بخاطر در دسترس قرار دادن این نمایش تشکر کنم. من یک مرد 31 ساله هستم که در فلوریدا زندگی می کنم.

مشکل من به سادگی این است - من یک مورد بد اضطراب اجتماعی پیدا کردم. من این را می دانم زیرا حدود یک سال پیش از طرف روانشناس این مشکل برای من تشخیص داده شد.

من کاملاً با تشخیص موافقم زیرا در تمام طول زندگی ام تلاش کردم تا در کنار گروههایی از مردم ، به ویژه غریبه ها باشم ، زیرا می ترسم مورد قضاوت قرار بگیرم.

چیزی که بمکد این است که من می خواهم اجتماعی تر باشم و در کنار دیگران باشم. اما به نظر می رسد که هر وقت به من فرصتی داده می شود که بخشی از فعالیت های گروهی باشم یا درگیر یک کار اجتماعی شوم ، از این کار کنار می آیم.

همین روز گذشته ، شرکت ما یک مهمانی تعطیلات را در یک هتل برگزار کرد. من به قصد یک ساعت ماندن وارد این رویداد شدم. داستان کوتاه کوتاه ، آنقدر غرق شدم که ظرف پنج دقیقه ترک کردم.

در حالی که فکر می کنم درمان کمک می کند ، من تعجب می کنم آیا کارهای دیگری هم هست که می توانم برای کمک به آنها انجام دهم؟ با تشکر دوباره برای نمایش.

امضاء شده،

آنتونی

-

می دانید ، با خواندن این یادداشت نمی توانم فکر نکنم که چند مرد کار کرده ام که با این مشکل دست و پنجه نرم کرده اند.

در حالی که اعداد تا حدودی پراکنده هستند ، برآوردهای فعلی حاکی از آن است که حدود 15 میلیون نفر با نوعی اضطراب اجتماعی زندگی می کنند. من دارم به یک لینک می دهم مقاله از PsyCom که بینش بیشتری ارائه می دهد

و این مسئله است - این مشکلی است که به طور گسترده ای سو mis تفاهم شده و اغلب در مورد آن بحث نمی شود.

من آنچه را که برای شنونده نوشتم برای شما می خوانم ، جایی که عقایدم را به اشتراک می گذارم.

آنتونی عزیز ،

من بسیار خوشحالم که شما نوشتید و از شما برای گوش دادن به پادکست متشکرم. داشتن اختلال اضطراب اجتماعی می تواند یک اشتباه واقعی باشد زیرا می تواند تعداد واقعی عزت نفس ما را ایجاد کند.

شما در ایمیل خود ذکر کرده اید که با یک روانشناس کار می کنید و مفید بوده است. درست در خفاش ، می خواهم بگویم که تصمیم شما برای دیدن یک درمانگر یک حرکت هوشمندانه بود.

واقعیت سخت ، اختلال اضطراب اجتماعی است که گاهی از آن به عنوان هراس اجتماعی یاد می شود ، مسئله پیچیده ای است که به یک رویکرد چند شاخه ای نیاز دارد. ای کاش می توانستم به شما بگویم یک مشکل فوری وجود دارد اما این فقط چنین نیست.

اما آنچه می توانم به شما بگویم این کار بسیار سختی است ، در انتهای تونل چراغی وجود دارد. بخشی از این شامل رفتن به درمان است - مانند کاری که هم اکنون انجام می دهید - و کار بر روی خودپنداره خود.

دیدن افراد مرده در خواب

اما علاوه بر این ، برخی از افراد به عنوان بخشی از کار کردن ، از SSRI استفاده می کنند. من پیشنهاد نمی کنم که شما باید در دارو باشید. من پزشک پزشکی نیستم

من به سادگی می گویم که برای برخی از افراد ، این می تواند به عنوان بخشی از یک رویکرد جامع درمانی مفید باشد. من پیوندی به کلینیک مایو این کمی بیشتر صحبت می کند

آیا توسط درمانگر خود به روانپزشک مراجعه کرده اید؟ در غیر این صورت ، ممکن است موضوعی باشد که می خواهید در طول درمان مطرح کنید. اگر به شما ارجاع شده باشد ، پیگیری کرده اید و قرار ملاقات گذاشته اید؟

همچنین ، گروه هایی برای بررسی وجود دارند. برخی آنلاین و برخی دیگر رو در رو هستند. من قصد دارم به یک صفحه از خیلی خوب برای توجه شما

در آخر ، من می خواهم منبعی را به شما توصیه کنم که افرادی که با آنها کار کرده ام مفید بوده اند. به آن کتاب کار خجالتی و اضطراب اجتماعی گفته می شود ( رجوع به آمازون شود )

آنچه در مورد این مطالعه خوشم می آید فعالیت هایی در داخل است که می تواند به به چالش کشیدن افکار محدود کننده خود کمک کند. همچنین تمریناتی در داخل وجود دارد که برای کمک به شما در کسب اعتماد به نفس بیشتر در حضور دیگران طراحی شده است. ارزش بررسی دارد.

آنتونی ، با تشکر دوباره برای این ایمیل. امیدوارم این پاسخ برای شما مفید بوده باشد.

بسته شدن

-

ما در پادکست امروز تعدادی از موضوعات را بررسی کردیم ، نه؟ ما در مورد مفهوم ارزشمندی خود و اینکه چگونه ادراک فرافکنی است صحبت کردیم. ما همچنین هفت کار مشخص را بررسی کردیم که می توانید برای تقویت ارزش شخصی خود انجام دهید.

سرانجام ، ما همچنین موضوع اختلال اضطراب اجتماعی را بررسی کردیم و روش های کار را ارزیابی کردیم.

خیلی ممنون که امروز گوش دادید می دانید ، راه های زیادی برای ارتباط با من وجود دارد. می توانید در وب سایت من متوقف شوید. یا از یکی از صفحات رسانه اجتماعی من دیدن کنید.

من در BeCocabaretGourmet در فیس بوک هستم - و همچنین در توییتر و اینستاگرام با همان دسته هستم.

همچنین می توانید برای من ایمیل بزنید. هر چیزی که برای من بفرستید محرمانه است. اگر مطلبی نوشتید و نمی خواهید آن را در پادکست به اشتراک بگذارید ، فقط بگویید به جایی نمی رسد - قول دهید.

در آخر ، من فقط می خواهم از افرادی که نظرات خود را ترک کرده اند تشکر کنم. هنگام خواندن از طریق آنها ، من فروتن بسیاری از سخنان مهربان و نظرات هستم - واقعاً.

اخیراً شخصی به نام شاهزاده شروود موارد زیر را در iTunes ترک کرده است:

'این پادکست دقیقاً همان چیزی است که مردان به آن نیاز دارند ، کسی که از صحبت در مورد این مسائل نمی ترسد و این کار را از دیدگاه عملی و آگاه انجام می دهد.'

ببینید ، این نظرات نظیر همان نظریه ای است که به عنوان انگیزه ای برای ادامه کار من عمل می کند. این مسئله همین است - چون من به طور فعال مشتری می بینم و کالج تدریس می کنم ، همیشه وقت ندارم که این نمایش ها را به دفعات دلخواه خودم ایجاد کنم.

هنوز هم ، بررسی ها به من انگیزه می دهد که وقت بگذارم. بنابراین ، اگر روحیه شما را به حرکت در آورد ، در صورت تمایل چیزی را در iTunes یا هر کجا که گوش دهید به اشتراک بگذارید.

و بنابراین شما آن را دارید - نمایش دیگری. همانطور که احتمالاً می توانید بگویید ، من مهندس صوتی حرفه ای یا ویرایشگر ندارم. همه آنچه می شنوید توسط من انجام شده است - نقص ها و همه موارد.

از اینکه اینجایی نهایت تشکر رو دارم. مراقب گفتگوی درونی خود باشید. بر نقاط قوت و هدایای خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که ادراک فرافکنی است.

خیلی خوب مواظب باشید

من دکتر جان هستم و این قسمت دیگری از پادکست خودآرایی مردان است.