آیا کمبود خواب می تواند مخفیانه به رابطه شما آسیب برساند؟

زن و شوهر

چگونه مشکلات خواب بر روابط شما تأثیر منفی می گذارد

آیا در زندگی عاشقانه خود مشکلی دارید؟ آیا مدام با شریک زندگی خود بحث می کنید؟ آیا بخشی از شما وجود دارد که شک می کند کمبود خواب ریشه مشکلات شما باشد؟



اگر چنین است ، شما تنها نخواهید بود. طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، تقریباً یک یک سوم آمریکایی ها خواب کافی نداشته باشید



و این می تواند خبر بدی برای زندگی عاشقانه شما داشته باشد.

افراد مشاجره ، بی حوصله و زودرنج معمولاً کم خواب هستند. کمبود استراحت ، توانایی عملکرد انسان را کاهش می دهد و باعث می شود سیلندرهای کمتری شلیک کنند.



در نتیجه ، آنها می توانند نسبت به محیط حساسیت بیش از حد داشته باشند ، حتی ایجاد کوچکترین چالش نیز مسئله بزرگی به نظر می رسد.

ما از تحقیقات بالینی عدم خواب کافی با اضطراب و افسردگی در ارتباط است. در دنیای روابط ، علائم اغلب می توانند به روش های خاصی مانند دور بودن از نظر عاطفی یا افزایش تحریک پذیری بروز کنند.

به گفته متخصص مغز و اعصاب خواب و متخصص خواب کریستوفر وینتر که نویسنده این کتاب است ، راه حل خواب ، وقتی خوب نخوابید ، 'توانایی مغز شما برای انجام کارهایی کاهش می یابد تا: یافتن غذا ، ادرار کردن ، گذراندن روز' ،



به عبارت دیگر ، پهنای باند مغز شما از نظر توانایی محدود می شود و فقط می تواند فقط به موارد ضروری برای حفظ زندگی بپردازد. وقتی در حالت زنده ماندن هستید ، فضای زیادی برای کارهای دیگر وجود ندارد ، از جمله فعالیت های نگهداری رابطه ای (مکالمه ، زمان سکس ، و غیره).

مشکلات خواب تختخواب زن و شوهر ناراضی

برای واقعی نگه داشتن آن ، کمبود خواب باعث می شود که وقتی همسرتان رفتاری را که شما ترجیح می دهید ، کمتر تحسین کنید. شما ضربه محکم و ناگهانی می زنید ، اظهار نظرهای ناگهانی می کنید که می تواند به رابطه شما آسیب برساند.

'یکی از اولین مواردی که به عنوان بخشی از مشاوره زوجین ارزیابی می کنم ، عوامل سبک زندگی است. این شامل میزان خواب هر شخص به صورت شبانه است. ”می گوید هیتر هالی ، مجوزدار روان درمانگر . 'در بسیاری از موارد ، کمبود خواب را عاملی برای بروز مشکلات روابط می دانیم. در بیشتر مواقع ، زوجین از این موضوع غافل هستند. '

علائم محرومیت از خواب ممکن است بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد: افزایش کینه ، بحث و جدال بیشتر از حد معمول ، کاهش اشتیاق و کاهش روابط.

عضلات بازو

هر چقدر خواب ناکافی به مشارکت شما آسیب برساند ، فاصله شما از هم بیشتر می شود و کنار هم بودن به جای لذت بخشی تبدیل به یک کار طاقت فرسا می شود.

اگر توصیف متناسب است ، به رابطه خود با خواب نگاه کنید تا دریابید که آیا این به زندگی عاشقانه شما آسیب می زند. شما تقریباً به هشت ساعت شات شبانه احتیاج دارید و اگر هدف خواب خود را برآورده نکنید ، عملکرد خوبی نخواهید داشت یا قادر به ارائه ارتباط سالم به همسر خود خواهید بود.

اگر علت کم خوابیدن را بیابید ، خواب بهتری خواهید داشت. این موضوع را بررسی کنید که آیا هنگام شب استراحت راحت هستید؟ تشک شما گلوله است؟ آیا اتاق خواب شما خفه و گرم است؟ و در مورد میزان سر و صدا چطور - آیا اتاق شما ساکت است؟

اگر نمی توانید دلیل اختلال خواب خود را پیدا کنید ، ممکن است مفید باشد که با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات ، یک بیماری پزشکی زمینه ای می تواند در برخی شرایط خاص موثر باشد بی خوابی .

برای کمک به روابط خود ، این نکته را بیابید که چرا نمی توانید بخوابید و تغییراتی در سبک زندگی مثبت ایجاد کنید. به محض این که مقدار زیادی شاتل پیدا کنید ، کمتر متواضع و دوستانه رفتار می کنید. امیدوارم که شما در زندگی عاشقانه خود نیز پیشرفت خواهید کرد.