آیا شنا در آب سرد می تواند افسردگی را کاهش دهد؟

مردی که در زیر آب ورزش می کند

آخرین اخبار: مطالعه موردی اخبار جالبی را برای مبتلایان به افسردگی ارائه می دهد.

داستان کوتاه

یک مطالعه موردی که اخیراً منتشر شده است نشان می دهد شنا در آب سرد می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.



داستان بلند

اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید ، تنها نیستید. اطلاعات منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا تقریباً نشان می دهد 10٪ از همه مردان در ایالات متحده با این چالش بهداشت روان زندگی می کنند.



از لحاظ تاریخی ، گزینه های درمانی شامل داروهای مبتنی بر قرص (روانگردان ها) و انواع مختلف گفتاردرمانی بوده است. فعالیت بدنی و ورزش توصیه می شود زیرا داده های بالینی نشان می دهد که به آن کمک می کنند علائم را بهبود بخشد .

به همین دلیل یک مطالعه جدید منتشر شده توسط مجله پزشکی انگلیس گزارش های موردی خیلی جالب است این تحقیق که توسط کریس ون تولکن با دانشکده دانشگاه لندن انجام شده و توسط دو دانشمند از دانشگاه پورتسموث تألیف شده است ، به بررسی پرونده یک زن 24 ساله می پردازد که با افسردگی و اضطراب شدید زندگی می کرد



رویای اجساد مرده را در همه جا ببینید

نام او سارا است و داستان او توسط بی بی سی به عنوان بخشی از سریالی به نام توزیع شد پزشکی که مواد مخدر را جمع کرده است . سارا پس از به دنیا آوردن دخترش ، متعهد شد که خود را از داروهای ضد افسردگی خارج کند و رویکردهای طبیعی مقابله را بررسی کند.

او به دنبال یافتن پاسخ ها ، با دکتر خود صحبت کرد و توصیه های غیرمعمولی به او شد: سعی کنید هر هفته در آب سرد شنا کنید. بله ، درست خواندید - شنا.

خوب ، حدس بزنید؟ این دقیقاً همان کاری است که سارا انجام داد. و ما در مورد شنا در یک استخر گرم صحبت نمی کنیم. نه ، آبی که 15 درجه سانتیگراد بود چطور؟



ظاهراً نکته پزشک معالجش جواب داده است. پس از چهار ماه ، او خود را از پزشکی خارج کرد و عاری از علائم شد. دو سال بعد و هنوز شنا می کند ، سارا هنوز روانگردان نیست.

خیلی باحال ، فکر نمی کنی؟

انسان در اقیانوس
شنا در آب سرد با افسردگی مفید است؟

این اولین مطالعه ای بود که به بررسی تأثیرات درمان آب درمانی آزاد به عنوان یک روش درمانی برای افسردگی پرداخت. این تحقیق همچنین یکی از اولین تحقیقاتی است که ارزیابی می کند آب سرد چگونه خلق و خو را تحت تأثیر قرار می دهد.

اکنون تعدادی از هشدارهای مهم وجود دارد که باید به آنها اشاره شود. اول ، ما از سالها تحقیق می دانیم که وقتی پوست در آب سرد غوطه ور می شود ، می تواند - در بعضی شرایط ، فرد را به شوک بکشاند.

به نوبه خود ، مشکلات پزشکی تهدید کننده زندگی ، از جمله ناراحتی تنفسی و قلبی عروقی ، می تواند بوجود آید. گفته شد ، آب سرد همچنین دارای مزایای ضد التهابی است و با موفقیت برای درمان افراد مبتلا به درد بعد از عمل استفاده شده است.

ظاهراً ، شنا در آب سرد به فعال شدن پاسخ استرس در بدن نیز کمک می کند. با گذشت زمان ، این امر منجر به چیزی به نام عادت (به معنای نوعی یادگیری) می شود.

دکتر ون تولكن در مورد این پدیده موارد زیر را با گاردین در میان گذاشت: 'یك نظریه این است كه اگر شما با آب سرد سازگار شوید ، همچنین پاسخ استرس خود را نسبت به سایر فشارهای روزمره مانند خشم جاده ، امتحانات یا اخراج در محل كار كاهش می دهید. '

BeCocabaretGourmet با دکتر جان مور ، مشاور بهداشت روان و عضو هیئت علمی در دانشکده علوم رفتاری در انستیتوی فناوری نیویورک ، در مورد نتایج صحبت کرد. او همچنین سردبیر این سایت است.

داستان های تجاوز جنسی در زندان مردان

'بر اساس یک مطالعه واقعاً نمی توانید بگویید از نظر بالینی چیزی موثر است. ما در آینده باید تعداد بیشتری تحقیق را ببینیم. گفته می شود ، این مطالعه به مدارکی اضافه می کند که نشان می دهد فعالیت بدنی مداوم می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. '

ما همچنان چشم خود را برای تحولات جدید در مورد رابطه بین آب درمانی سرد و افسردگی باز نگه خواهیم داشت. در خواندن داستان سارا ، نمی توانیم امیدوار باشیم.

آیا شما با افسردگی زندگی می کنید؟ اگر چنین است ، آیا شناگر هستید؟ این چگونه بر روحیه شما تأثیر گذاشته است؟