الگوهای مخربی که تعادل زندگی کاری شما را خراب می کند

تعادل زندگی کاری

موانع تعادل زندگی کاری

آیا هر وقت پای خود را از بنزین خارج می کنید احساس سوزش در محل کار و احساس گناه می کنید؟ در این صورت ، شاید تعادل کار و زندگی شما راهی برای تراز کردن باشد. زندگی همه چیز درمورد کار و درآمدزایی نیست. سلامتی ، خوشبختی ، رضایت شغلی و انگیزه شما نیز شاخص های مهمی هستند که نشان می دهند وضعیت زندگی شما چقدر خوب است.



ما به عنوان مردان دوست داریم مشکلات را برطرف کنیم و با چالش روبرو شویم ، اما گاهی اوقات در الگوهای مخربی قرار می گیریم که تعادل کار و زندگی ما را بر هم می زند. جامعه ذهنیت موفق و دیگری را برای تجار به وجود آورده است که می تواند سلامتی و سلامتی شما را خراب کند.



برخی از چالش های جدید و منحصر به فرد برای تعادل کار و زندگی شما وجود دارد. بیشتر افراد در خانه کار می کنند و این بدان معنی است که مرزهای بین کار و اوقات فراغت بیشتر و بیشتر مبهم می شود. یک بصیر گزارش مایکروسافت دریافت که از زمان ابتلا به همه گیری در سال 2020 ، متوسط ​​روز کاری طولانی تر شده است.

هر هفته 55٪ تماس و جلسات افزایش یافته و تعداد چتهای مربوط به کار بعد از ساعت دو برابر شده است. این نوع روش کار در واقع فضای کمی برای سرگرمی ، بازی و آزادی در چالش های خطرناک برای شما ایجاد می کند. همه این موارد به رشد شما کمک می کنند. موفقیت داشتن چیزی بیشتر از کسب درآمد است. این چیزی بیشتر از برنده شدن است.



اگر می خواهید تعادل کار و زندگی بهتری داشته باشید ، باید این الگوهای مخرب را بشناسید و در دیدگاه خود تغییراتی ایجاد کنید.

شما فقط وقتی موفق باشید احساس موفقیت می کنید

تعریف همه از موفقیت متفاوت است ، اما اگر فقط فکر می کنید هنگام کار موفق هستید ، ممکن است عدم تعادل در زندگی کاری داشته باشید. هر مشاغلی مراحل خود را طی می کند و گاهی اوقات احساس می کنید چندان کارآمد نیستید.

خوبه. نیازی نیست که خود را به بزرگی مجازات کنید. مردانی که از تعادل ضعیف زندگی و زندگی رنج می برند اغلب به جای استفاده از آن زمان برای تازه سازی خود ، از طریق فازهای غیرمولد کار می کنند.



همیشه لازم نیست کاری انجام دهید. در مرحله اشتیاق و زندگی که شما را به یک دوره استراحت دعوت می کند ، در برابر میل به قدرت مقاومت کنید. این زمان ارزشمند است. به شما کمک می کند کاری را که قبلاً انجام داده اید بررسی کنید. این به شما کمک می کند تا در امور شخصی گام بردارید و راه های جدیدی را کشف کنید.

مردان باید برای تعریف مجدد موفقیت به خود اجازه دهند. این کار را شخصی کنید و اجازه ندهید شخص دیگری تعیین کند که چه چیزی شما را موفق می کند. همیشه به فلز پدال نمی زند. بر توسعه خود به عنوان یک فرد کامل متمرکز شوید و از مزایای یک زندگی متعادل بهره مند خواهید شد.

شما استراحت و تفریح ​​را محصول تنبلی می دانید

اگر تعادل کار و زندگی شما خارج از جریان باشد ، پس ممکن است استراحت را یک رفتار بیکار بدانید. این واقعیت که بسیاری از مربیان و معلمان شلوغ آنلاین وجود دارد که به شما می گویند باید آنجا را ترک کنید و آن را له کنید ، کمک چندانی هم نمی کند.

هیچ کس لازم نیست که بشنود که آنها تنبل هستند. این تقویت مثبتی نیست. شما را بیش از حد انتقاد می کند و اضطراب را تقویت می کند. دلیلی وجود دارد که به آن تعادل کار و زندگی گفته می شود و این به این دلیل است که استراحت و تفریح ​​باید متناسب با میزان کار شما باشد.

به نظر سنجی انجام شده توسط بنیاد بهداشت روان نشان داد که 34٪ از پاسخ دهندگان هنگام کار طولانی احساس اضطراب می کنند. بیش از 50٪ احساس تحریک و افسردگی می کنند.

مربوط: 10 چیزی که اضطراب را بدتر می کنند

وقتی درست فهمیدید ، برای مقداری مرخصی احساس گناه نمی کنید. رهبران ارشد مشاغل تشخیص می دهند که به زمان دوری از دفتر احتیاج دارند. بیل گیتس فقط به منظور خواندن و ارائه ایده های جدید مرتباً به خلوتگاه خصوصی خود سفر می کند.

معلمان اداری و اشتیاق که سعی می کنند شما را متقاعد کنند که شما تنبل هستید ، در واقع سعی دارند چیزی به شما بفروشند. آنها بر روی احساسات و افکار شما بازی می کنند تا شما را به فکر بیندازند که همه چیز را اشتباه گرفته اید. سپس ، آنها به راحتی راه حل خود را ارائه می دهند.

حقیقت این است - استراحت و تفریح ​​بهره وری شما را تازه می کند. آن را انکار کنید و به سمت فرسودگی شغلی خواهید رفت.

شما باید حق استراحت را بدست آورید

بسیاری از کارآفرینان در این دام تعادل بین زندگی و زندگی قرار می گیرند. آیا این آشنا به نظر می رسد؟ شما یک کار سنتی 9 تا 5 ، دوشنبه تا جمعه کار نمی کنید ، بنابراین هرگز نمی دانید چه موقع چراغ ها را خاموش کنید و آن را یک روز صدا بزنید.

همیشه چیز دیگری وجود دارد که باید انجام شود و احساس نمی کنید حق استراحت را کسب کرده اید. خوب ، مهم است که درک کنیم که استراحت و آرامش لازم نیست. مدتی دور از خرد کردن ، برای سلامت روان و بهره وری شما مفید است.

موهای قهوه ای چشمهای قهوه ای پسر

تلاش های شغلی شما ممکن است هرگز یک استراحت برجسته و برجسته را برای شما ایجاد نکنند. به عبارت دیگر ، شما هرگز تمام نخواهید شد ، و اگر به خود اجازه ندهید هرگز استراحت نخواهید کرد.

برای دستیابی به تعادل بهینه شده کار و زندگی ، باید زمان مشخصی را برای آرامش تعیین کنید ، خواه احساس کنید که آن را به دست آورده اید یا نه. تلفن و لپ تاپ را کنار بگذارید و باتری های خود را شارژ کنید. اگر مجبور هستید کار را فکر کنید اما آن زمان را برای استراحت اختصاص دهید.

شما فکر می کنید هر چیزی که درآمد کسب نکند اتلاف وقت و انرژی است.

مردانی که تعادل سالم بین زندگی و زندگی ندارند ، غالباً درمورد فعالیتهایی که درآمد کسب نمی کنند ، برداشت تحریف شده ای دارند. فعالیت هایی مانند مراقبه ، خواندن یک کتاب داستانی خوب یا شرکت در یک کلاس هنری به عنوان اتلاف وقت ، پول و انرژی تلقی می شود.

این دیدگاه تنگ نظری است. لازم نیست همیشه پول در بیاورید. دنبال ثروت نیز تنها فعالیتی نیست که زندگی شما را غنی می کند. بسیاری از کارهای مکمل وجود دارد که زندگی شما را از راه های دیگر بهبود می بخشد.

از قضا ، مردانی که مشاغل موفقی دارند یا 1٪ برتر هستند ، تلاش می کنند که از زندگی خود لذت بیشتری ببرند و کمتر کار کنند. مردانی که به سختی تلاش می کنند تا به اوج خود برسند ، غالباً از فعالیت هایی که باعث می شود مردان رنسانس کاملاً متعادل و متعادل باشند که همه آنها را دوست دارند و آنها را تحسین می کنند ، چشم پوشی می کنند.

مربوط: 10 روش که افراد موفق استرس را کنترل می کنند

شما ممکن است از تهیه لیستی از مهارت ها و توانایی هایی که می خواهید در زندگی خود پرورش دهید بهره مند شوید. آیا تا به حال شده است که بخواهید سنگ نوردی را یاد بگیرید؟ خوب ، این ممکن است به شما در کسب درآمد کمک نکند ، اما یادگیری یک مهارت جدید می تواند به شما اعتماد به نفس و احساس پیشرفت شخصی را بدهد. خواهید فهمید که ارزش این کارها بیشتر از پول است.

شما فکر می کنید که برای خوشبخت شدن باید موفق شوید

آیا احساس می کنید خوشبختی و چیزهای خوب زندگی فقط وقتی موفق می شوید در انتظار شما هستند؟ موفقیت به نظر شما چگونه است؟ از کجا می دانید وقتی به آنجا می روید؟

تاجران غالباً این طرز تفکر را پیدا می کنند که خوشبختی فقط هنگامی برای آنها محفوظ است که آستانه ساخت را پشت سر بگذارند. مردان این کار را دائماً دوست دارند و در دام از دست دادن ارزش لحظه می افتند. آنها فرصتهای زیادی را برای تجربه خوشبختی از دست می دهند زیرا فداکاری را ستایش می کنند.

ایثار برای موفقیت مهم و ضروری است. با این حال ، مدلی نیست که برای عبور از خط دروازه نیاز به پوشیدن داشته باشید. زندگی در لحظه به شما وضوح می بخشد. به شما چشم انداز می دهد. نیازی نیست صبر کنید تا یک میلیونر شوید یا خانه یا هر معیار موفقیت دیگری را خریده اید تا اوقات خوشی را سپری کنید.

تعادل سالم بین زندگی و زندگی از این سفر قدردانی می کند و هر پیروزی کوچکی را در طول راه جشن می گیرد. موفقیت مقصد نیست و دیدگاه شما برای موفقیت دائماً تغییر و تحول می یابد. بنابراین ، منتظر لحظات شکوه و شادی نباشید. در هر مرحله و مرحله از زندگی خود خوشبختی پیدا کنید.

مربوط: عدم تعادل بین زندگی و زندگی می تواند منجر به فرسودگی شود

حرف آخر در مورد تعادل کار و زندگی

فشار برای موفقیت و تأمین انتظارات جامعه فوق سرمایه داری می تواند چالش های مهمی را برای سلامت روان شما ایجاد کند. هرچه روزهای طولانی تری را به کار خود بسپارید ، حتی بیشتر از این که در دفتر نباشید ، احتمال دارد که در مورد کار خود نشخوار کنید.

مسئولیت ایجاد توازن بین زندگی و زندگی کاری تا حد زیادی به عهده شما است. این می تواند یک چیز خوب باشد با توجه به اینکه شما می دانید بهترین کار در مورد نیازهای بهداشت روان شماست. اگر برای خلاص شدن از خواب نیاز به پیاده روی یا استحمام طولانی دارید ، در صورت تمایل ، برنامه سلامتی خود را تنظیم کنید.

مهم این است که گناه و افکار مخربی را که ممکن است در مورد مرخصی داشته باشید از بین ببرید. شما باید بین حالت کار و حالت استراحت تفاوت قاطع قائل شوید. خطوط را تار نکنید.

استرس مربوط به کار می تواند بدون هشدار زیاد جمع شود. بنابراین ، مانند زمانهایی که برای کار صرف می کنید ، از وقت خاموش خود نیز پیگیری کنید. هر دو به یک اندازه مهم هستند. وقتی این احساس گناه آلود را در خود آگاهانه احساس می کنید ، این را تشخیص دهید و به خود یادآوری کنید که کار همه چیز نیست.