اینجاست که چرا شما نباید اجازه دهید عصبانیت خفه شود

سلامتی پیری خشم

آخرین اخبار: عصبانیت و پیری به خوبی با هم مخلوط نمی شوند

آیا تاکنون به شما گفته شده که عصبانیت خود را کنترل کنید؟ آیا بعضی اوقات با کوتاه خوی دست و پنجه نرم می کنید؟ برای ایجاد تغییر مثبت به دلیل نیاز دارید؟



اگر پاسخ مثبت است ، من اخباری دریافت کرده ام که ممکن است برای شما جالب باشد. با توجه به الف مطالعه جدید منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA) ، عصبانیت ممکن است با بزرگتر شدن از اندوه بدتر باشد. به طور خاص ، من در مورد آن صحبت می کنم که به افزایش التهاب و خطر بیماری مزمن کمک می کند.



برای این تحقیق ، دانشمندان گروهی از بزرگسالان را در سنین 53-93 طی یک هفته در یک محیط اجتماع مورد مطالعه قرار دادند. محققان فراوانی احساس غم و عصبانیت شرکت کننده را ثبت کردند و از وجود بیماری مزمن در مورد آنها س chronicال کردند. شرکت کنندگان همچنین از نظر سطح التهاب مورد آزمایش قرار گرفتند.

مرد ماهی بودن

یافته های این مطالعه قانع کننده بود. این چه چیزی است دکتر. کارستن وروش ، یک نویسنده مشترک با دانشگاه کنکوردیا در بیانیه ای به اشتراک گذاشت.



'ما دریافتیم که تجربه عصبانیت روزانه مربوط به سطح بالاتری از التهاب و بیماری های مزمن برای افراد 80 ساله و بالاتر است ، اما برای سالخوردگان جوان این ارتباط نیست. از طرف دیگر ، غم و اندوه مربوط به التهاب یا بیماری مزمن نبود. '

عصبانیت ، پیری و سلامتی
چگونه با خشم کنار می آیید؟

یافته های این تحقیق نشان می دهد که افراد جوان ممکن است در معرض خطر کمتری برای بیماری مزمن مرتبط با عصبانیت و التهاب زیرا (در برخی از سطوح) آنها احساس می کنند که هنوز وقت کافی برای توسعه مهارت های مقابله سالم دارند.

برعکس ، افراد مسن ممکن است احساس کنند که وقت سازگاری ندارند. در نتیجه ، احساسات خشم ایجاد می شود ، در نتیجه بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.



نتایج این تحقیق نشان می دهد که برای افراد مسن یافتن راه های سالم تخلیه احساسات ممکن است مهم باشد ، بنابراین آنها خفه نمی شوند. به نوبه خود ، این ممکن است به حداقل رساندن خطر ابتلا به یک بیماری مزمن کمک کند.

یکی از راه های مقابله با خشم ، رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی مانند تنفس عمیق و مراقبه است. استراتژی های دیگر شامل خود شفقت باشد ، چیزی که مطالعات قبلی نشان داده اند می تواند بر سلامتی تأثیر مثبت بگذارد.

نویسندگان مطالعه APA معتقدند که آموزش و درمان ممکن است با کمک به آنها در یادگیری مهارت های جدید ، به بزرگسالان مسن سود برساند.

Meaghan A. Barlow ، نویسنده اصلی تحقیق ، موارد زیر را در یک مقاله ارائه می دهد بیانیه 'اگر بهتر درک کنیم که کدام احساسات منفی برای افراد مسن مضر است ، مضر نیست و حتی برای افراد مسن مفید نیست ، می توانیم به آنها بیاموزیم که چگونه با روشی سالم از پس مشکلات برآیند. این ممکن است به آنها کمک کند تا عصبانیت خود را کنار بگذارند. '

چگونه احساسات خود را کنترل می کنید؟ آیا برای تخلیه خشم خود با روش های سالم اقدامات فعالی انجام می دهید؟ اگر چنین است ، آنها چه هستند؟ نظرات خود را در زیر به اشتراک بگذارید