چگونه می توان جوش ها را به طور طبیعی از بین برد: 8 نکته برای کاهش آکنه های استرس

جوش های استرس
جوش های استرس

جوش های استرس بسیار واقعی هستند. آیا می دانید چگونه با آنها رفتار کنید؟

آیا شما رنج می برید جوش های استرس ؟ اگر چنین است ، شما تنها نخواهید بود. بسیاری از مردم با این مشکل شرم آور و ناخوشایند دست و پنجه نرم می کنند. و آیا تا به حال متوجه شده اید که zits در بدترین زمان ممکن خودنمایی می کنند؟

این می تواند واقعاً مکیده شود ، مخصوصاً اگر شما برنامه ای مانند یک قرار ملاقات با شخص خاصی را برنامه ریزی کرده اید. اما این معامله است - آکنه صورت شما به طور تصادفی از بین نرفته است.



مدتی است که محققان می دانند بین استرس و جوش ها رابطه مستقیمی وجود دارد. شما ممکن است فکر کنید که ساده راه ساده برای جلوگیری از این شکست ها است سرنوشت .



اگر فقط به همین راحتی بود.

در حقیقت ، همه ما از راه های مختلف استرس را کنترل می کنیم. برای برخی ، علائم اضطراب در عضلات ، مانند درد در گردن یا شانه ها ، آشکار می شود.



از نظر دیگران ، استرس خود را به صورت مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نشان می دهد. و هنوز هم برای دیگران ، استرس خود را در صورت بروز می دهد - به ویژه در مردان.

بنابراین برای مقابله با جوش های استرس چه کاری می توانید انجام دهید؟ آیا راه حل های عملی برای درمان و جلوگیری از شکستگی وجود دارد؟ آیا می توان برای بهبود اوضاع به طور طبیعی کاری انجام داد؟

پاسخ این س questionsالات این است - بله!



آنچه در زیر می آید 8 نکته عملی برای مقابله با جوشهای استرس است. برخی از پیشنهادها ممکن است بصری به نظر برسند در حالی که برخی دیگر باعث مکث و تأمل شما می شوند. همه آنها را بخوانید تا از موارد منتقل شده بیشترین بهره را ببرید.

بیایید درست بپریم!

ترس از دندانپزشک 8 نکته
نکات مربوط به جوش های استرس

1. خواب کافی داشته باشید

یکی از دلایلی که ممکن است جوش های استرسی را تجربه کنید این است که خواب کافی ندارید. مجموعه تحقیقات نشان می دهد که به طور متوسط ​​، همه ما باید حدود 7-8 ساعت در شب داشته باشیم. اگر در دانشگاه هستید حتی ممکن است به موارد بیشتری نیاز داشته باشید.

2. درست غذا بخورید

یکی از راههای مقابله با استرس ، کنار گذاشتن وعده های غذایی است. برخی دیگر به عنوان راهی برای کنار آمدن ، پرخوری می کنند. هر دو روش می توانند به طور متناقضی استرس را تشدید کرده و باعث تشدید شوند.

سعی کنید پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز بخورید. در صورت امکان ، از فست فود و غذاهای سالم و طبیعی را انتخاب کنید.

مربوط: تغذیه و بدن سازی

تاروس عاشق ماهی ها

3. کافئین ، شکر و الکل را کاهش دهید

منطقی است که وقتی انرژی شما کم است ممکن است به یک فنجان قهوه دست پیدا کنید. و وقتی می خواهید چیلاکس کنید ، گرفتن یک آبجو بهترین راه برای پایان دادن به روز به نظر می رسد.

مشکل این است که موادی مانند کافئین ، الکل و شکر می توانند به طور ناخواسته سطح استرس شما را افزایش دهند و جای جوش های صورت را در پی آنها بجا بگذارید.

بدون نیاز به قطع همه چیز. بیشتر در مسیر کاهش فکر کنید. مثال: چرا به جای دو فنجان قهوه ، فقط یک فنجان قهوه نیست؟

4. یک برنامه درمانی جوش زدن را شروع کنید

چه بخواهید و چه نخواهید ، احتمالاً باید مقداری هزینه کنید تا جوش های استرس خود را کنترل کنید. یک مکان خوب برای شروع مراجعه به پزشک است.

گاهی اوقات ، برای از بین بردن باکتری هایی که به ایجاد ناهمواری صورت کمک می کنند ، به یک نسخه تجویز می شود.

علاوه بر همکاری با پزشک شما ، بسیاری از افراد دریافتند که با استفاده از یک محصول با کیفیت بالا ، مانند سیستم درمان آکنه NUSKIN ، آنها بهتر قادر به جلوگیری از شکستن و درمان مشکلات موجود هستند.

5. ذهن آگاهی

بهترین دوست اضطراب استرس است. در حقیقت ، احتمالاً یکی را بدون دیگری در نزدیکی پیدا نخواهید کرد. به همین دلیل مهم است که به اینجا و اکنون توجه کنید و فکر نکنید هم چیزهای زیادی در مورد آینده است

روشی که من به مشتری توصیه می کنم این است که ذهن آگاهی داشته باشند. اگر وقت دارید ، من شما را به خواندن این پست در مورد چگونگی کاهش استرس با استفاده از تکنیک باران .

6. به باشگاه بروید

یکی از بهترین راه هایی که می توانید با استرس کنار بیایید و از این طریق از بروز زیتون در صورت خود جلوگیری کنید ، ورزش است. بارها و بارها ، تحقیقات نشان داده است که ورزش یک مبارزه قدرتمند علیه اضطراب و افسردگی است.

برای دریافت سود مجبور نیستید در سالن بدنسازی زندگی کنید. حتی اگر بتوانید 3-5 بار در هفته و به مدت یک ساعت بروید ، تفاوت بزرگی ایجاد خواهید کرد.

مربوط: بهانه هایی برای کار نکردن

7. مدیتیشن را در نظر بگیرید

استرس چیزی نیست که بتوانید آرزو کنید. مانند هر چیز دیگری در زندگی ، به یک برنامه صحیح حمله نیاز دارد. ابزاری دلپذیر که باید در زرادخانه استرس زا خود قرار دهید ، مداخله است.

انواع مختلف مداخله وجود دارد ، از جمله خود هیپنوتیزم. با صرف 10 دقیقه از روز برای پاکسازی ذهن و نگاه به درون ، می توانید به بدن خود کمک کنید تا افکار استرس زا را از بین ببرد.

8. صورت خود را لمس نکنید

آکنه تا حدی ناشی از باکتری است. اگرچه لمس صورت و احساس جوش ها وسوسه انگیز است ، اما احتمالاً ایده خوبی نیست. به این دلیل که هرچه بیشتر آن zit را لمس کنید ، باکتری را گسترش می دهید.

این یک راه حل ساده برای جلوگیری از جوش های جدید است اما اغلب نادیده گرفته می شود. اگر باید روی زیتون خود دست بگذارید ، این کار را هنگام شستن صورت با پاک کننده یا هنگام استفاده از آن انجام دهید کرم موضعی برای درمان آکنه

برج حمل و عقرب چقدر سازگار است

افکار نهایی جوشهای استرس

بپذیریم - استرس بخشی از زندگی است. در حقیقت ، برخی شواهد نشان می دهد که ممکن است برای ما خوب باشد. این به این دلیل است که وقتی استرس نیست خارج از کنترل ، می تواند ما را روی انگشتان پا نگه دارد.

اگر شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد چگونگی کاهش استرس در زندگی خود هستید - و با استفاده از جوش های استرس زا ، شما را به انتخاب یک نسخه از کتاب کار آرامش و استرس .

من این مورد را به بسیاری از دانشجویان و مشتریان در طول سالها توصیه کرده ام. آنچه در این مقاله عالی است بسیار آسان است که می توان رویکردهای مرحله به مرحله مدیریت استرس را دنبال کرد.

با جوشهای استرس خود موفق باشید. با پیروی از این پیشنهادات ، باید تغییری به سمت بهتر مشاهده کنید!