چه مقدار کالری در یک چیزبرگر فست فود وجود دارد؟

کالری در یک چیزبرگر

کالری در یک چیزبرگر

اگر مثل بسیاری از بچه ها هستید (و افراد گله دار) ، بدون شک گاه به گاه را دوست دارید چیزبرگر . چه چیزی دوست ندارد که از این دهان های گوشت گاو خالص که اغلب چرب هستند ، و از یک ورقه خوب پنیر آمریکایی استفاده می کنند ، دوست داشته باشید؟ اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چه مقدار کالری در یک چیزبرگر وجود دارد؟ و در مورد محتوای چربی چطور - فقط در مورد چند گرم صحبت می کنیم؟

پاسخ این س questionsالات آنقدر که فکر می کنید سیاه و سفید نیست. اگرچه ممکن است اعداد عمومی در مورد تعداد کالری موجود در یک همبرگر موجود در اینترنت وجود داشته باشد ، اما بیشتر مطالبی که پیدا خواهید کرد براساس تعدادی از فرضیات است. و شما می دانید چه چیزی - بیشتر این تصورات اشتباه است.



آنچه در زیر می آید ، تجزیه میزان کالری موجود در یک چیزبرگر - با محتوای چربی - بر اساس تعدادی متغیر است. من قصد دارم شما را با کمی تاریخچه از این ماده غذایی آشنا کنم و سپس تمام اطلاعات را به گونه ای بیان کنم که به جواب واقعی در مورد مقدار کالری یک چیزبرگر برسید که شدیداً خواهان آن هستید.



و برای واقعی نگه داشتن آن ، شما احتمالاً می خواهید این اطلاعات را بدانید زیرا اخیراً یک چیزبرگر را زیر پا گذاشته اید و احساس گناه می کنید. این منطقی است زیرا از گهواره به ما آموخته شده که چیزبرگر 'غذای ناخواسته' است. با این حال حقیقت این است که همه چیزبرگرها نیستند.

آیا شما آماده هستید تا در مورد میزان کالری یک چیزبرگر بیشتر بدانید؟ بیایید درست بپریم!



چیزبرگر: چیست؟

همبرگر

چیزبرگر چیست - واقعاً؟

قبل از اینکه بتوانیم تعداد کالری های یک چیزبرگر را کشف کنیم ، ممکن است مفید باشد که ابتدا بفهمیم چیزبرگر چیست. به عنوان یک تعریف مفید ، چیزبرگر چیزی بیش از یک همبرگر نیست که روی آن یک تکه پنیر قرار دارد.

پس چه چیزی در همبرگر است؟

خوب ، در اصل ، یک همبرگر یک گوشت گاو گوشت گاو است که از گاوی پخته می شود و بین دو قطعه نان قرار می گیرد ، که به آن نان هم می گویند.



شاید از خود بپرسید که چرا این اطلاعات مهمی است که باید بدانید؟ پاسخ این است که در حال حاضر ، صدها نوع مختلف همبرگر و چیزبرگر در بازار وجود دارد. کافی است وارد هر رستوران فست فود شوید و تعداد زیادی از انتخاب های مختلف را مشاهده خواهید کرد.

در اینجا فقط یک نمونه کوچک وجود دارد:

  • چیزبرگر خالص گوشت گاو
  • چیزبرگر به سبک یونانی
  • چیزبرگر سبزیجات باغی
  • چیزبرگر سزار
  • چیزبرگر کم چرب
  • چیزبرگر با پنیر آمریکایی
  • چیزبرگر با پنیر سوئیس
  • سس گوجه فرنگی چیزبرگر
  • چیزبرگر با سس مایونز
  • چیزبرگر با خردل

نمونه چیزبرگر مک دونالد

همبرگر چند کالری و چربی

مبانی کالری Cheeseburger (360 کالری)

با فرض اینکه یک چیزبرگر اساسی از یک زنجیره فست فود تهیه کنید ، تعداد کالری در آن حدود خواهد بود 350 کالری و 16 گرم چربی . یک هشدار بزرگ در اینجا وجود دارد.

این اعداد تا حد زیادی به این بستنی بستگی دارد که از کدام رستوران فست فود تهیه کنید! علاوه بر این ، 'موارد اضافی' که روی آن چیزبرگر قرار می دهید بدون شک میزان کالری و چربی را افزایش می دهد.

بیایید نگاهی عمیق تر بیندازیم و منظور من را خواهید دید.

گفته می شود که یک چیزبرگر برگر کینگ فایر گریل بیکن فقط 290 کالری داشته است. اما این فقط شامل پتی گوشتی ، تکه پنیر ذوب شده و نان است. آه ، و قطعه یا دو قطعه بیکن که روی آن می اندازند. این خیلی بد به نظر نمی رسد و در واقع ، یک عدد کالری کوچکتر از 'متوسط' همانطور که قبلا ذکر شد ، است.

اما چه کسی یک چیزبرگر مانند آن و بدون تمام اصلاحات دارد؟

FYI: به یاد داشته باشید ، هر وقت آنها این اندازه گیری های کالری را انجام می دهند ، این کار را در شرایط بالینی انجام می دهند که هر لقمه مانند دیوانه وزن و تجزیه و تحلیل می شود. برای جو معمولی که در واقع آن چیزبرگرها را کنار هم جمع می کند ، همه آنها به بخشهایی علاقه ندارند.

به عنوان مثال ، در محیط بالینی ، دانشمندی مقدار مایو را به اندازه یک سکه روی نان لکه می زند. در یک رستوران فست فود که در آن برگرهایی که اساساً کمربند نقاله انسانی است درست می شود ، مایو را با یک ظرف مانند یک چاقو یا قاشق سیلی می زنند. خیلی متفاوت از کاری که ممکن است در خانه انجام دهید نیست.

چرا می خواهید موقعیت ها را تغییر دهید

Burger Queen Flame Thrower Burger

همبرگر ملکه لبنی

همبرگر پر کالری و پرچرب (1010 کالری)

در اینجا نوع واقعی چیزبرگر بیشتر مردم - به ویژه پسرها - می خورند. ملکه لبنی چیزی دارد که به آن اصطلاح می شود Flame Thrower Grill Burger . این دارد 1010 کالری و 71 گرم از چربی کل! حال چگونه این تعداد کالری و چربی بالا بسیار بالا رفته است؟

خوب ، ببینید چه چیزی به اینجا می رسید. شما در حال دریافت دو پت هستید که تقریباً نیم پوند است. شما در حال به دست آوردن تمام اصلاحات ، از جمله گلهای مایونز هستید که فقط تعداد چربی را به آسمان می رسانند. و سپس پنیر ، کاهو ، بیکن ، سس گوجه فرنگی ، گوجه فرنگی و ترشی را داخل آن می ریزید. همه را جمع کنید و یک برگر شدید دارید.

راستش را بخواهید ، اگر از بیماری قلبی رنج می برید ، باید مراقب باشید چیزی شبیه به این بخورید. من فقط می توانم گرفتگی شریان را در حال حاضر در چشم ذهن خودم ببینم! اوه ، من این یکی را درست نکردم این از طرف مردم در آمده است Business Insider .

چیزبرگر دوتایی Sonic SuperSONIC Bacon

چیزبرگر دوتایی Sonic SuperSONIC Bacon

چیزبرگرهای با کالری بالاتر (1240 کالری)

اگر باور کنید ، یک برگر وجود دارد که حتی از کالری که قبلاً ذکر شد ، کالری بیشتری دارد. چیزبرگر دوتایی Supersonic Bacon حاوی 1240 کالری به طور متوسط ​​و دارای یک ذهن دمیدن است 87 گرم چربی . و ما حتی مقدار سدیم (نمک) را در 1690 میلی گرم .

آیا می دانید به طور کلی ، ما فقط قرار است روزانه 65 گرم چربی در ایالات متحده بخوریم (به طور متوسط)؟ اگر این همبرگر را بخورید ، بیش از 20 گرم از مصرف چربی پیشی می گیرید.

از نظر کالری ، ما فقط باید 2000 کالری در روز دریافت کنیم (باز هم ، ما به طور متوسط ​​صحبت می کنیم). اگر این همبرگر را بخورید ، بیش از نیمی از نیاز روزانه را فقط در یک مورد مصرف می کنید

هاردس هویج Thickburger

برگر ضخیم هاریدز

چیزبرگر با کالری بالا و مسخره (1290 کالری)

اگر واقعاً می خواهید الاغ چاق خود را بپوشانید و فقط شادی نمی کنید ، به دنبال آن بروید هاردس هویج Thickburger . این چیزبرگر 1290 کالری و 92 گرم چربی دارد. فقط نوشتن این اعداد باعث شکم شکم می شود. دلیل آن هیولا نامیده می شود زیرا وزن آن 2/3 LBS است!

همچنین دارای 2840 میلی گرم سدیم است که مقدار توصیه شده برای دریافت نمک تا حد زیادی بیشتر است. به طور کلی ، 2300 میلی گرم سدیم همان چیزی است که برای اکثر آمریکایی ها پیشنهاد می شود و این همان است فشار دادن حد بالا طبق FDA

بنابراین اگر این چیزبرگر را بخورید ، بیش از نیمی از کالری پیشنهادی را دریافت می کنید و تقریباً 30 گرم بیش از چربی دریافت شده است. شما همچنین از میزان نمک توصیه شده 540 میلی گرم پیشی گرفته اید. وای!

FYI: هیچ یک از این اعداد شامل مواردی نیست که به طور معمول همراه با چیزبرگر باشد. یعنی سیب زمینی سرخ شده ، حلقه های پیاز یا نوشابه گازدار.

چیزبرگر کاهش مضر

اگر می خواهید از کالری زیاد و محتوای چربی موجود در یک چیزبرگر از یک رستوران فست فود جلوگیری کنید ، می توانید کمی از آسیب دیدن کنید. شاید از خود بپرسید که این به چه معناست؟ خوب ، کاهش آسیب روشی فانتزی برای انجام یک رفتار پرخطر است در حالی که خطرات را به حداقل می رساند.

نحوه سفارش آن در اینجا است:

  • بدون سس مایونز
  • فقط خردل زرد
  • بدون بیکن
  • ترشی ندارد

اگر به این روش سفارش دهید ، نیمی از محتوای چربی را می تراشید و تقریباً 10 گرم و تقریبا 60 كالری كالری را كاهش می دهید. هنوز هم در بیشتر موارد یك چیزبرگر ناسالم است اما بسیار بهتر از حوصله و سستی بارگیری آن با تمام اصلاحات.

گزینه سالم برگر: برگر بوقلمون

همبرگر بوقلمون

چیزبرگر کم کالری و جایگزین چربی

اگر می خواهید چیزبرگر خود را به روش سالم تری راه اندازی کنید ، گزینه های دیگری وجود دارد که باید آنها را در نظر بگیرید.

کار کمی از طرف شما طول خواهد کشید اما اگر مایلید آن را خودتان بسازید ، می توانید این کار را انجام دهید. اگر نمی خواهید این را باید در نظر بگیرید تمرین خود را منفجر کنید به smithereens.

ابتدا گوشت گاو را زمین ریز کنید. دوم ، مایونز را بیرون بریزید. سوم ، نان نان سفید همبرگر را خلاص کنید. در عوض ، پس از برداشتن مواد اولیه ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید.

بوقلمون بوقلمون

  • 1 پوند بوقلمون بدون چربی و آسیاب شده
  • ½ توله گوجه فرنگی خرد شده ، آبکش شده و خرد شده
  • 2 دستکش سیر ، خرد شده
  • 2 قاشق چایخوری روغن نباتی
  • بسته نان سبوس دار
  • بطری هینز سدیم کم
  • پنیر 3 اونس Gorgonzola یا مشابه (خرد شده)
  1. از یک کوره یا نوع جورج فورمن استفاده کنید کوره را وصل کنید (39.00 تا 40.00 دلار) در ابتدا 5 ماده اولیه را با کمی فلفل بریزید تا مزه دار شوند. کمی با هم مخلوط کنید و ضامن های خود را درست کنید (مواد لازم برای شش برگر کافی است). همه آنها را با روغن مسواک بزنید.
  2. همبرگرهای خود را به مدت 5 دقیقه در هر طرف یا تا دمای داخلی حدود 165 درجه فارنهایت کبابی کنید. نان های خود را حدود 2 دقیقه نان تست کنید. همبرگر را روی نان ها سرو کنید. اگر می خواهید کاهو اضافه کنید.

* در هر وعده: 292 کالری ، 10 گرم چربی (4 گرم در روز) ، 26 گرم کربوهیدرات ، 4.5 گرم فیبر ، 520 میلی گرم سدیم ، 27 گرم پروتئین

نظرسنجی Cheeseburger

فقط برای سرگرمی ، یک نظرسنجی چیزبرگر را در این صفحه قرار داده ام. علمی یا هر چیز دیگری نیست.

فکر کنید که این یک روش برای اندازه گیری تعداد چیزبرگر شما در هر ماه در مقایسه با بازدید کنندگان وب سایت خود است. حتماً برگردید تا ببینید انتخاب شما با دیگران چگونه مقایسه می شود.

ماهیانه چند تا چیزبرگر می خورید

افسانه های چیزبرگر

افسانه های آلفا

افسانه هایی درباره چیزبرگر

در اینجا چند افسانه رایج در مورد چیزبرگر وجود دارد که به نظر می رسد در سراسر اینترنت شناور است. ممکن است برخی از این سرگرم کننده ها و برخی دیگر دیوانه وار عجیب باشند.

  • همبرگر باعث ناتوانی در بدن می شود
  • همبرگر به کاهش وزن کمک می کند
  • همبرگر تستوسترون را افزایش می دهد
  • چیزبرگر غذای بدن سازان است
  • افرادی که چشمهایشان سبز است نباید چیزبرگر بخورند
  • افرادی که چشم آبی دارند باید چیزبرگر بخورند
  • چیزبرگر از زمان یونان باستان وجود داشته است
  • چیزبرگر مورد علاقه مسیحیان اولیه بود

کالری در یک چیزبرگر افکار نهایی

این مقاله اطلاعاتی واقعاً سطح آنچه را که می توانید از نظر کالری در مورد چیزبرگر انتظار داشته باشید ، لمس کرد. اگر یک فرد تناسب اندام هستید ، احتمالاً زیاد از اینها نخواهید خورد. اگرچه گاهی اوقات اجتناب ناپذیر هستند.

من دزدی ادبی گرفتار شدم

اگر وقت داشته باشید وعده های غذایی خود را آماده کنید ، یک کتاب عالی که می توانید انتخاب کنید ، توسط جینا هومولکا تالیف شده است: کتاب آشپزی Skinnytaste : نور روی کالری ، بزرگ روی طعم (18.00 دلار)

در داخل ، صفحه به صفحه دستورالعمل هایی را پیدا می کنید که از نظر کالری کم و طعم بالا ثبت می شوند. این یک منبع عالی برای بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام است!

بن آپاتیت!