چگونه در پدر بودن در سه مرحله برنده شویم

مهارت های جدید پدر

سازگاری برج حمل و عقرب

مهارت های پدر ساده شده است

چه چیزی پدر را پدر خوبی می کند؟ مهم است که تفاوت بین پدر بودن و برنده شدن در پدر بودن را مشخص کنید. پدر خوب حامی ، پرورش دهنده و قوی است. اما آیا این همه است؟



پدر بودن می تواند استرس آور باشد ، به ویژه هنگامی که سعی می کنید مسئولیت های مالی ، زناشویی ، اجتماعی و والدین را متعادل کنید. مادران نیز اوقات سختی را سپری می کنند. با این حال ، هدف از این بحث یافتن راه هایی است که پدران بتوانند استرس را کاهش دهند و در نقش والدین شادتر باشند.



با کمال تعجب ، الف مطالعه اخیر در سال 2019 از طریق پن ایالتی انجام شد که پدران واقعاً استرس و خستگی کمتری نسبت به مادران داشتند. به گفته نویسنده این مطالعه ، دلیل این امر این است که بیشتر فعالیت های بین پدران و فرزندان آنها ماهیتی تفریحی داشته و صرفاً بر اساس نیازهای روزمره کودک نبوده است.

نتایج این مطالعه بسیار بحث برانگیز بود و ممکن است باعث خستگی بسیاری از پدران شود. حتی کادلا مک دانل ، نویسنده اصلی مطالعه ایالت پن ، اذعان داشت که یافته های آنها بی نتیجه است. مک دانل 'غیرممکن است از طریق داده های ما بگوییم که آیا این نتیجه انتخاب های شخصی است یا اینکه آیا این واکنش به نیروهای خارجی مانند خواسته های شغلی است.'



پدر شدن کار آسانی نیست و بهترین پدر بودن بیش از چند سفر به پارک محلی با بچه های بزرگتر طول می کشد. بیشتر مردان به راحتی فشار روحی و روانی خود را از شریک زندگی خود پنهان می کنند. برای اینکه یک تامین کننده قوی و با ثبات باشند ، آنها اغلب از تهیه مجرای خروجی برای سرخوردگی های خود چشم پوشی می کنند.

آیا فعالیت های کلیدی بهتر است؟ تعادل کار / زندگی بهتر است؟ یا همه چیز متفاوت است؟

ما برای دستیابی به وضوح بیشتری در رابطه پدران با استرس ، با دکتر مارک شیلینگر ، که یک متخصص در زمینه روشهای موفقیت آمیز والدین برای پدران است ، ارتباط برقرار کردیم. پاسخ اولیه وی این بود: 'در بیش از 20 سال مربیگری پدران من برای تبدیل شدن به یک مراقب دلسوز و همکاری ، من آموخته ام که هیچ چیز به پدر کمک نمی کند بهتر از یادگیری نحوه کنترل سریع و مداوم استرس خود.'



'این با تدریس به پدران چگونه می توانند تکنیک های ساده و موثر مبتنی بر ذهن آگاهی را در لحظه احساس فشار بیش از حد انجام دهند ، به دست می آورند ، حتی اگر این به معنای انجام یک تکنیک درست در مقابل همکار ، همسر یا فرزندشان باشد.'

اگر در مفهوم ذهن آگاهی تازه وارد هستید ، تنها نیستید. بسیاری از مردان این اصطلاح را که در اخبار شبکه های اجتماعی پرتاب می شود ، شنیده اند ، اما هرگز یاد نگرفته اند که چگونه می تواند به طور مستقیم به آنها سود برساند. به بیان ساده ، ذهن آگاهی این است که از نحوه ارتباط شما با لحظه حال آگاهی داشته باشید. این هنر تنظیم دلهره در مورد آینده ، حسرت از گذشته و شماره گیری برای آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می افتد است.

دکتر شیلینگر ادامه می دهد ، 'در عرض 10 یا 15 ثانیه ، یک پدر می تواند سطح آدرنالین و کورتیزول خود را کاهش دهد و جایگزین آن هورمون ها با اندورفین شود ، که به سرعت ذهن و بدن او را آرام می کند. پس از آرامش ، پدر می تواند با توجه به ارزشهایی که می داند مهمترین ارتباطات است ، آنچه می خواهد بگوید یا انجام دهد را با دقت انتخاب کند. '

مربوط: آیا پدرها وقت کافی را با بچه هایشان می گذرانند؟

راه های دیگری که می توانید در پدر بودن برنده شوید چیست؟

کار را در محل کار رها کنید

یکی از بهترین راه هایی که می توانید در پدر بودن برنده شوید این است که برای خانواده خود ارزش بیشتری نسبت به زمان کار قائل شوید. ناگفته نماند که از شما انتظار می رود خانواده خود را تأمین کنید ، اما هرگز نباید آنقدر درگیر کار شوید که از فرزندان خود غافل شوید.

پسران با چشمان فندق

سعی کنید از اضافه کاری غیرضروری خودداری کنید. گاهی اوقات ، مردان سعی می کنند رئیس و همکاران خود را با ثبت نام در انجام وظایف اضافی در شغل تحت تأثیر قرار دهند. سودهایی که ممکن است شما در ازای یک مایل فرسوده در مقایسه با آنچه با ورود به خانه در یک ساعت مناسب با انرژی برای ریختن عشق به خانواده خود دریافت می کنید ، دریافت کنید.

با فرزندان خود وقت بگذارید و از آنها درباره روزشان س questionsال کنید. مدرسه چطور بود؟ برای ناهار چی خوردی؟ امروز چیز خوبی یاد گرفتید؟

همچنین پیگیری مواردی که ممکن است قبلاً در زندگی فرزند شما رخ داده باشد نیز مهم است. پرسیدن یک سوال پیگیری در مورد وضعیت دشواری که با آن روبرو هستند به آنها نشان می دهد که شما واقعاً اهمیت می دهید و با آنها هستید و از آنها در تمام مراحل پشتیبانی می کنید.

آیا با دوست دختر ، پسر اوضاع بهتر می شود؟ آیا شما با یادگیری آن بازیهای جدید از تمرین فوتبال شانس آورده اید؟ معلم شما چگونه پروژه علمی را که با هم کار کردیم دوست داشت؟

با پدران دیگر تماس بگیرید

شما مجبور نیستید به تنهایی والدین کنید. مردان دیگر ، پدران دیگر در آنجا هستند که ممکن است تجربه بیشتری در برخورد با مسائل استرس زا داشته باشند که در حال حاضر با آنها روبرو هستید. از آنها به عنوان منبع استفاده کنید. شما همچنین می توانید دور هم جمع شوید و رویدادهای ویژه ای ترتیب دهید که در آن بچه هایتان با بچه های خود بازی می کنند.

بکی استوامپفیگ یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز است و او نکات اضافی در مورد چگونگی استفاده از انجمن پدران شبیه خود را به ما داد. وی گفت ، 'توصیه من این است كه پدرها وقت بیشتری را برای مراقبت از خود اختصاص دهند و سعی كنند در مورد احساسات خود با پدران دیگر صحبت كنند.'

'ممکن است شروع با یک دوست معتمد یا یکی از اعضای خانواده آسان تر باشد. شخصی که با او احساس امنیت می کنند یا به او مشکوک است نیز چنین احساساتی را تجربه کرده است. گاهی اوقات تنها چیزی که لازم است این است که یک نفر چیزی را به زبان بیاورد آیا همیشه احساس می کنید نمی توانید همگام شوید ؟ و ممکن است تعجب کنند که چگونه بسیاری از پدرها دقیقاً همان فشارهایی را که مدت طولانی است درونی می کنند احساس می کنند. این می تواند احساس راحتی کند که شما تنها نیستید. '

مادران اغلب برای باشگاه های کتاب ، روزهای آبگرم و خرید دور هم جمع می شوند. باور کنید دوستان ، آنها دانش والدین را به اشتراک می گذارند و از طریق مشکلات دشوار به یکدیگر کمک می کنند. مردان نیز می توانند همین کار را انجام دهند. ما نیز مجبور نیستیم این کار را در مرکز خرید انجام دهیم. می توانید یک گروه از پدرها را جمع کنید و چند توپ در پارک بیس بال بزنید. تعجب خواهید کرد که چقدر می تواند برای همه شما درمانی باشد.

استوامپفیگ ادامه می دهد: 'من همچنین به پدرها توصیه می كنم كه گروههای حمایتی بابا را جستجو كنند. خوشبختانه ، این گروه ها اخیراً در حال رشد هستند و ممکن است در منطقه شما یک گروه وجود داشته باشد. این گروه ها عالی هستند زیرا اگر پدرها احساس راحتی نمی کنند در مقابل دوستان و خانواده خود گشوده شوند ، این گروه ها می توانند مانند یک گزینه امن احساس کنند و همه چیز محرمانه نگه داشته می شود. '

با کودک خود ارتباط برقرار کنید

برقراری ارتباط برای هر رابطه ای مهم است ، در نقش شما به عنوان پدر دو چندان مهم است. وقتی مرتب صحبت می کنید و به فرزندتان گوش می دهید ، پیوندهای خانوادگی را تقویت می کنید. وقتی مشکلی پیش آمد ، بین شما و فرزندتان یک پیوند برقرار شده است.

لازم نیست منتظر بزرگ شدن فرزندتان باشید. می توانید در سنین پایین برای آنها آواز بخوانید و بخوانید. در حقیقت، این مطالعه منتشر شده در مجله اطفال رشد و رفتاری اوایل سال جاری دریافت که وقتی برای کودک نوپای خود می خوانید آنها بیش از حد بیش فعال و مخرب رشد می کنند. همچنین وقتی مرتباً برای کودک خود می خوانید ، برای اجرای نظم و انضباط نیازی به نتیجه گیری روشهای سختگیرانه والدین نیستید.

پدران بسیار جذاب ارزش های خوبی به فرزندان خود می آموزند. هیچ وقت فرصت برقراری ارتباط این درس ها با آنها را از دست نخواهید داد. می توانید هنگام صرف صبحانه برای آنها یک داستان سریع تعریف کنید یا زمان قصه خواب را به عنوان یک روال شبانه در خانه خود در نظر بگیرید. کودک شما عاشق توجه و زمانی است که به او می دهید.

ارتباطات هرچه پیرتر می شوند دشوارتر می شود. اکثر پدرها سخت می گیرند که نوجوانشان بخواهد در همان اتاق با آنها باشد ، چه رسد به اینکه با هم مکالمه کنند. در این موارد به روال روزانه اعتماد کنید. اگر هر یکشنبه با هم شام می خورید ، این می تواند فرصتی برای اوقات لازم برای چهره فراهم کند.

موهای قهوه ای چشم های قهوه ای نر

جمع بندی همه چیز

تحقیقات و مطالعات علمی را برای لحظه ای فراموش کنید. پدر عالی بودن سخت است. دوره زمانی. ممکن است عکسی از دوست خود را در شبکه های اجتماعی ببینید که لبخند بزرگی بر لب دارد ، همسر و فرزندان خود را در آغوش گرفته و فکر می کند که همه چیز را فهمیده اند. واقعیت این است - شما می توانید همان عکس را بگیرید. آیا همه چیز را فهمیده اید؟

وقت آن است که با یکدیگر واقعی شویم. اگر می خواهید در پدر بودن خود پیروز شوید ، پس باید اعتراف کنید که گاهی اوقات از ذهن خود استرس می گیرید. برای مراقبت از خود ، به خاطر خود و به خاطر خانواده خود وقت بگذارید. پدر بزرگ بودن در خانه کار بزرگی است. بنابراین ، کار در دفتر را رها کنید و هنگامی که به خانه رسیدید ساعت را در ساعت بگذارید. حضور داشته باشید و مراقب نیازهای آنها باشید.

با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید و با پدران دیگر ارتباط برقرار کنید. به فرزندان خود احساس و رهبری خود را به عنوان مثال بگویید. آنها همیشه وقتی چشمهایشان را می چرخانند و گوشهایشان را بهم می چسبند ، همیشه گوش می دهند. آنها هنوز در حال تماشا و گوش دادن هستند. آنها می خواهند شما یک پدر عالی باشید. حالا ، برای آنها یکی از پارک را بزنید.