یوگا چگونه به مردان کمک می کند تا جوانتر و قوی تر به نظر برسند

مرد یوگا

مردان می توانند از راه های عمده از یوگا بهره مند شوند

اگر نگاهی به اکثر کلاسهای یوگای غربی بیندازیم ، مشخص است که زنان بر آنها تسلط دارند. کمتر مردی را در کلاس ها می بینید. این بیشتر به این دلیل است که یوگا کاری است که فقط زنان باید انجام دهند. خوشبختانه ، این یک روند در حال تغییر است ، و تعداد بیشتری از بچه ها به طور فعال در این فعالیت در سراسر جهان شرکت می کنند.

رایج ترین سوالی که مردان دارند این است:



'چرا باید یوگا انجام دهم؟'



تصوری وجود دارد که این فعالیت واقعاً آسان است و به عضله سازی یا افزایش استقامت کمک نمی کند. تنها کاری که می کند این است که به شما اجازه می دهد در موقعیت های عجیبی بایستید ، درست است؟ اشتباه!

فواید این فعالیت برای سلامتی کاملاً مستند است. نکات برجسته ژورنال یوگا 38 نفر از آنها در اینجا . با این حال ، فقط برخی از مردان از جمله مواردی که در زیر ارائه می شود ، برای مردان مهم است.



gf من فریب داد چه کاری انجام دهم

افزایش قدرت و انعطاف پذیری

مردان معمولاً از یوگا اجتناب می کنند زیرا فکر می کنند انعطاف پذیر نیستند. بیشتر افرادی که تازه وارد یوگا می شوند در واقع فکر می کنند که انعطاف پذیری کافی برای انجام آن را ندارند یا روالهای عادی را دارند گرم شدن . این به این دلیل است که وقتی به کلیپ ها یا مقالاتی درباره کارهای یوگا نگاه می کنید ، اغلب افرادی را می بینید که در موقعیت هایی نشسته اند که شما به راحتی نمی توانید این کارها را انجام دهید.

آنچه باید دانست این است که یکی از بزرگترین مزایای جسمی مرتبط با یوگا ، بهبود قدرت و انعطاف پذیری آن است. اینها در واقع پیش نیازهای شروع برنامه های یوگا نیستند. در حقیقت ، یوگا به دلیل کمک به افرادی که انعطاف پذیری فوق العاده بدی دارند ، به بهبود و بازیابی آنچه از دست رفته بود مشهور است.

فقط نگاهی بیندازید داستان های موفقیت و افرادی را مشاهده خواهید کرد که با انعطاف پذیری فوق العاده کمتری شروع می شوند و در نهایت می توانند موقعیت های پیچیده ای را که غیر ممکن به نظر می رسد انجام دهند.



نیازی به رفتن به باشگاه یا خرید تجهیزات گران قیمت نیست

یوگا انعطاف پذیری ، تعادل و قدرت را بهبود می بخشد ، همه بدون نیاز به رفتن به باشگاه. یکی از دلایلی که باعث می شود بسیاری از مردان در وضعیت بسیار بدی قرار بگیرند ، اعتماد به نفس پایین است که ناشی از دوست نداشتن ظاهر آنها است. اتفاق بدی رخ می دهد و به دلیل دوست نداشتن آنچه در آینه دیده می شود ، مردم فقط به ورزشگاه نمی روند. این ترس از اینکه دیگران بخاطر ظاهر شخصی قضاوت شوند وجود دارد.

این نوع فعالیت را می توان در خانه انجام داد. در واقع ، به لطف پیشرفت اینترنت و افزایش در دسترس بودن اطلاعات ، می توانید در هر جایی تمرین کنید ، با فیلم هایی که تمام کارهای شما را به شما نشان می دهند. تمام آنچه واقعاً به آن نیاز دارید یک شلوار خوب یوگا است (دلیل این امر) در اینجا قابل مشاهده است ) ، اگر با صدمات روبرو هستید یا انعطاف پذیری کمتری دارید ، یک حصیر مناسب و برخی از تجهیزات کمکی کوچک.

درد آسان و احتمال آسیب دیدگی پایین

آیا شما یک سبک زندگی فعال داشته اید و اکنون با درد بدن روبرو هستید که به راحتی از بین نمی رود؟ یوگا یک روش بسیار مثر برای مقابله با این مشکل است. در مقایسه با بدن سازی ، که می تواند شما را در معرض فعالیتهای سنگین قرار دهد که خطر آسیب را افزایش می دهد ، یوگا فقط نیاز به حرکت در برخی از وضعیت ها دارد.

ژست های یوگا می توانند به همان اندازه سبک که شما می خواهید سبک یا چالش برانگیز باشند. خطر آسیب به طور خودکار کاهش می یابد.

گزش موش معنی رویا

باید اضافه شود که یوگا همچنین باعث کشش کل بدن می شود ، بنابراین دردی که از قبل احساس می شود ، کاهش می یابد ، به ویژه هنگامی که مفاصل را تحت تأثیر قرار می دهد. بسیاری از مردان اغلب دچار کمردرد مزمن می شوند. یوگا کششهای مختلفی فقط برای آن دارد. در مورد تمام اعضای بدن می توان همین حرف را زد.

ایجاد یک تغییر سبک زندگی مثبت

وقتی مرد واقعاً بد شکل می شود یا زمانی که نیاز به تغییر سبک زندگی بزرگی دارد (مانند بعد از طلاق) با یک نقطه روبرو می شود ، یوگا می تواند یک راه حل بسیار خوب باشد. ضمن ارتقا ، رفاه عمومی را بهبود می بخشد سرسختی ذهنی و سلامت جسمی

همانطور که مردان یوگا تمرین می کنند ، آنها تغییراتی در الگوی خواب تجربه می کنند و حتی نیاز به تغییر رژیم غذایی به نظر می رسد. برتری با این شکل از سلامتی نیازی به دنبال یک برنامه ریکاوری یا تمرین خیلی سنگین نیست.

یوگا برای کاهش وزن بسیار مثر است

در یک کلاس شرکت کنید و به سرعت متوجه تعریق همه خواهید شد. ضربان قلب کاملاً بالا می رود و به طور معمول وزن شما بسیار بیشتر از آنچه در ابتدا انتظار داشتید از دست می دهد. بلند کردن وزنه برای کاهش وزن نیز بسیار مناسب است اما یوگا در واقع گزینه بسیار ساده تری است که باید در نظر بگیرید.

و می دانید چه چیز دیگری - برای سلامتی روده نیز بسیار مفید است. این به ماساژ اندام های داخلی کمک می کند و ژست هایی که انجام می دهید در واقع میزان متابولیسم را افزایش می دهد. از آنجا که زیاد عرق می کنید و بدن باید واکنش نشان دهد ، در واقع تمایل به غذای سالم دارید زیرا برای گذراندن برنامه های روزمره به انرژی بیشتری نیاز دارید.

احساس جوانی خواهید کرد

یوگا نشاط را افزایش می دهد و واقعاً هم دارد مزایای ذهنی روشن . صرف نظر از سن ، این فعالیت باعث می شود احساس جوانی کنید. به همین دلیل است که در واقع به افراد مسن بسیار توصیه می شود زیرا به آنها اجازه می دهد تناسب اندام ، سلامت و مثبتی داشته باشند.

تنها مشکل این است که این اتفاق یک شبه رخ نمی دهد. برای اینکه احساس جوانی کنید باید تمرینات منظمی را طی کنید. با این حال ، نتایج بسیار سریعتر از سایر ورزش ها ظاهر می شوند. این امر به ویژه در هنگام اشاره به انعطاف پذیری و قدرت هسته ای بسیار درست است.

استرس را کاهش می دهد

آیا بعد از یک هفته کاری طولانی واقعا نیاز به آرامش دارید؟ یوگا سخت است که شکستن آن در هنگام کاهش توانایی استرس خود احساس کند. مثبت بودن به طور فعال ارتقا می یابد و در حالی که به طور منظم برنامه های روزمره را تمرین می کنید ، خود را با انرژی بیشتر و روحیه بهتر می یابید.

این به طور طبیعی باعث افزایش سلامت روان می شود. ذهن شما را آرام و شفاف می کند. حتی می تواند به کاهش تأثیر منفی افسردگی کمک کند. آیا از اضطراب رنج می برید؟ این فعالیت راهی عالی برای مبارزه با آن است!

عملکرد جنسی بهبود یافته

برای بسیاری از زنان و مردان ، عملکرد جنسی با ورود مراحل پیری به مشکلی تبدیل می شود. بسیاری از مطالعات نشان داد که مردان در حال تمرین یوگا عملکرد جنسی را بهبود می بخشند. این به دلیل افزایش مشاهده شده در ارگاسم ، میل ، عملکرد ، نعوظ و حتی اعتماد به نفس است.

یوگا باعث کاهش استرس و انعطاف پذیری بدن می شود. این دو به طور خودکار عملکرد جنسی را بهبود می بخشند. جریان خون تنظیم شده و لذت بیشتری احساس می شود. به زبان ساده ، هرچه زمان بیشتری روی تشک بگذرانید ، جنسیت بهتری خواهید داشت!

چرا می خواهید شغل خود را تغییر دهید

افکار نهایی

یوگا در بین آقایان شهرت بسیار بدی دارد و معمولاً به عنوان کاری که زنان باید انجام دهند شناخته می شود. امیدوارم ، مزایای فوق این تصور را تغییر دهد. به خاطر داشته باشید که مردان ، ورزشکاران حرفه ای ، اکنون از آن به عنوان بخشی منظم از برنامه های تمرینی خود استفاده می کنند.

فلوید می ودر هنگام آمادگی برای مبارزه با کانور مک گرگور ، یوگا تمرین می کرد. تعداد بیشماری از مبارزان MMA ، بدنسازان ، بازیکنان فوتبال و کشتی گیران وجود دارد که اکنون به طور فعال این نوع تمرینات بدنی را ترویج می کنند. این به دلیل مزایایی است که در بالا ذکر شد و بسیاری دیگر.

همه مردان حداقل باید یک بار فعالیت یوگا را امتحان کنند. اگر این کار را انتخاب کردید ، مطمئن باشید که زیر نظر یک مربی یا دوست باتجربه شروع به کار می کنید. این به شما کمک می کند تا درست شروع کنید.