با تمرینات پارکور برای Bootcamp آماده شوید

بوت کمپ نظامی

ثبت نام در ارتش؟ در اینجا چند حرکت پارکور برای کمک به شما در آماده سازی وجود دارد.

تصادفی نیست که خالق پارکور ، ژرژ هبرت ، روش آموزش دوره مانع را برای مبتدیان نظامی نیز آغاز کرد. این به این دلیل است که پارکور مهارت های یکسانی را می آموزد که برای غلبه بر موانع در طول خدمت سربازی به آنها نیاز خواهید داشت - به علاوه مقاومت ذهنی .



میدان نبرد طی سالهای گذشته بسیار تغییر شکل داده است ، از مزارع باز و سنگرها به مناظر شهری پر جمعیت. جنگل های بتونی با چند تمرین مربوط به پارکور در زیر آستین هیچ تطابقی برای شما نخواهد داشت.



اگر فرصتی پیدا کردید ، حتما فیلم زیر را با بازیگر تیلور لاوتنر از فیلم تماشا کنید ردیاب ها (2015) این فیلم درمورد پارکور است و به شما ایده ای را می دهد که با این حرکات ممکن است.

خوب - آن را بررسی کنید:



سنگ نوردی

آموزش مقدماتی نظامی تعدادی از تکنیک های کوهنوردی را آموزش می دهد. اگر می خواهید خود را برای خدمات مسلح آماده کنید ، اما زمان و / یا هزینه محدودی دارید ، برخی از تمرینات اساسی برای طناب زدن را امتحان کنید.

شما می توانید با استفاده از بازوها و پاها از یک طناب بالا رفته و طناب را بین رانهای خود فشار دهید تا فشار عضلات را از بین ببرید.

یکی دیگر از روش های کوهنوردی که توسط ارتش رایج شده است ، شامل پیچیدن طناب به دور پا است. پای شما به عنوان گیره ای به شما امکان می دهد تا از طناب زنگ بزنید.



خرک

پارکور به شما می آموزد که چگونه از روی موانع با سرعت و روان عبور کنید. هدف اصلی از طاق های مختلف پارکور حفظ حرکت در حین دویدن است. به عنوان مثال طاق دروازه دو دستی توسط افسران پلیس برای تعقیب مظنونان استفاده می شود.

از خرک معکوس می توان برای پاک کردن مانعی با یک دست استفاده کرد تا بتوانید سلاح خود را آماده نگه دارید.

طاق تنبل به شما امکان می دهد از سه نقطه تماس برای عبور از موانع ناپایدار استفاده کنید. این تکنیک های خرک توسط ژورژ هبرت ، نظامی فرانسوی ، به شکل نظامی ترجمه شده است. روش های طاق سازی او همان روش هایی است که در طول آموزش مقدماتی از مربیان تمرین نظامی یاد خواهید گرفت.

پرش های دقیق

پرش یک تمرین عملی است که می توانید همه جا آن را انجام دهید ، حتی در یک اتاق کوچک خوابگاهی یا آپارتمان. پرش دقیق یک تکنیک پارکور است که در آن شما از یک موقعیت ثابت به موقعیت دیگر می جهید. در برنامه روزانه شما فرصتهای زیادی وجود دارد تا بدن را با آن مطبوع کنید پرش دقیق .

هیچ قانونی برای تماس با بچه ها

این مته را می توانید با جهش از فضای پارکینگ به جای پارک یا پرش از روی ریل محافظ به سمت حاشیه حرکت تمرین کنید. ایستادن با جهش های طولانی و پرش به پایین از ارتفاع بالاتر ، شرایط تمرینی را که در ارتش با آن روبرو خواهید شد نیز شبیه سازی می کند.

جنبش چهارپا

حرکت چهار پا روشی است که می توانید تقریباً در حال حرکت با هر عضله از بدن درگیر شوید. شما به سادگی از حرکات حیوانات چهار پا ، به ویژه گربه ها تقلید می کنید. این موجودات گربه ای تعادل بی نقص و سیالیت حرکت دارند.

در ارتش ، شما باید تقریباً پنجاه پوند تجهیزات و تجهیزات را حمل کنید.

تقویت عضلات اصلی کمر ، ران و شکم با حرکت چهار پا باعث می شود که شما در بوت کمپ قرار بگیرید. گالوپ چهار پا در ابتدا ممکن است ناخوشایند به نظر برسد ، اما هنگامی که بر این روش تسلط پیدا کنید ، قدرت و هماهنگی خواهید یافت.

هیچ راه میانبری یا راهی ساده برای آموزش مقدماتی وجود ندارد. طراحی شده است که چالش برانگیز است. با این حال ، تمرینات مربوط به پارکور بدن شما را برای بسیاری از موانعی که در آموزش مقدماتی نظامی با آن روبرو خواهید شد ، مشروط می کند. منتظر روز اول نباشید. امروز آموزش را شروع کنید.