تمرین فوقانی بدن: 3 تمرین ساده برای ایجاد عضله سخت!

تمرین فوقانی بدن در 3 تمرین ساده شد. اگر می خواهید قسمت بالاتنه خود را منفجر کنید ، سه حرکت کلاسیک را در نظر بگیرید که برای افزودن گوشت به تنه طراحی شده اند.

قدرت در برابر قدرت: تفاوت بین هر دو نوع را بیاموزید

قدرت عضلانی اصطلاحی است که بدنسازان باید بدانند! در مورد تفاوت بین قدرت عضله در مقابل قدرت اطلاعات کسب کنید. این اطلاعات را در تمرینات خود اعمال کنید!

10 بهانه رایج برای کار نکردن!

10 بهانه رایج برای عدم کار کردن ، 10 مورد از بهانه های اصلی مردم را برای عدم برخورد به سالن بدنسازی بررسی می کند. بهانه برای کار نکردن معمول است. مال شما چیست

تمرینات بازو: 5 تمرین عالی برای رشد عضلات دو سر و عضلات سه سر

تمرینات بازو: پنج تمرین عالی برای رشد عضلات دو سر و عضلات سه سر. اگر بدانید کدام یک را انجام دهید ، تمرینات بازو می تواند عضله خوبی ایجاد کند. بازوهای خود را بیرون بیاورید!

بهترین تمرینات پا برای توده: 3 روال افزایش عضله

انجام تمرینات خوب پا دشوار نیست. 3 تمرین خوب پا که در اینجا ارائه داده ام ، تمرینات اولیه مقاومت را برای اعضای پایین بدن ارائه می دهد. فیلم ها گنجانده شده است

8 پرچم قرمز ممکن است سندرم بیش از حد تمرین داشته باشید

سندرم تمرین بیش از حد بیماری است که تقریباً بر روی تمام سازندگان جدی بدن تأثیر می گذارد. سندرم تمرین بیش از حد ، 8 علامت و نشانه خاص دارد. اکنون آنها را بشناسید.

تمرینات فوقانی بدن: روی سینه تمرکز کنید

تمرینات فوقانی بدن: تمرکز روی سینه ، تمرینات مختلفی را که مردان می توانند برای ساختن سینه انجام دهند ، بررسی می کند. کریس ایوانز به عنوان نمونه برای قسمت بالای بدن استفاده می شود

نحوه انجام مطبوعات نظامی هالتر نشسته

عضلات شانه چشمگیر را با فشار نظامی هالتر نشسته بسازید. با این راهنمای گام به گام اندازه شانه ها و تعریف شانه های خود را افزایش دهید. فیلم ها شامل!

انگیزه بدن سازی: 5 نکته آگاهانه برای تمرین در حال حاضر!

انگیزه بدن سازی به چیزهای فراتر از آرزو نیاز دارد. انگیزه بدن سازی مستلزم این است که نگرش خود را تغییر دهید بنابراین افکار خود را تغییر دهید!

کافئین و بدن سازی: فواید و خطرات

کافئین و بدن سازی مزایا و معایب استفاده از محصولات حاوی کافئین را برای افرادی که بدن سازی یا وزنه برداری می کنند ، بررسی می کند. مزایای کشف شده

روال تمرین: 3 نکته برای انتخاب بهترین برنامه!

تمرینات معمول ممکن است دشوار باشد. با انتخاب روال تمرینی مناسب برای اهداف بدن سازی 3 نکته را بیاموزید. این نکات را برای رشد عضلات بدانید!

انواع بدن مردانه: نمونه های سوماتا توضیح داده شده با تصاویر

انواع بدن مردانه: نمونه های سوماتا توضیح داده شده است. اندومورف ، اکتومورف ، مزومورف. نوع بدن خود را بشناسید تا بتوانید یک برنامه تمرینی برای عضله سازی ایجاد کنید

اضافه بار پیشرونده و بدن سازی

اضافه بار پیشرونده اصلی است که شما شنیده اید. اضافه بار پیشرونده یعنی چه؟ تعریف اضافه بار پیشرونده با مثال ارائه شده است. اکنون بیشتر بدانید!

ساخت شش بسته Abs برای بدن سازان با iPhone

شش دستگاه شکم شکمی را با تلفن هوشمند خود بسازید. این مقاله به شما یک ترفند فوق العاده مفید در ساخت یک مجموعه شش تایی شکم برای نمایش در ساحل به دیگران می دهد.

اصول ساخت بدن: 4 روش بالا بردن وزن برای توده عضلانی

تکنیک های بدن سازی برای توده عضلانی. مجموعه های فوق العاده ، تکرارهای اجباری ، سیستم هرمی و دوره بندی. رویکردهای عضله سازی بدن سازی توضیح داده شد

وزن رایگان در مقابل ماشین آلات

وزنه رایگان در مقابل ماشین آلات - کدام یک بهتر است؟ این مقاله به بررسی مبحث وزن آزاد در مقابل ماشین آلات می پردازد و به شما این فرصت را می دهد تا در یک نظرسنجی رأی دهید. سالن ورزش!

5 دلیل برای اینکه هرگز نباید بیمار باشید

آیا کنجکاو هستید که آیا تمرین بیمار خوب است؟ آیا رفتن به سالن ورزشی در حالی که بیمار است ایده خوبی است؟ اگر بیمار هستید و می خواهید ورزش کنید و ورزش کنید چه باید بکنید؟

واقعیت داستان: 5 افسانه ساخت بدن مشترک

اسطوره های ساخت بدن آشکار شد. 5 افسانه ساخت بدن رایج را بیاموزید که به طور منظم در اطراف ورزشگاه ها می چرخند. با خواندن این مطلب 5 افسانه ساخت بدن را لغو کنید

3 عامل اصلی تعیین کننده میزان عضله شما

عواملی که رشد عضلات را تعیین می کنند ، 3 عامل اصلی برای اضافه کردن و ایجاد عضله را کشف می کنند. با رویکردهای عضله سازی آشنا شوید. ژنتیک نقش دارد.

چگونه می توان شکم تخت را با شکم تنگ شش تکه مردانه تهیه کرد

آیا می خواهید شکم صاف پیدا کنید و شش بسته شکم داشته باشید؟ در اینجا راهنمایی برای مردان آورده شده است که مرحله به مرحله شما را راهنمایی می کند.